Леща за отслабване полезни свойства, рецепти, мнения

Леща е един от най-старите видове бобови растения. В древен Рус него и други бобови растения се считат за основна храна. Той е много скромен и дори по време на суша изобилна реколта от леща спаси хората от глад.

Съставът и калорийното съдържание на леща, използването му за отслабване

Към днешна дата, съставен от много различни диети. Повечето от тях изискват значителни усилия, както физически, така и морално.

И те не всички са обмислени от гледна точка на насищане на организма с витамини и микроелементи.

Ето защо, най-често по време на диета човек започва да се чувства недостиг им.

В допълнение, много диети в менюто съдържат относително скъпи продукти.

Леща - продукт евтини, също е много ниско съдържание на калории. Сто грама леща завършени за около двеста калории.

Но не само заради леща напоследък е толкова популярна диетична предимство.

Фактът, че тя е с много богата състав:

1. Fiber. Леща, както и всички бобови растения, е най-богатият източник. Благодарение на това бързо се насища, нормализира стомашно-чревния тракт.

Благодарение на тази структура, това бобово растение има много положителни качества и това е голям плюс в това, че по време на топлинната обработка, те не се променят.

1. Редовната консумация на леща помага за укрепване на имунната система, защото когато тялото е под стрес отслабване и отслабва.
2. Тя може да се използва за загуба на тегло за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, така че е много мека и леко.
3. Допуска се диабетици, тъй като не доведе до увеличаване на кръвната захар.
4. Поради съдържанието на йод, тя помага за регулиране на обмяната на веществата.
5. Той укрепва сърдечно-съдовата система.

Какви са противопоказанията имат леща

Докато лещата може да бъде отлично средство за намаляване на теглото, облегнете много все още не трябва да бъде върху него. В крайна сметка, с всичките му положителни качества, излишък може да има отрицателно въздействие върху здравето.

1. Метеоризъм. Този излишък натрупване газ в червата. Леща прекомерна консумация води до факта, че много фибри са добре смляна в тънките черва.
2. Той е противопоказан при хора с нарушена функция на жлъчния мехур. Всичко е добре в умерени количества, но прекалената консумация на леща може да доведе до образуване на камъни в жлъчката.
3. Поради големия съдържанието на протеин може да доведе до претоварване и отказ на бъбреците.
4. Като част от това вещество присъства като phytane и в големи количества пречи на правилното усвояване на други хранителни вещества.

Какво се случва, леща и как да го изберете

Леща има няколко разновидности:

1. Green (френски) - това е специално събрани неузрели, така че се вари по-дълго от други видове зърнени култури.
   Този тип леща се използва за приготвяне на различни салати, защото, когато варени тя губи форма и техните хранителни свойства.
2. Египетските леща - това белени и затова времето за изготвянето му изисква минимален. В кухнята се използва за подготовка картофено пюре и сметана-супа.
3. Браун леща - тя е напълно узрели, подготовка доста бързо върви добре с месо и зеленчуци.
4. Жълти леща - е един вид зелен, но изчистени, изготвен бързо.
5. Черно леща - се намират в магазините, е много рядка, тя е универсален в готвенето, е подходяща за приготвяне на почти всички ястия, много прилича хайвер.

За да ястия, приготвени от всякакъв вид леща, приятни вкус, изберете си трябва да внимателно. Сега, с огромен избор на стоки, доста лесно да се направи грешка и купи ниско качество на продукта.

Затова е по-добре да се даде предимство на продукти в прозрачна опаковка, което ни позволява да се разгледа съдържанието му.

Изборът леща, което трябва да знаете следното:

• круп в опаковката, трябва да ронлива, и в никакъв случай не се държим заедно в бучки;
• цялото съдържание на опаковката трябва да бъде форма и размер;
• на боб не трябва да бъде тъмни петна;
• внимателно да разгледаме стоки, за да се установи дали е налице опаковка от чужди тела или мухъл;
• Fresh бобово растение запазва слаб мирис на ядки.

Диета за отслабване с леща

Диетите, базирани на леща съдържа само две: едната е доста строг, а другият лека и нежна.

Първият тип диета включва дневна консумация на леща няколко пъти на ден. В допълнение, продуктът не може да бъде нищо друго там.

През деня трябва да се пие много вода в режим на питейната няма ограничения.

