Отслабнете с помощта на бокса, боксов клуб Александра Морозова обучение по бокс в София
Отслабнете с помощта на бокса
Много от тези, които идват в аматьорски бокс, мотивирани от много конкретна цел - да отслабнете и "ковачница" идеална фигура.
И така, какво е необходимо и как да го направя?
Да, много хора в нашето "трудно" време мечтаят да отслабнете. Наднорменото тегло наистина се превърна в проблем номер едно в съвременния цивилизован свят. Нашата страна, за съжаление, не е поради станала популярна през последните години на работа в офис изключение.
Strike кутия за наднорменото тегло!
Така че бокса е възможно наред с други неща да се вземат предвид и като отличен начин да отслабнете и да се създаде идеалната фигура.
Endless хранене, фитнес и други средства - през всичко това са тези, които е посочено, за да отслабнете. Но резултатите обикновено са близки до нулата, или те са с краткотраен ефект и нестабилна. Това означава, че теглото е отишъл, и дойде.
Е, как да отслабна с бокса?
По-добре е да се справят с индивидуално. В този случай, треньора и да кажа, че не е необходимо по бокс за титли и въвеждане на ринга, но за да се коригира формата. Това е вашата задача бързо и ефективно да отслабнете. И треньора, на тази основа, ще се изгради класа, с акцент върху тези упражнения, които насърчават тегло sgonke.
Като правило, първият урок, вашият инструктор ще ви отведе на качествено тренировка. Този план, както и различни упражнения за разтягане. Това е още една много характерна "бокс" упражнение по недвусмислен заглавие "въже". Да, същата тази забавна детска възраст. Скачане на въже предимно момичета. Е, дори и да не знаят, че трябва да овладеят. В крайна сметка, това упражнение развива мускулите и е чудесно пастирството тегло.
Борба с кг
Гумен за тегло и дава всичко еластичността на мускулите е добър и това упражнение като "бой със сянка". Замесените и краката мускули и ръцете и гърдите.
"Борба" с въображаем противник с добро тегло, т.е. гири в ръце. Добавете тук все още подскачащи, и тя става съвсем ясно, че такова упражнение е необходимо за sgonki тегло. Естествено, че е необходимо да се даде всичките си най-добре. Постепенно увеличавайте продължителността на треньора ще се борим до пет - десет минути. И това е сериозно.
Bintuya ръце и носете ръкавици. Първи в двойка обучение.
Тук, както и ще бъдат включени на мускулите на цялото тяло. Също така е постоянно скача на краката по време на обучението. Бори се с спаринг партньор и треньор - времето им постепенно ще се увеличи. На първо място, след обучението, вие ще се чувствате болката от умора във всеки мускул. Но с постепенно адаптиране, дискомфорт в мускулите вече не се притеснява. И в същото време ще остави с наднормено тегло.
важен етап
Очните ябълки, когато вече са "izmochalilis" треньор за абсолютно вас ", за да измъчва" или обратното, "съживим", пита упражнение въже по този начин в продължение на десет минути.
Ако направите всичко това и не си вземат отпуск, не дори на лунната светлина за един урок, че е възможно да загубим един или два килограма. Този резултат, който не дава фитнес.
фиксира резултата
Но резултатите все още трябва да и сигурна. Има не само обучение, но и правилно хранене, казва един опитни преподаватели, които се специализират в теглото sgonke.
За да се избегне обезводняване, трябва да пиете вода по време и след тренировка. От храна изключва брашно, въпреки че също така е невъзможно без него. Ориз, макаронени изделия в умерени количества е възможно, но не по-често от веднъж седмично. Да не се яде сладкиши, сокове и дори плодове. Има риба, морски дарове, пилешко. Аз не се яде след седем вечерта. Ако силно искате нещо по-добро да си легне рано.
По време на обучението, за да се постигне по-голям ефект в теглото sgonke може да се облича по-топло, за да се поти повече.
И още един съвет.