Съвети за хранене от експерта Lizy Dzhins - просто истината
В очакване на лятото Лиза разказва на читателите за силата на прости правила, които отиват към нов летен режим става малко по-лесно, както и диета зеленчук, който се препоръчва на всеки, който иска да се очисти организма от токсините и да отслабнете.
- Няма нужда да се брои калории. Просто се уверете, зеленчуци вашите основни хранения. 70% от зеленчуци трябва да се консумират сурови или под формата на пресен сок, като процеса на готвене унищожава естествените ензими, съдържащи се в зеленчуци.
- Алкохол поне два литра пречистена вода, както и билкови чайове и топла вода с лимон. Но не се пие по време на хранене.
- Винаги имаме под ръка една торба с ядки и сушени плодове, банан или зеленчуков сок, за да бъде в състояние да се хранят на всеки три часа - това ще запази своята кръвна захар на необходимото ниво.
- Пийте най-малко две чаши пресен сок от зелени зеленчуци. Особено се препоръчва сок от краставица и целина.
- Опитайте се да се пие поне няколко изстрела (25-50 мл) от сок от пшеничен зародиш.
- Опитайте се да ядете органични храни.
Подробната програма на власт по примера на един и същи ден
След събуждане, изпийте чаша топла вода с лимон. Въпреки факта, че лимон се отнася до киселинни храни, това спомага за създаването на алкална среда в организма. Пийте четири до пет чаши на ден.
8.00-10.00: Първа закуска
Изпийте чаша зелен сок. За да направите това, вземете една голяма краставица и три парчета от целина с листа. Може да се добавя на вкус магданоз, копър, спанак, зелен пипер, лимон или джинджифил. Целина съдържа естествен натриев и помага да се отстрани водата от тялото. Краставица е богата на калий и е естествен диуретик. Сок избягва гладни спазъм.
11.00: Обяд
Вашият обяд трябва да се състои от 70% от сурови зеленчуци. Можете да добавите към диетата малко киноа или кафяв ориз.
Направете една голяма салата, маруля смесване, репички, моркови, цвекло, домати, лук, спанак, рукола, авокадо, черен пипер, зеле, зелен фасул. Добавяне на слънчогледови семена и две супени лъжици пълнене лъжица, състояща се от зехтин и лимон с лъжичина и (щипка). На една чиния, добавете хумус или гуакамоле. Някои зеленчуци могат да бъдат задушени, но моркови и цвекло трябва да се консумират сурови.
Вижте "втора закуска".
Същото като за обяд. Също така могат да се готви зеленчукова супа или друг растителен чиния.