Защо тялото се нуждае от плодове и зеленчуци основите на здравословното хранене - за вашето здраве!

добро настроение

Отдавна е доказано, че почти всички плодове, горски плодове и зеленчуци съдържат фолиева киселина и минерален селен - две жизненоважни вещества, които повишават нивото на така наречения "хормон на щастието" - ендорфин. Ето защо, по време на натоварения ден в тъжни моменти трябва да се яде банан или праскова - и отрицателни емоции изчезват.

източник на енергия

Не за нищо, дори по-строги диетолози позволяват на своите пациенти със затлъстяване да използват даровете на природата по всяко време на деня - най-малко като основно ястие, макар и по-здравословна и питателна закуска. Фактът, че консумират в рамките на един зает работен ден в моменти на умора и слабост ябълка или домат бързо да компенсира енергийните резерви на организма, тонизира организма и активира мозъчната дейност.

склад на витамини

Всички плодове и зеленчуци и индивидуално ученик на градината и градината е лидер сред друга храна от броя на жизнените вещества -. Витамини, минерали, аминокиселини, захари, диетични фибри, антиоксиданти и т.н. Освен това, не е скъп и гъвкав лекарство не действа като бързо, безболезнено и безопасно, като зеленчуци и плодове.

Помощници в борбата срещу затлъстяването

Независимо от вида на диета (моно-, експресират ;. на протеини, въглехидрати и т.н.), всяка техника, загуба на тегло включва използването на пресни плодове и зеленчуци. Тъй като тези примамливи подаръци на природата, богати на фибри, подобряване на храносмилането, стимулира мастните депа, почистване на тялото от натрупаните токсини, токсини. канцерогени, извлече излишната течност - пълнота фактори. И благодарение на високото съдържание на въглехидрати (от основните източници на енергия за нормалното функциониране на организма) човек може да издържи почти всеки диетични ограничения, като същевременно се поддържа безупречно физическо и психическо изпълнение.

Fighters с холестерол

Известно е, че заболявания на сърдечно-съдовата система води по отношение на смъртност в света. Една от основните причини за сърдечно-съдови заболявания и кръвоносните съдове намерени холестерол. който се натрупва по стените си, образувайки блокажи и предотвратяване на нормалния кръвен поток. Това плодове и зеленчуци засили тънък съдовата стена и изведена от холестерола в кръвта, което влиза в тялото чрез храни от животински произход.

Държателите на младостта и красотата

Плодове, плодове, зеленчуци са богати на антиоксиданти - вещества, които неутрализират оксиданти (окислители), предотвратяване на окисляването на органични съединения. Без тях, всички видове оксиданти постепенно унищожени и имат нашия имунитет. и външен вид. Използването на даровете на природата укрепва защитните функции на организма и стимулира обновяването (подновяване) клетките, поддържане на еластичността, мека, гладка кожа.

защитници на ума

На всеки етап от живота на човек трябва да яде плодове и зеленчуци: едно дете - да се развиват паметта, в моята младост - логическо мислене, в средна възраст - интелект и ерудиция, и в напреднала възраст - да се запази натрупаното знание.

И в края на този преглед аз бих искал да се съсредоточи върху едно от основните предимства на плодове и зеленчуци за постоянно зает човек на 21 век: даровете на природата, не изискват отнема много време да се подготви, защото повечето от тях може и трябва да се консумира в прясно състояние. Така че да се насладите на чудни плодове и зеленчуци, без разходи и с изключителни ползи за здравето.