Тъй като някои хормони влияят върху апетита ви и как да ги държат под контрол

Хормоните - жизненоважни вещества, които се движат телата ни. Те са толкова всеобхватен и мощен, че може да промени настроението ни, как искат да регулират обмяната на веществата, предизвика първичен глад, сънливост и дори внезапен позив да кажа здрасти, глупаво хихикане ", с най-красиви млади мъже."

Хормони има голямо разнообразие: Вие вероятно сте чували преди и серотонин, по-известен като хормон щастие, най-вече мъжкия хормон тестостерон или по-ниски нива на глюкоза в кръвта на хормона инсулин. В нашия регулиране на апетита също е замесена армия от различни хормони, ето ги сега ще говорим.

Естроген - хормонът на истинските жени. Ако си представим символ
"Ин и Ян", тестостерон ще се сравнява с лек мъжки "ян" и естроген - женски с тъмно "ин". Ниските нива на естроген в организма може да доведе до депресия и раздразнителност (много жени, това се превръща в най-сложен и объркващ период, което ние наричаме ПМС).

В тази ситуация, ние сме спасени влакна - това показва излишък естроген от тялото. Ето защо, в този период, постно на трици, зеленчуци и боб - така че може да се успокои бурното естроген и да си възвърне доброто им настроение.

тестостерон

Въпреки факта, че този хормон се счита за мъжки, в малки количества, тя присъства в женското тяло. Хормонът, отговорен за регулиране на теглото, мускулна маса, растеж и дори либидото. Ако нивото на този хормон в кръвта е твърде висока, със сериозни проблеми възникват от кожата чиста. И ако е много ниско - има тенденция за повишаване на теглото.

За да се балансира между тези две крайности и си тестостерон до нормалните, ние просто трябва редовно да се занимават с физическа активност и включват в диетата си много храни, богати на фибри и цинк, различни зеленчуци и здравословни наситени мазнини, които се намират, например, в авокадото.

Друго име на грелин - хормона на глада: той стимулира апетита и увеличава честотата на храненията, така че преди ядене неговата концентрация в тялото е висока, а след това - ниска. Това, че той е ужасен глад за всички, които се седнал на твърда храна.

За да заблудят глада и да получите тялото ви да произвежда този хормон не е толкова активен, опитайте се да ядете повече зеленчуци, салати и супи - продукти с голям обем, поради което в дългосрочен план усещане за ситост се появява. Отново никой не е отменен физическа активност с възрастта нивото на грелин в кръвта се увеличава, а в резултат на това допринася за увеличаване на теглото.

Лептин - насищане хормон, регулира енергийния метаболизъм в организма и потиска апетита, така че ниски нива на лептин в кръвта води до затлъстяване. Въпреки своята "antipereedatelnuyu" репутация, тази коварна хормон, произвеждан от нашите мастните клетки, което значително намалява производството на лептин, когато се опитвате да се намалят калориите, което води до нарушаване на апетит и загуба на тегло натискане на неуспех.

За да лептин в тялото ви се държеше добре, опитайте се да не пропуснете една тренировка и се хранят правилно, освен от диетата на нездравословни мазнини, добавяйки повече постно месо и риба, зеленчуци, плодове, и отнема не по-малко от нормалното им дневно количество калории.

хормона кортизол регулира въглехидратната обмяна на тялото, но най-вече той е известен като хормон на стреса: неговото ниво в кръвта се покачва, когато стигнем в нито една стресова ситуация, било то с високо физическо натоварване и стрес на работното място. Ако сме твърде често достатъчно сън или преумора, нивата на кортизол се покачват, и сме свидетели остро чувство на глад.

За да се нормализира кортизол бушуват, просто се опитват да водят здравословен начин на живот, да се хранят по-накъсана и често (глад - толкова повече стрес за организма), получават достатъчно сън, да се откаже храни, които стимулират синтеза на кортизол (алкохол, кафе, бяла захар). Неуморно работят и непрекъснато се сблъскват със стреса, не забравяйте, че вместо да се възползва от бонбони техните проблеми по-добре и по-ефективно би било да се отпуснете друго.