Обучение на сърдечния мускул

Да, това е мускулната орган контролира всички тялото ни, това е нашият живот зависи от неговите способности. С помощта на сърцето циркулира в кръвта в нас, тя работи непрекъснато намалява до 24 часа в денонощието.

Това натоварване се усеща във формата на сърдечно-съдови заболявания, така че като всеки друг мускул изисква грижа за себе си, както и на сърдечния мускул се нуждае от тренировка. Използвайки същия упражняване на пресата, което правите добре да сърцето си.

Струва си да припомним, че tenirovka сърдечния мускул трябва да премине правилно, като най-малката грешка може да

да доведе до сериозни последици, но се създаде сърцето си за доброто ритъм на работа е съвсем проста.

Много хора вярват, че те не се нуждаят. И напразно! Понякога, например, че на пръв поглед силна силния човек, като е работил в продължение на 1-2 минути, физически, започва да се задуши.

Това е така, защото мускулите там, но сърцето не е готова да поеме такава тежест. Ето защо, обучението на сърдечния мускул е задължително. Това може да стане в резултат на пушенето или пиенето. Всеки знае, че спортът и тютюнопушенето не са съвместими, но някак си все още да "убие" себе си отвътре.

Как да се обучават на сърдечния мускул?

1) Най-добре е да се извърши аеробни упражнения сърцето характер, т.е. тя може да бъде открит, бягане, обучение в залата, но с пулса на не повече от 120-150 удара в минута.

Тя е под такова свиване на сърцето увеличава своя вътрешен обем, и по тази причина, ще бъде да се изпомпва повече обем на кръвта, а спадът е по-малък, по този начин удължава живота му.

2) За удобство на наблюдение на броя на съкращенията се използват Пулсомери.

3) Упражнение нужда от най-малко 2 часа в даден момент, както и най-малко два пъти седмично.

Имайте предвид, че повишаването на сърдечната честота до 180 не бие доведе до увеличаване на вътрешния обем, както и от уплътняването на сърцето стена, и следователно да се увеличи неговата маса.

Но този факт може да се отрази негативно на здравето си.

Въз основа на казаното по-горе, не забравяйте да се обучават на сърдечния мускул на ума!