Моторни качества (издръжливост) - движение - анатомия - medkursor - действителната медицина

Издръжливост - способността да се дълготрайно съхранение на ефективност, т.е. способността да устои на умора по време на двигателната активност. Това зависи от здравословното състояние на централната нервна система. Всяко тяло работи, докато получава импулси от централната нервна система. След като им ритъм се намалява, тялото започва да се отегчава. Следователно, основната причина за умората е умора орган, който се развива в централната нервна система.

Издръжливостта зависи от здравословното състояние на органи на системите за вътрешен. Следователно, за да се повиши ефективността на всички системи на тялото, ние се увеличи общата сума на неговата издръжливост. Разграничаване с общо и специално издръжливост. Под общата издръжливост означава възможност да модерират динамична работа, която участва цялата мускулна система. Специална издръжливост - спорт, производство, са много различни един от друг. Така спортист скачач повече издръжливи при изпълнение на скокове, отколкото в движение, както и класическа танцьорка вече уморен от характера танц, отколкото типичен танцьорка.

Специална издръжливост съчетава няколко характеристики на двигателя: скорост - скоростта и издръжливостта, координация - ловкост и издръжливост, сила - сила, бързина и издръжливост. Специална издръжливост развива едновременно с генерала. За развитието на общата издръжливост се нуждаят от постоянна упражнения с умерена мощност и голяма продължителност, с участието на работата на всички мускулни групи и система на тялото.

От голямо значение за развитието на издръжливостта са не само на упражнението, но също така и продължителността на работата - devyanostominutny урок по специалността, постепенно и постоянно нарастване на натоварването, малки интервали от време за почивка. Всичко това помага на тялото да издържи много стрес в периода на интензивни репетиции и концерти по време на сезона, изпълнението на главните роли в пиесата, когато умората отбелязва стабилен растеж и интервалите за почивка са много кратки.

Обучение техники всеки специален вид издръжливост, както следва: в началния етан увеличаване на броя на повтарящи се движения, а след това да увеличи интензивността на работата. По-късно двамата алтернативния допускане и едва след това позволи на пределните натоварвания. Разбира се, интервалите за почивка между упражненията за издръжливост трябва да са по-големи, отколкото при обучението други двигателни умения.

Издръжливост, както и силата, най-развитите в танцьорите 20-30 години. Естествено, обучението и творческата дейност на балетисти не са възможни без комбинация от обща и специална издръжливост. Дългосрочно обучение дневно хореографски тях се развива добре. Цялата система на образованието в танцови школи води до много високо ниво на обща и специална издръжливост.

"Анатомия и физиология", M.S.Milovzorova

Хореографско двигателна активност е много различна от спорта. Позиция и движение на тялото в балет, освен в спорта. Така например, в спортен движение не се проявява в "пръстите" и максималните легнало краката. Но въпреки това, и спорт, и хореография имат много общо помежду си. Тя е преди всичко на факта, че подготовката и творческата дейност на балетисти и спортисти ...

Един от най-ефективните начини да контролират prestart държави - затопляне. Това е еквивалентно на спортна тренировка. "Сигнал" е състоянието на най-добре старта, но тя не може напълно да мобилизира цялото тяло и да го подготвят за бъдещата работа. Ето защо, подгряване е необходимо. Само той причинява на нервната система, мускулите и вегетативни органи в правилната държава. Спорт тренировка се състои от две части: ...

Тъй като не беше добре подготвен за организма да работи, никой тип мускулна работа не може да продължи неопределено време. И най-дълго на двигателната активност и трае няколко секунди идва временен спад в представянето си - умора. Основната причина, която причинява умора, спирачна се случва в централната нервна система и не се уморяват самия мускул. Много висока скорост на движение, ...

След приключване на физическа работа в процесите на възстановяване на тялото naminayutsya. Производство на работа на мускулите, тялото изразходва енергия и резервите са намалени. Броят на протеини и други вещества се намалява разпадни продукти тъкан се натрупват. Функциите на системите от органи и обмяната на веществата са се увеличили значително. Сформирана недостиг на кислород. Регенеративните процеси попълване недостига на тъканите кислород, премахване на умората и период на възстановяване преди края на изпълнението става по-висока, отколкото е било, за да започне работа. От умората причинява ...

По-късни етапи от претрениране изискват пълна почивка. В ранните етапи може да се намали физическото натоварване и това ще бъде достатъчно, за да се подобри потока на процеса на възстановяване. Как да се отпуснете след нормалните ежедневни уроци по танци и репетиции? На пръв поглед изглежда, че учениците от хореографски училища, с изключение на обедната почивка, няма значително релаксация. В крайна сметка, специални уроци са заменени с общото образование, както и промените, отидете на обличане, преходи на стаите ...