Работещи или бързо ходене и че е по-добре за загуба на тегло

Работещи или ходене за загуба на тегло?

Отхвърлете наднорменото тегло ще помогне на аеробни упражнения и бягане и ходене, просто се отнася за този вид спорт. Но това е по-добре да се работи или ходене, и какво да избере за себе си?

Опитни преподаватели на фитнес клубове се препоръчва да се редува между бягане и ходене, което ще направи обучението по-интензивно и да ви помогне да отслабнете бързо. Дори спортисти за обучение умора с променливо ходене с тичане: половин час джогинг, след половин час разходка с интензивно стъпка.

здравен план променливо натоварване е много полезно, когато е необходимо да се спазват няколко основни правила:

1. Когато добра физическа подготовка и интервал за разреждане трябва да бъде 20 минути бягане, ходене на 10 минути, като се поддържа скоростта на движение, равно на 7-8 км / ч.
2. За начинаещи, е необходимо да издържа 10 минути на джогинг и на 15 минути пеша.
3. За бягане и ходене могат да добавят скокове, след това заредете интервалът е 10 минути. Скачането по-добре се прилага внимателно, скача първият от една място, както и след един месец на редовни физически упражнения те могат да извършват по пътя на движение напред и назад, наляво-надясно.

Разликата между ходене и бягане

Ходенето е по-спокоен спорт, който обхваща почти всички прасците.

Що се отнася до работа, когато тя работи повече мускули, което не само помага да отслабнете, но и да дръпне на фигурата:

1. Мускулите на задните части и бедрата,
2. Мускулите на раменете и гръдния кош,
3. Мускулите на гърба.

Могат да се занимават и ахилеса, когато работи с оплитане. За укрепване на лицевата страна на бедрените мускули и задните части и пресата ще работи с коленете повдигнати. Колко бързо да тече, в този случай, това е без значение.

Работещи или ходене, че е по-безопасно?

Ходенето е добре за всички, без изключение, по време на движение може да има отрицателно и излишно натоварване на белите дробове, ставите и гръбначния стълб, както и на сърцето. Много хора, които страдат от астма, глаукома, аритмия и сърдечна недостатъчност, за да стартирате е забранено.

Ако страдате от затлъстяване, или ако сте с наднормено тегло, тогава имате време да отидете на джогинг. Дори и хора с наднормено тегло не могат да имат никакви проблеми с ставите по време на движение, ако е силна мускулна корсет.

Много хора, които са с наднормено тегло се наблюдават такива здравословни проблеми:

Как да започнете обучение

За да започнете обучението е най-добре да ходи, постепенно увеличаване на темпото, което помага на тялото да се създаде бързо и влиза в вкуса. Натоварването може да се увеличи, ако разходка нагоре по хълма, можете да вземете една гира или носят на краката си тегло. След това можете и се изпълнява.

Какво да изберете, ходене или тичане, и може би дори нещо напълно зависи от вас.

Желаем ви успех и приятно упражнение по пътя към успеха.