Причините за болка в коляното при спортисти - консултации с невролог онлайн
Болка в коляното на практика е свързано всеки спортист. Борец, спортна или тежести - във всеки случай може да бъде болка в колянната става. Поради някои движения, засегнати коленните стави по време на тренировка? Има ли - тайните на подходящо обучение, като се вземат предвид сигурността на коляното?
Няколко причини за болка в коляното в спортисти
Колко често може да се види в залата на атлетите, които носят коленете по време на клека, притиска и другите осеви сили. Обърнете внимание на думата на оста! Да ос - това не е крива, а не произволна линия - на хоризонтална линия! Ако по време на клека (особено с тежести), които намаляват колене, а след това се огъват на натоварване на ос менискус подхлъзване коляното навън и да го въртят.
Също така по време на такова изпълнение клякам повдигач (бъдещ пациент) неравномерно зарежда квадрицепсите (с акцент върху външната страна на квадрицепса и включително медиалната част), което води до по-изкривена ос по време на последващо обучение.
Плоски крака - фактор за развитие на коляното остеоартрит. Всички по същата причина, кривината на оста на zavalivanija крак навътре. Ако сте редовен клек с тежести - използвайте специални обувки (shtangetki).
Малко от нас мисли за причините, поради които човек носи нагоре. Първият - той просто не иска да направи упражнението правилно. Второ - това не е достатъчно гъвкавост в глезена и бедрото - тогава той не може да направи упражняването технически дори и с малки тежести, както и че е необходимо да се постигне нормален участък в началото.
Третата причина - недостатъчно силна мускулатура похитителят бедрото - тя не може да ги превърне в голям мащаб. Ако имате отслабена мускули, на изхода на бедрото навън, тогава ще трябва да балансира да изпълняват упражнения: стои на един крак прави лека подмазвам дърпа свободния крак напред, настрани или назад, а след това го доведе напред и огъване на коляното. Проверете липсата на енергия и се вие може просто да участва скачане - често, докато подскачащи колене неволно намалена медиално.
Мисля, че всеки един от вас гледах спортната зала на спортисти с отклонение в кръста и, съответно, леко изпъкнали назад.
За съжаление това е и дисбаланс. При тази конфигурация на таза е напълно възможно проблемите с тазобедрените и коленните стави и долната част на гърба. Това е наистина важно.
Ако забележите такава поза - винаги се обучават в пресата и не забравяйте флексия на крака в симулатора - това ще доведе до допълнително тон по-слабите мускулни групи. Също така, ще се обърне към учението "дъска" по различни начини. Не забравяйте да следвате в окончателния тренировка разтягане лумбалните мускули - седнал плъзгане челото си до коленете и ръцете си, за да чорапи. Извършване на опън предната част на бедрото.
И накрая, бих казал, uncomplimentary за използването на прекалено големи тежести и много подходи. Да, нашите стави, кости, сухожилия и и хрущял не са предназначени за 8 серии по 15 повторения с тегло от 190 кг. и последното повторение често се дават чрез нарушаване уреди и т.н. Така че, ако чувствате, че не можете да контролирате техниката, спрете упражнението. Мозъкът казва вашето тяло да се вдигне на тежести и да го изпълни, но на каква цена. Според статистиката, 60% от атлетите от различни видове придобие коляното проблеми по-рано, отколкото би трябвало, без спортни натоварвания.