Пет вида упражнения, които могат да предизвикат раждане

Много често упражнение се препоръчва като естествен метод за стимулиране на труда. Упражнението е особено полезно за детето си надолу, а за неговата или нейната най-добра промоция. Има най-малко пет упражнения, които можете да направите, когато бременността достига пълен мандат, за да се ускори процеса на раждане.

1. Ходенето като метод за стимулиране на естественото раждане.

Walking ви държи в изправено положение и помага да се гарантира, че вашето дете падна. Това оказва натиск върху шийката на матката, което води до изглаждане и разширяване на шийката на матката. Натискът, упражняван от главата на детето на шийката на матката, също така повишава местната освобождаването на окситоцин, което от своя страна води до раждането.

Освен факта, че ходенето помага на детето си в правилната позиция, също така е полезен за вас. Ходенето е отлична тренировка на сърдечно-съдовата система, тя може да се справи с по-голямата част от хората, освен това, не се нуждае от фитнес зала или специално оборудване, за да ходи. Ходенето подобрява циркулацията на кръвта, дишането, и мускулния тонус. Тя ви води във форма, така че да може да се справи с пристъп на сблъсъци и бяха готови за появата на новороденото.

Ако можете, да отидете на сутринта, когато въздухът е по-свеж и по-малко замърсени. Носете удобни обувки и да я вземете с голям чадър. Тя може да дойде по-удобно, ако искате да се опре на нещо, което да облекчи напрежението от гърба. И това ще бъде много полезно, ако тя е прекалено слънчево или завали.

2. Вярно ли е, че като се по стълбите е началото за доставка?

Често се казва, че в болницата акушерките питат жените вървят нагоре и надолу по стълбите към началния етап на труда отиде по-бързо.

Като се нагоре по стълбата има същия ефект като този на ходене. Тя помага на бебето да се движи по-добре, шийката на матката се издуват и повишава нивото на окситоцин в областта на врата. В допълнение, вдигане на краката си един след друг, за да се пристъпи към следващата стъпка, отворете таза. Това създава по-голямо пространство за детето и допринася за появата на труда. Светлина, размахвайки и нарастващото движение по време на изкачване и малки трусове по време на спускането - всичко това помага на детето да се вземе най-добрата позиция за раждане.

Запомнете: това е важно, че вие ​​не прекалявайте, докато се разхождате нагоре по стълбите, като се опитва бързо да се предизвика раждане. Трябва да почувствате собствената си сила, но също така и да слушате сигналите на тялото си.

3. Какво ще кажете за плуване за стимулиране на бебето?

Плуване - още един отличен форма на дейност, която може да помогне да предизвика труда. Смята се, че особено месинг има такъв ефект.

Не забравяйте да се носят предпазни очила и следвайте правилната техника плуване. Ако държите главата си над водата, гръбнака да се огъват неестествено. Това е вероятно да доведе до напрежение в гърба, която вече се бори с излишните килограми на корема.

Ако не знаете правилната техника плуване, не да ви спре! Ако знаете как да плува малко, а след това да се чудиш може бързо да се научат на правилна техника бруст плуване. Наемете треньор плуване за него.

Потапяне в тялото си във водата, когато сте бременна наистина е едно приятно изживяване. Водата поддържа тялото си и облекчава тежестта на разстояние от краката си и ставите. Ако сте забелязали подуване на краката до края на бременността, малко налягане на водата лесно ще ви помогне да се отървете от този проблем.

В действителност, това е необходимо да отидете на басейн или на плажа, за да се възползват от предимствата на вода и плуване, за да се стимулира раждаемостта и да се отърве от прииждането на крака!

4. Има ли седалката Помага клекнал причина раждане?

В позицията на клякане, таза започва да се отвори, а това допринася за по-прост доставка на течове, тъй като това помага на бебето си да се движи надолу по родилния канал и създава по-голямо пространство, така че той или тя е родена. Седнал, можете да ускори процеса на раждане, ако те не са започнали, поради факта, че детето е твърде висока.

Клекнало положение, помага на детето си надолу и да вземе правилната позиция. След като детето е в правилната позиция, има по-малка вероятност, че той или тя ще бъде в състояние да се върне. Това означава, че вие ​​трябва да клякам само когато детето ви е в правилната позиция за раждане. Тази позиция се нарича предна позиция, в която бебето е с наведена глава, вие се взира в гърба. Ако детето ви е в задната позиция - обратно към гърба си - или в позицията на седалищно предлежание, оглави, е важно да не го насърчи да се спускат. Детето трябва да предаде на оптимална позиция напред, преди да започнете да клякате.

5. Swinging - възможно ли е упражнение за стимулиране на раждането по-лесно?

Малък мърдам да насърчи детето си да падне. За да изпробвате физически упражнения, за да се стимулира раждането, трябва да се намери безопасна люлка, където можете да седнете удобно.

Всички тези упражнения могат да бъдат последната естествен тласък, че е необходима доносено бебе да се роди. Винаги е много полезно упражнение. Никога не е твърде късно, а дори и малко упражнения може да осигури забележими подобрения. Упражнение може да помогне да се започне доставка и ви подкрепят във форма. Ако сте в отлично физическо състояние, вие ще се чувствате страхотно, да бъде в състояние да издържат на стрес и болести по-добре. Ето защо, ходи пеш през района, или да отидете до най-близкия парк да се люлее на люлка!