Нито легне, нито да се изправи, но в движение
"ФАИ" публикува лекари съвети за това как да се подготвят за дългия полет и ги харчат без да навреди на организма.
Дори 4-5 часа без никакво движение на седалката на самолета - чисто мъчение, да не говорим полетите на дълги разстояния на. През това време, седи в почти същата поза човешки крака вцепенен, искам да се изправи или да легне, но често това не е възможно. Има ли начин да се измъкне от кабината като весел като отиде там? "ФАИ" е помолил лекарите да дадат препоръки за това как да се улесни неговото бягство.
Лекар Олга Александрова:
- Тъй като въздухът в полетите сухите самолетни силно дехидратиране. Пийте много вода (тя трябва да бъде само обикновена вода вместо чай, кафе, безалкохолни напитки и сокове). Избягвайте алкохола: той също предизвиква обезводняване. За по-голям комфорт, донесе хидратиращ капки за очи и лосион за лице и ръце.
Доказано е, че полетите по-дълъг от четири часа увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци. Дори и да нямате никакви проблеми с разширени вени, е препоръчително да се носят предпазна компресия чорапи или чорапи. Ако, обаче, проблеми с кръвоносните съдове на долните крайници е медицинска компресия е задължително, компресия клас на предписани от лекар. Можете също така да вземе самолет, в навечерието на аспирин (след консултация с вашия лекар) за предотвратяване на тромбоза.
, Разходка през салона на самолета, опитайте се да се движат повече. Между другото, в съответствие с препоръките на изобилна напитка ще ви даде редовно трябва да се изправи и да ходи поне в тоалетната. Това е свиването на мускулите по време на движение осигурява венозната отлив.
Носете си маска за сън. възможно в пълна тъмнина, когато човек не се отразява негативно източници на светлина спокоен сън. Като нощ светлината в равнината, макар и приглушен, качеството на съня е възможно само с маска, която осигурява усещане за пълен мрак.
Ако имате лекарства, които често се нуждаете, не забравяйте да събира пътна комплекта за първа помощ.
Не зареждайте нагоре по пътя: на Високият прием на храна може да доведе до образуване на газове, както и, така че се изостря при висока надморска височина.
Травматология д-р исляма Шахаб:
- Имайки предвид дългия престой в седнало положение, да избере дрехи и обувки, които няма да ви поставят в неудобно положение.
Да не вцепенен врата, obzavedites надуваема възглавница във формата на подкова.
За предотвратяване на проблеми на лумбалните прешлени, трябва да седят правилно. Първа подкрепа е необходима филе: без него, на гръбначния стълб, ще се огъне назад. Вземете полет в специална възглавница, която може да бъде поставена под малките на гърба на талията. Тя не трябва да арка долната част на гърба също: оптимално, така че след компресия диаметър 3-4 см.
По време на пътуването направите упражнението: упражни краката, врата и раменете. Ако е възможно, да се изправя и изправете краката.