Какво съдържа витамин А (таблица продукт)

Така че, както се вижда от таблицата по-горе, основният източник на витамин А е храната от животински произход: черен дроб и мазнини от морски риби и бозайници. Особено богати на ретинола продукти като камбала масло от черен дроб, треска, сьомга, рибено масло (Медицински), яйца, свинско и говеждо месо черен дроб, бъбреци, яйчен жълтък, масло, маргарин, мляко, сметана, извара. Така чернодробни полярни отровни животни (например, черен дроб или полярна мечка кит).

Интересното е, че количеството на витамин А в мазнините на животните зависи от храната, която ядем. Така например, в рибеното масло е известно, че съдържа много по-ретинол от мляко или масло. Защо мислиш ли? Тъй като животински и растителни планктон, които се хранят с риба е богата на витамин А.

Трябва също да се отбележи, че в зеленчуците и плодовете директно на витамин А не се случи. Въпреки това, те имат много бета - каротин. от което тялото е оформен ретинол. На първо място, това е плодове и зеленчуци, които са жълто, оранжево, червено и зелено цвят: моркови, броколи, спанак, домати, цвекло, червени чушки, кайсии, тиква, пъпеш и др.

Така че, от днешната статия ще научите кои храни съдържат витамин А (ретинол). Благодаря ви за вниманието. Научете повече за 7 признаци на липса на витамин А в организма може да намерите тук ...

Най-популярни новини!