Оформяне Диета - тренировка и хранене

Основи на оформяне

Думата "оформянето" на английски език може да се преведе като "тяло формиране". Но независимо от английски произход на термина, концепцията за формирането на световната практика на борбата за красиво тяло влезе Ленинград програмисти под ръководството Prohortseva Иля Viktorovich. Създаването на нова техника, първоначално се фокусира върху жените, а след това (в средата на 80-те години на миналия век) е все още млад учен избута проблема, който се е сблъскал при посещение на фитнес. Проблемът всъщност е, че наистина ефективен, но като се вземат предвид особеностите на женското тяло, спортната програма не съществува по това време. Треньор, който третира жените, нетърпеливи да придобие идеалните форми, просто не знам какво да им предложи освен дамските гимнастика, които биха могли да помогнат за постигането на реални резултати в образуването на еластична, но женствено тяло.

Безспорният ползи за оформяне на фигурата е. че развитието на програми за обучение и храненето се вземат предвид индивидуалните особености на всеки организъм. Незабавни класове започват с преминаване на тестовете, които са предназначени да се определи кой метод оформяне е най-ефективен в конкретен случай. При съставянето на компютърен модел на идеалната фигура отчита телесния състав и възрастта на жената. В допълнение, подробно изследване разкрива абсолютни и относителни противопоказания за обучение.

Техниката използва два етапа на обучение: katabolika (оформяне за отслабване) и анаболни (образуване на мускулна облекчение).

Въпреки, че първоначално оформяне на програмата е предназначена за жени, днес има много варианти на своите адаптирани към мъжете.

Обучение по оформяне отслабване

Един от най-големите предимства на оформянето на отслабване. тя се откроява от съществуващите набори от упражнения за корекция на фигурата, е неговата пригодност за определена личност. Упражнения, които са включени в развита техника за вас, да вземат предвид способността и ниво на фитнес, но тъй като те са на разположение и са безвредни за вас.

база за обучение в оформянето на множество повторения на максималната амплитуда: люлки, огъване, клекнал и т.н. Във всеки блок на програмата за обучение разработва определена група от мускули. Както ти прогрес чрез курсове, провеждани антропометрични измервания (анализ на пропорциите на тялото, съотношението се определя от мускулна и мастна тъкан), въз основа на които програмата се настройва за задълбочаването на въздействие.

Заслужава да се отбележи, че ако целта ви е да се присъедини към броя на фитнес модели с добре дефинирани мускули, трябва да се търсят други опции. Използва се в оформянето упражнения, насочени към формиране на класическата женска фигура с еластични задните части и меки форми. Но ако искате да стане по-тънък и по-женствена, можете да, без колебание, да се запише в оформянето студио.

Стойността на властта в отслабване на оформяне

Разбира се, за оформяне упражнения са от голямо значение, но е предназначена за допълване на ефекта на специалния храните, които произвеждат. Според принципите, приети като основа за оформяне, диетата е с индивидуален дизайн с помощта на компютърна програма, която записва данни след първите антропометрични измервания.

В основата на властта, когато се прави оформя плодове и зеленчуци (пресни, варени или задушени) и зърнени култури. Sweet оставя не повече от 20 г тъмен шоколад или 1 час. L. мед на ден. Всички други екстри са абсолютно забранени.

Както и при физически упражнения, диетични препоръки се обновяват на месечна база, след следващото измерване. Необходимо е да се ядат храни, не допринесоха само за набор тегло, но също така помага при загуба на мазнини.

Ако изберете като начин за красиво тяло и ефективно отслабване оформяне, да бъдат подготвени за верен прилагането на правилата, установени за вас от вашия инструктор оформяне.