Видове упражнения за гимнастика

Упражнения по неравни барове. Разграничаване паралелно (съпруга) и неравномерен (съпруги) барове. Обвивката се състои от две дървени стълбове овална (сечение) форма, подсилени на металната рамка :. мъже - на височина от 1,75 м, жени - 1.65 и 2.45 m (височина на всички гимнастически апарата се измерва от повърхността намира най-близо до те осигуровка постелки).

Жена упражнения по баровете са предимно пара и в двете посоки по горните и долните полюси, както и различни технически елементи се изпълнява отново и при тях с въртене около надлъжната и напречната ос с помощта на дръжката с една и две ръце (а също и без помощта на ръцете ).

Мъжки упражнения по неравни барове съчетават динамичен (въртене, пляскаше и т.н.) и статични (хоризонтални опори, стойки) елементи. Гимнастичката трябва да използва цялата дължина на жилото, "работа" по-горе и по-долу баровете.

Етаж Упражнение (жени и мъже) се извършват по специална гимнастическа постелка 12 х 12 метър. Около килима се провежда "граничната сигурност" ширина от 1 метър. Килими (вълнена или синтетичен) има еластична повърхност - достатъчно плътна на удари, като в същото време осигурява меки спортистите разтоварване. Етаж Упражнения са комбинация от отделни елементи (джапанки, флип, корда, стойки и т.н.) и техните връзки различно темпо и "настроението".

В хода на изпълнение спортисти трябва да се възползват максимално от цялата област килима. Той оценява сложността на програмата и нейните отделните елементи, както и яснота и сигурност на изпълнение. Също толкова важно е оригиналността на представените композиции и артистизъм спортист - особено за жените, чиито изпълнения са държани с музикален съпровод, както и да включва някои танцови стъпки, отколкото в много отношения напомня за художествена гимнастика упражнения. Времето за изказвания се ограничава върху килима: един минута 10 секунди при мъжете и жените и половина минути.

Vault (мъже. И жените.). Тя се осъществява с движение на проекта, с допълнителната помощ (откъдето идва и името на упражнението). Дължина на снаряд - 1.6 m, широчина -. 0.35 m спортист е издигнат на специална с дължина на пистата от 25 м и ширина от 1 м, е отблъснати от краката на моста - височина амортисьор устройство 20 см, работещ наклонена към линията, - а след това води до допълнителен тласък ръце (мъже могат да бъдат едно натискане с една ръка) от снаряд. Изпълними скокове може да са прави, флип, флип и т.н. При мъжете, черупка определя на височина от 1.35 m успоредно на пистата железния път, жените - на височина от 1.25 m, перпендикулярна на пистата. Друга съществена разлика се дължи на формулата за защита на конкуренцията: мъже, дадени само един опит, жените - две, резултатите от която показва средната оценка за упражняване. Очаквано надморска височина и на разстояние от скока, неговата сложност (брой на оборотите на около надлъжната и напречната ос, и така нататък.), Чистота и кацане изпълнение яснота.

Упражнения за лъч (жени) - гимнастически уреди 5 м дълъг и 0.1 м ширина, се закрепва здраво на височина от 1,25 м над пода. Упражнение е един състав на динамиката (скокове, обрати, "джогинг", обръща, танцови стъпки, и така нататък.) И статични (канап, поглъщат и т.н.), елементи, изпълним изправено, седнало и легнало на снаряда. Спортистите трябва да използват цялата дължина на дневника. Съдиите оценяват гъвкавост, баланс и елегантност Гимнастичките на. Срок на изпълнение - по-малко от 1 минута 30 секунди.

Упражнения на кон (съпруга.) - специален снаряд с дръжки, които позволяват да се извърши пляскаше крака. (Същата черупка, но без копчета, използвани в трезора.) Horse е фиксирана на височина от 1.05 m. Упражнения са комбинация от първични избори и ротационни движения, както и стелажи за ръцете, при които трябва да се използват всички части на снаряда.

Упражнения за пръстените (на съпруга ..) - подвижна снаряд под формата на две дървени пръстени, прикрепена към специални въжета на височина от 2.55 m упражняване на пръстените (издига, се превръща и премахване) не само демонстрират гъвкавост, но и физическа сила спортист. Статичните елементи на тези упражнения са не по-малко сложна за изпълнение, отколкото динамичен. Според правилата, слизам от пръстените в края на изпълнения трябва да акробатични елементи. Както и в упражненията на бара, като начална позиция на пръстените, спортистът може да отнеме помощта на треньор или помощник.

Упражнения върху напречна греда (мъж.) - полирана стоманена пръчка с диаметър 27-28 мм и дължина 2.5 m, закрепени към двете стелажи с помощта на участък на височина 2.55 m Съгласно правилата, извършващи въртенето (в противоположни посоки) около напречната греда. , спортистът няма право да докосва тялото си. По време на речта си, той трябва да докаже, различните видове дръжки и способността да се почисти и да ги чистят, за да се премине от един вид в друг.

Редът на изпълнение на програмата обикновено е, както следва:

- земна гимнастика, упражнения на кон, на пръстени, свод, успоредка, висилка (мъже);

- свод, упражнява върху неравни барове, греди, етаж упражнение (при жените).