Как да се отървете от корема и страните от храната на корема и отстрани

Как да премахнете мазнините по корема и хълбоците? Диетата ще помогне за премахването, облекчаване на стомаха и страни.

Нарушаването на традиционния начин на живот е доста трудно. Но когато, чрез колана на панталона си компенсират доста обемист корема, и вашата фигура придобива много прилики с анимационен герой прасето на плажа в известния "Просто чакате!", То тогава е време най-после да коригират дейността си и да започне да се прикрепят към здравословен и правилен начин на живот.

Как да се отървете от корема и страни? Как да премахнете мазнините по корема и хълбоците? Това ще ви помогне да се отстранят, нулиране на стомаха и двете страни?

Можете да започнете с радикално преразглеждане на ежедневната си диета. Ако не сте съжалявам за харчене за любим човек време, моля да създадете поне една седмица и половина дневник храна, която му улавя всяко хранене, просто може би като посочи размера на порции изядени. След това се уверете, можете да използвате диетолог, списък с полезни продукти и сравни със списъка ще се получи след една седмица. А случайно поставите точки. Е? Не много се е случило? Но, както е посочено в известния лозунг: "Ние сме това, което ядем", това означава, че ние сме далеч от понятието за добро, нали. Сад и боли, но като истински нормално горчив репички, но има магически и лечебни свойства. Вглеждайки се в очите истината за, че е трудно да се преструвам, сякаш нищо не се е случило и да продължи работата. Ако решите да застане на пътя на корекция, разклаща вашия смел ръка. За да се откаже от обичайните vkusnyashek отнема много кураж. И всъщност те допринасят за появата на корема и "уши" от двете страни. Послушай ме, свържете се с диетолог, и не се хвърлят с главата напред в морето гъмжи диети. Някои от тях, като делфини може да ви помогне, а други като акулата поглъщат тялото си, влошаване на здравето. По въпроси, свързани със здравето, по-добре е да се доверят на професионалисти. Диетолог за първи път разгледа, да се запознаят с историята на болестта, тя ще направи необходимите измервания на размера на тялото, се изчислява съотношението на мускулна маса и мазнините в тялото. След това, след анализ на всички данни, тя ще бъде балансирана програма за отслабване, като се вземе предвид очакваната консумация на енергия и са необходими за нормалното функциониране на тялото си само на калории.

Как да се отървете от корема и страни? Диета за корем и страни. - Диета може да помогне.

Забравете необходимостта от и обичайните опаковки от сок (те включват много захар), и още повече, че от използвания алкохол (той стимулира апетита) и тютюн (откритието на Колумб не само отрови в организма, но и забавя метаболизма, което е насърчава ред стареенето ). От друга страна, постно на плодове и зеленчуци (особено цитрусови плодове - грейпфрут, лимон, портокал и ябълки) (но не се пресели с грозде и банани), храни, богати на фибри и влакна (зеле, моркови, тиква, цвекло, и т.н.).

Вариации на мляко, преминете към онези, в които съдържанието на не повече от 1,5 до 2% мазнини. Оставете в диетата малкия брой ядки (не повече от 2 ст. Супени лъжици на ден), особено орех, които стимулират мозъка. Опитайте се да улови организъм морски дарове. Не забравяйте и за количеството на мазнините, въпреки техния принос към съкровищницата на приема на калории, но се даде приоритет на зехтин и фъстъчено (добър супермаркет можете да намерите всичко си сърце желае).

От деликатесни меса позволено птици варени или задушени форма. Яжте зало- дълги зърнени култури, те са отлични и най-важното, за дълго време премахне чувството на глад, само ги готвя по водата. В рамките на подготовката следва принципа "по-добре да не dosolit", можете да се откажете от сол, заменяйки я с соев сос. Разнообразяване на храна може да подправки: пипер, куркума, кардамон, канела или друга по ваш избор, но не прекалявайте, защото горещо и пикантни храни повишава апетита.

Диетолозите препоръчват хранене по време на следните правила:

1. Яжте бавно, във всеки случай, не пред телевизора (така че да не се контролира количеството на храна яде).
2. Сподели част на три части и се вземат само 2/3 от тях.
3. Не се отказвайте от закуска.
4. Яжте малки порции, но доста често, на около 6 пъти на ден.
5. Оставете се на вечеря не по-късно от 18:00.

P riderzhivayas тези прости съвети, дори и без диета, можете да загубите тези излишни лири, без да навреди на вашето здраве. Но ако се фокусира върху диета много сериозно, не мога да ви предложим няколко варианта.

При лека поносимост на един продукт, можете да се опитате да "удари" -diety, получил името си заради популярността. Те носят техните резултати бързо и вече изпитан многобройни въпроси. Така че, най-бързо да доведе до формата на корема ще помогне кефир диета: простота, просто в рамките на пет дни консумират като храна и същ кисело мляко. За закуска - 1,5 чаши, с малко парче ръжен хляб с трици като вечеря - 2-3 чаши кисело мляко за вечеря - 1,5 чаши кисело мляко и бисквити 2rzhanyh. По време на почивките, пийте много вода. За разнообразие, можете да се разреди кисело мляко със сока на половина, което прави коктейла. Въпреки това, по такъв начин, за да издържат на пет дни е много трудно. Ето защо, аз ви предложим различен "униформа" диета на базата на елда. В края на краищата, това е просто един уникален продукт, обогатен с много витамини B и P, както и калий, магнезий, магнезий и др захранващата верига е много проста. През целия ден можете да ядете само елда, а по-скоро тя е произведена, а не варено. Така че ние отнеме стъклени зърнени култури и варя 2 чаши вряща вода, увити в топлина определя на 10 часа, а след това да започнат да се хранят. Не забравяйте обаче, без сол и подправки, можете вкус соев сос и лимонов сок малко. Алкохол позволено само вода без газ, той може да бъде разреден ябълков сок, както и ниско съдържание на мазнини кисело мляко. "Blow" стомаха и бъчви помага на "ябълка" разтоварване диетата. В съответствие с това, че можете да ядете ябълки през деня с почти никакви ограничения. Понякога могат да се поглезите с бисквити, но не повече от 4-5 на ден. Като напитка - само вода.

КАК да се отървем от стомаха и двете страни? - Това, което хората не идват! Докато някои от рецептите са активирани и ще помогне да отслабнете, но не за дълго, защото скоро ще се върне към нормален режим на хранене и начин на живот. След загубените паунда обратно "стократно" обратно. За да избегнете това, не разчитайте само на "магия" диета, се изважда в интернет, и за консултация със специалист и да се ангажират активно в спорта!

Тайните на Изграждане на плосък корем.

Как да се отървете от корема и страни? Упражнения.