Витамини за укрепване на косата

1. Основни витамини за по-силна коса, кожа и нокти са в групи А и Б. Недостигът на тези витамини в организма в краткосрочен план отрицателното въздействие върху външния вид: кожата става по-чувствителна и започва да се отлепи, косата - губят своята еластичност и здравословен блясък, беля ноктите. Това е липсата на витамини може да предизвика пърхот, от които не можете да се отървете от използване на шампоана в продължение на години.

2. За ефективно укрепване на косата, което трябва да се извърши на комплекс от мерки. редовна поддръжка с маски, нежна грижа, без злоупотреба с ютии, взриви сушене при понижена температура и максимално полезна мощност, богати на витамини. В неоспорим подкрепа от витамин комплекси, които са представени в аптеките. Както преди да вземете някакво лекарство, което трябва да обсъдите с Вашия лекар какви витамини са необходими за укрепване на косата.

Етикета за състав на витамини за укрепване на косата върху опаковката винаги въвежда леко недоумение. Най-добре е да се избере най-витамини, които съдържа таблицата от ежедневната потребност за възрастен и количеството на витамина в една таблетка. Ако комбинирате прием на витаминни комплекси, е необходимо да се съобразят с дозата.

3. За възстановяване на кератина в състава на косата помага витамин А (ретинол). Скоростта на дневна консумация от около 1 мг ретинол. Полезна витамин красота може да се получи от храната, тя е богата на говеждия черен дроб, плодове и зеленчуци - моркови, кайсии, зеле от всички видове, билки.

4. Състав на витаминни комплекси трябва да gruppyB витамини за повишаване на растежа на косата и - В2 (рибофлавин), B5 (пантенол), В6 (пиридоксин), В8 (биотин), B9 (фолиева киселина). Тези витамини помагат да се намали загубата на коса, се справят с проблема на пърхот. Биотин укрепва корените на косата, предотвратява образуването на разделени краища. За растежа на здрава коса яде ядки, яйца, малини, карфиол. Рибофлавин стимулира растежа на косата и предотвратява счупване, те са богати на яйца, зърнени храни, млечни продукти, зеленчуци. Фолиевата киселина помага за предотвратяване на преждевременно побеляване на косата.

5. липса на витамин С в организма посочи чуплива, тъпа, склонни към загуба на коса, коса, и бели петна по ноктите. Следователно, съставът на всички витаминни комплекси задължително включва аскорбинова киселина. Дневната доза на витамин С за възрастни (25-50 години) не е по-малко от 60 мг. От храната най-интензивен източник на витамин С е храната от растителен произход - роза, червени чушки, цитрусови плодове, зелени зеленчуци, пъпеш, броколи, зеле, домати, ябълки, морски зърнастец, планински ясен.

6. Витамин Е (токоферол) за растежа и укрепване на косата. Подхранва космените фоликули, създаване на защитна бариера, нормализира кръвообращението, е отговорен за гъстотата на косата. Недостиг на витамин Е е трудно да се определи. Неговата липса натрупва постепенно и ще се нуждаят от повече време, за да се възстанови равновесието. Витамин Е може да бъде получена от храната, тя се намира в ядки, масла, яйца.

7. VitaminD3 (калциферол) - необходим витамин за коса срещу загуба и укрепване на космените фоликули. Той намалява косопада и стимулира растежа на нови.

Успоредно с поглъщането на витамини за укрепване на косата може да се направи маски разбира се. да ги направи
трябва да бъде редовно веднъж седмично в продължение на 2-3 месеца. За намаляване на хранителни вещества, необходими маски: ампула на витамин А (продава се в аптеките), лъжица зехтин. Смесете равни части от витамин А и зехтин за косата, за да се скрие на филма и се оставя за един час, след което се измиват добре косата си с шампоан.

Резултатът ще бъде видим след първото му прилагане: косата ще бъде по-гладка и лъскава. Можете да добавите и една капка витамин А в шампоана при всяко къпане с шампоан.