Какво е тялото на сушене и дали то е вредно - един куп хвойна дали е вредно - диета

сушене на концепцията

изсушаване на тялото, или по-скоро, за сушене на мускулите е процес, да се отървем от излишните мазнини, което позволява ясно привлече мускулна рамките на човешкото тяло. Първоначално терминът е използван от културистите, стърчащи като един от двата основни компонента на процеса на подготовка да се конкурират, но днес са получили по-широко разпространена.

Изключително важно е да се помни, че втората сушене е такава стъпка препарат, който трябва да предхожда първата - набирането на мускулна маса. Като правило, в хода на нейната способност да се заемат активно с човешки изисква голямо количество калории, повечето от които отиват за изграждане на мускули. Въпреки това, останалата част е неизбежно депозиран под формата на мастна тъкан, както и да се отървем от него - следващото предизвикателство за отделния човек, който иска да покаже на другите им успех в изграждането на мускулната система.

Както се вижда от дългогодишна практика на високоговорители спортисти, един от най-ефективните начини да се постигне това е адекватно хранене. За кратко време за изгаряне на мазнини съществуващата маса помага специална диета, в която консумацията на мазнини и въглехидрати е сведена до минимум, а по-голямата част от калориите, необходими на протеина. В резултат на това, списък на протеинови продукти, които са разрешени за консумация в процеса на сушене е много ограничен: той включва постно месо и риба, морски дарове, като калмари, скариди, ниско съдържание на мазнини извара, яйчен белтък. Също диета обикновено включват малки количества сложни въглехидрати под формата на зърнени култури, като елда: това е предпоставка за осигуряване на енергия, необходима за обучение. И накрая, влакното се дължи на осигуряването на без скорбяла зеленчуци - краставици, домати, зеле и други. Този кратък списък от продукти и диета е в основата на спортист, който е на сушене.

Всички други продукти, особено прости въглехидрати като бяло брашно и захар, са напълно изключени от хранителния режим. Препоръчва се също така да се ограничи приема на сол, тъй като притежава вода и предпазва мускулите prorisovyvaniyu. В същото време пренаредени и обучение спортист: тежки упражнения с големи тежести упражнения се заменят с по-малко тегло, но с повече повторения. В същото време част от обучението включва значително количество кардио - бягане, упражнения на елиптичен треньор, велоергометър или други подобни устройства.

вреда сушене

Експерти в областта на диететиката съзнателно подчертават, че сушене не трябва да се приема като една от опциите за отслабване, които са подходящи за повечето хора: един начин за справяне с мастна тъкан се използва от професионални спортисти, които често са резултат от спортно поставени над собствената си нормално здравословно състояние.

В същото нарушение на благосъстояние в процеса на сушене - това не е необичайно. Поради недостатъчна консумация на въглехидрати организмът е отслабен и изчерпани, човек не разполага с достатъчно енергия, за да изпълнява прости ежедневни дейности, както и дълъг изтощителен тренировки предприемат последната си сила. Ограничаване на приема на мазнини може да доведе до чупливи нокти, косопад и сухота на кожата. В допълнение, използването на големи количества протеин води до повишено натоварване на бъбреците и отделителната система, които просто не могат да се справят с това: е, от своя страна, може да причини влошаване или бъбречно заболяване, подуване и други проблеми.

Ето защо, дори и професионалните спортисти не използват сушилня за дълго време, се прибягва до него само няколко дни преди състезанието. И обикновените хора просто искат да намалят теглото си, по-добре е да използвате по-балансирана диета.