Премахване на мазнини от корема и кръста, онлайн уроци

Бъдете разумни и красива мечта на всички!

Въпреки това, не може да се похвали много стегнат корем и стройните хълбоци. За съжаление, тя е в тези места най-мазнините се отлагат - е неговата особеност.

Премахване на страните и корема мазнини, не е лесно, но съвсем реална. За да направите това:

  • правилното хранене
  • За да изпълните някои упражнения
  • Основното нещо е да имате желание и мотивация.

коригира мощност

За да започнете, се организира ден на гладно, въз основа на един и същ продукт: ябълки, кисело мляко, извара или краставици, които се хранят през деня. Това ще помогне за премахване на 2 кг излишно мазнини от бедрата и корема. Важно: не може да останат гладни! Ако коремчето ти е малко, резултатът е забележим на следващата сутрин.

Разберете какви продукти допринасят за отлагането на мазнини и не дават да отслабнете:

Всичко това е, за да не изключва или ограничава минимален разход на гориво. Но абсолютно никакви въглехидрати, тялото ни не може да оцелее. Яжте бавно смилаеми въглехидрати, като овесени ядки, през ден. Съставки:

  • Вместо това, използвайте бял хляб хляб или пълнозърнест хляб.
  • Зеленчуци във всяко количество.
  • Нискомаслено сирене.
  • Морски дарове, яйца.
  • Постно месо, в идеалния случай - пуешко и пилешко костюм.
  • Растително масло.

Отличен помогне за премахване на мазнините по корема и хълбоците, че опция зеленчукова салата: зеле, нарязани краставици и домати, облечен със зехтин. Dish е богата на фибри, което е изключително полезно за храносмилането, запълни стомаха си и няма да се ядат много високо калорични храни.

Тези, които искат да помпа мускули, трябва да се яде на ден до 200 грама постно месо в 5 приеми за да посрещне нуждите на организма от белтъчини. По принцип, за да се намали теглото, което трябва да се яде по-дробни - най-малко пет пъти на ден, трябва да се вземат малки порции и да организира ден на гладно една седмица.

Създадена властта? Чудесно! Това е време, за да преминете към упражненията, защото на власт да унищожи мазнината от двете страни не е достатъчно.

Преминете към упражненията

Той се разпространява погрешно схващане, че разклащане новини, премахнете корема мазнини и да направи плосък корем. Въпреки това, тези упражнения могат да се правят корема облекчение, но това няма да бъдат освободени от "жизнено значение." Отнесени към мазнини, трябва да имате набор от специални упражнения, които горят подкожна мастна тъкан. Запомни, телесните мазнини допринася за разделяне на кислород като стимулант метаболизъм изгаряне на мазнини, и диспергиране на кислород в тъканите е възможно с помощта на диафрагма дишане по време на тренировка.

Всяка сутрин, следвайте този комплекс, като е прекарал общо 20 минути:

Ако желаете, премахнете страни и корема в продължение на две седмици, се добавя в дневния обхват на тези упражнения:

Всички тези методи са също голяма помощ премахване на мазнини корема след раждането, само за да започне обучението имате нужда от един и половина месеца след раждането. Не бъдете мързеливи, представете си как ще изглежда през лятото в модерен бански костюм - че вие ​​и голяма мотивация е. И бедрата ви ще тънки!