Скот Адкинс програма за обучение, обучение звезди fites живот

Реч в тази статия ще се занимава с английския актьор и майстор по бойни изкуства - Скот Адкинс. Още от детството си, Скот започва да се интересува в бойните изкуства, и както той сам каза - това е неговата мания.

Преглед

Набор от упражнения

Между филми, Скот работи три пъти седмично. Gravity и многократно повторение, като се редуват упражнение укрепва сърдечно-съдовата система, с по-традиционни методи за бодибилдинг. като по този начин се поддържа мускулна маса.
Скот Адкинс обучение се основава на принципа на повторение. Треньорска се повтаря на всеки три дни.

Почти всички от упражненията, които ще бъдат описани по-долу може да се намери в специален раздел - тук

Ние ще ви представи комплекс от упражнения от Скот Адкинс за седмицата:

Първият обучение ден.

Тяга 6-8 3 *
Извадете 3 * макс
Линк към колана в наклона на 3 * 8
Бицепс щанга заставане 6-8 3 *
преса

2-ри ден на обучението.

Завъртане на баровете 3 * макс
Пейка 3 6-8 *
Gant окабеляване с 3 * 8
преса
Френската преса 3 6-8 *

Трети ден обучение

Leg Extension в симулатора 3 * 8
Военна преса 3 6-8 *
Squat с щанга 4 * 8
свива
Пейка, защото на главата 2 * 6-8
крака къдрици в симулатора 3 * 8
преса

Скот Адкинс се опитва да се хранят правилно. но ако идвате някои стрелба, ние трябва да се ограничавайте с нещо. Въпреки това, по този повод той каза: "Аз не го виждам като диета. Диета е нещо временно. Аз винаги ядат здравословна храна, аз не мога да си позволя нещо друго. Не ме разбирайте погрешно. Харесва ми да се хранят добре от време на време, но това е необичайно, в 99% от случаите това е здравословна питателна храна.

Е, ето няколко полезни статии за основите на здравословното хранене:

Съвети от Скот Адкинс

Тренирам толкова силно, колкото е възможно. Но това трябва да се прави разумно. Има много различни видове обучение. но ние трябва да разберем кой е подходящ за вас.
За постепенното постигане на резултат изисква мотивация и отдаденост.
не само Тренирайте във фитнес залата. но също така и извън него.
Скот се опитва през цялата година, за да се поддържат във форма. но когато трябва да се подготви за някои роли трябва да бъдат взети на сериозно за себе си и за подобряване на ефективността на обучението.
Вари си упражнения. промените броя на комплекти. тялото не свикне.
Очаквайте в салона е необходимо целенасочено и се събират.

Скот обучение за филма "Undisputed 3"

тяга

военна преса

Том Харди бавни стъпки по-близо до успеха. Той участва в такива известни филми като "точки на I", "Стар Трек:. Nemesis", "Bronson", "Начало", "Warrior", "Войната", "Черният рицар: Възраждане" Това е уникален актьор от една роля в друга, той губи тегло, а след това отново покачване на мускулна маса. Как го е направил?

Най-популярният актьор от филма "Здрач" по природа не otletichny човек, но той все пак успя да постигне значителни резултати в много кратък период от време. В това той е помогнал за програмата за обучение, съчетани личен треньор. Човек не трябва да забравят за правилното хранене.

Борба суперзвезда Dueyn Джонсон е един от най-успешните актьори в Холивуд. Съвсем наскоро, Джонсън, който в Световната федерация по борба, наречена като "Скалата", претегля 120 кг. Но след тяхното засилено обучение, той успя да загуби 20 кг.

Arnolda Shvartsnegera програма е пример за разделно обучение. Това означава, че разделението на тялото на две части - горна и долна. След това разделете на мускула на три основни групи, както и да прави упражнения по един от тези мускули по време на всяка сесия.

Dzheyson Stethem започва кариерата си като модел, но скоро играе роля във филма "Две димящи дула". Актьорът е пример и идол за феновете културизъм. Фигурата му винаги изглежда много впечатляващо и това е всичко, благодарение на интензивно обучение.

Звездата на филма "300", за да има красиво тяло обучени много трудно в продължение на четири месеца. За постигането на тази цел на актьора е преминал най-трудната физическата подготовка, което никога не е било подлагано на каквито актьор в Холивуд.