таблица за съвместимост Отделни хранителен продукт
Идеята за съвместимост и несъвместимост на храна излезе с Херберт Шелдън. Години на изследвания са му помогнали да се идентифицират на ензимите, които са необходими за усвояването на определени храни и развива популярна диета като отделна храна. В таблицата по-ясно демонстрира всички принципи на системата - това е един лесен начин да се придържат към дадена мощност система.
Основата, върху която да се изгради отделно захранване - Таблица за съвместимостта на продуктите.
Разполага с отделна система за захранване
Безспорният предимство е, че тази система може да се използва за дълъг период от време. Ако не искате да гладуват, за да пропуснете хранене и яде еднообразна диета, изберете диета на отделна храна. В таблицата по-долу, който се показва показва как разнообразна ще бъде вашата храна.
Принципи на отделно захранване, в допълнение към таблицата за съвместимост включват:
- липса на преяждане и късна вечеря (след 20:00);
- бавно и внимателно да дъвче всяка хапка храна;
- използва 1.5 L вода на ден;
- въздържане от алкохол (оставя само една чаша сухо бяло вино за вечеря);
- витамини, необходими прием по време на активния отслабване;
- постепенно намаляване на приема на сол;
- включване на физическа активност в дневния си график (особено се препоръчва за дълги разходки, плуване и колоездене).
Въпреки много критики, всички диетолози признават ползите от отделна храна. маси за съвместимост помогнат нормализиране на диета и да я направи по-балансирано. Освен това, този режим помага на човек да се придържате към диета, от психологическа гледна точка. Наличието на правилата, но в същото време, наличието на независимо образуват меню - това е една чудесна възможност да се учат на здравословни хранителни навици и да губят тегло.
Витамини - необходим елемент за успех в намаляването на теглото.
Таблица за съвместимост
Избрахте да разделно хранене. съвместимост маса на продукта е както следва. Продукти, които са в противоположни колони са идеални съвместимост. Те могат да се използват безопасно заедно. Други комбинации са противопоказани, тъй като причинява дискомфорт в храносмилателния тракт и лошо смила, което води до отлагане на излишната мазнина.
Отделен храна - Съвместимост маса на продукта
Хранителните меса, птици и риби, карантия
Всички зелени и без скорбяла зеленчуци (най-добре в съчетание с маруля)
Млечни продукти и сирена
Всички зеленчуци с изключение на картофи, сушени плодове и сладки плодове, ядки, кисело, солено сирене
Не се комбинира с други продукти и трябва да се използват поотделно.
Продукти от зърно, картофи, кисели плодове и домати, всякакви зеленчуци, сирене и млечни продукти
Различни видове сирене (сирене, фета)
Сирене и млечни продукти, всякакви зеленчуци (с изключение на картофи), кисел плод и домати
Хлябове и зърнени храни, плодове киселина и домати, всички зеленчуци (картофи също е разрешено), сирене и млечни продукти
Изделия от зърнени храни, бобови растения, всякакви зеленчуци (включително картофи), кисел плод и домати, ядки
Без скорбяла и зелени зеленчуци
Кисели плодове (портокал, грейпфрут, мандарина, нар, киви, лимон, ананас и т.н.) и домати
Масло и растително масло, сирене, сметана, без скорбяла зеленчуци, ядки
Сладки плодове (банани, круши, ябълки и т.н.) и сушени плодове
Без скорбяла и зелени зеленчуци, сирене и млечни продукти
Нишестените зеленчуци (цвекло, моркови, тиква, царевица, ряпа, ябълки и карфиол), с изключение на картофи
Извара и млечни продукти, сирене, масло и растителни масла, ядки, зърнени храни, без скорбяла и зелени зеленчуци
Без скорбяла (краставици, домати, чушки, тиквички и т.н.) и зелени зеленчуци
Всички продукти, с изключение пъпеш, диня и мляко
Не може да се комбинира с всичко (включително и един на друг)
Бобови и житни култури (ориз, елда, соя, овес, боб, нахут, леща, грах, и т.н.)
Нишестените зеленчуци, с изключение на картофи, без скорбяла и зелени зеленчуци, растително масло, сметана
Зърнени храни, хляб, тестени изделия и картофи
Масло и растителни масла, съдържащи скорбяла, без скорбяла зеленчуци и листни
Растително масло, сирене и млечни продукти, всякакви зеленчуци (без картофи), кисело плодове и домати
Пример меню за един ден
Как трябва да изглежда като меню в отделна емисия? таблица за съвместимост на продукта по-долу ще ви помогне да направите най-различни диети, базирани на този пример.
- Закуска: портокал; елда, варени във вода; кафе без мляко и захар, или зелен чай.
- Следобедна закуска: 2 ябълки или грозд.
- Вечеря: постно риба яхния; голяма част от салата.
- Следобедна закуска: кисело мляко; шепа сушени плодове и ядки.
- Обяд: зеленчукова супа с картофи; парче пълнозърнест хляб; чаша сок.
Така че, ако искате да отслабнете бързо и безопасно до тялото, отличен избор ще бъде отделянето на енергия. диаграма съвместимост за да помогне да се справите с нейните принципи и лесно създаване на вкусна, разнообразна и здравословна диета.