За да се съобразят с тази диета можете да използвате всякакъв вид леща. Тя трябва да кисне в продължение на няколко часа, след което се вари.

След накисване това ще отнеме много по-малко време. Там той трябва да бъде през деня на малки порции, без сол и превръзки, толкова пъти, колкото искате.

Тази диета трябва да се спазва не повече от една седмица. Два или три пъти тази седмица преди лягане могат да пият по чаша обезмаслено кисело мляко.

Експерти казват, че такава диета оставя добър резултат, който трае дълго време. Диета може да се повтори не по-рано от тридесет дни, ако е необходимо.

От друга диета, леща може да седи една - две седмици.

Спазвайте това е много по-лесно, отколкото на първия вариант, тъй като се разнообразно меню леща може да бъде приготвена много вкусни ястия.

Същността му се състои в замяната на един - два дневни ястия от бобови ястия от зърнени култури.

Примерно меню за деня е както следва:

1. Закуска: 200 г нискомаслено кисело мляко, всеки плод.
2. Обяд: каша от леща, малко парче ръжен хляб с ниско съдържание на мазнини извара и билки.
3. Вечеря: салата от пресни зеленчуци и зелен чай.

При изготвяне на диета храни трябва малко да се покаже въображение в менюто й е скучно и скучно. Предимството му е, че за една седмица може да загубят до пет килограма, а в същото време се подобри кожата и ноктите.

Резултатът след такава система за мощност се запазва за дълго време, но неговата превенция може да се повтаря на всеки два месеца.

Как да се намали апетита ви може да се намери на нашия уебсайт.

диетично меню "стълба", се съдържа в статията. Каква е диетата и менюто в продължение на пет дни.

Преглед на Ким Протасов диета тук.

Рецепти диетични ястия от леща

Каша от леща

За подготовката му ще трябва половин чаша сухо продукт. Big Brother не е необходимо, защото е много накисване увеличение на обема.

Основно изплакване на опашката и се добавя вода за 3-4 часа. След това опашката отново се промива и потапя в студена вода.

Кук, докато омекнат, ако това е допустимо, може да бъде сол и аромат с малко парче масло и се zazharku зеленчуци.

супа от леща

За да се подготви, което трябва:

• около 150 грама леща;
• Морковите - 1 бр;
• Лукът - 1 бр;
• картофи - 2 бр;
• бульон - 0.5 л;
• растително масло;
• сол и подправки;
• ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.

Грис добро измиване и се накисва в продължение на два часа. Лук и моркови и котлет леко сварени в растително масло.

Картофи чисти и нарязани на средни кубчета. Когато леща се подуват, тя отново се измива и се поставя заедно с картофи в бульон.

Кук за около половин час, след което добавете лука и морковите, сезон с малко сол и подправки. Кук за още петнадесет минути и изключете.

Сервира се със заквасена сметана.

Торти от леща

Това ястие може да се използва както на сухи и консервирани зърнени култури, за да се спести време.

• леща 150-200 грама;
• Лукът - 1 бр;
• ниско съдържание на мазнини извара - 3 супени лъжици. лъжици;
• 1 малка пилешко яйце;
• сол, черен пипер;
• зелени;
• брашно - 2 супени лъжици. лъжица.

Ако сухи леща, измийте я и се накисва. След набъбване вари в подсолена вода за половин час.

Малко по-хладно и кайма заедно с лук. Получената смес диск яйце, добавете брашно, сол и черен пипер и се разбърква до образуване на хомогенна маса.

От това тесто оформя в торти и ги пече във фурната на 230 градуса за около половин час. Желание да се идентифицират чрез външен вид.

Докато се пекат питки, ниско съдържание на мазнини извара малко сол и добавете нарязан магданоз. Когато тортите са охладени грес с извара и сервирайте.

Отзиви за отслабване

От ранна младост се бори със собствените си апетит и затлъстяване. Надигра голям брой диети, някои помогна хвърли няколко килограма, които след това са нараснали отново. По-голямата част не помогна на всички, но има и болки в стомаха. За леща научили от телевизора, имаше някаква програма за отслабване. Аз наистина не го вярвам, но реших да го пробвам. Тъй като са минали две години и леща са неразделна част от диетата си. Загубих 18 килограма тегло и да се съхраняват дори и да си дадете индулгенции.

Тъй като водят заседнал начин на живот, а жената обича да се отдадете нещо вкусно, натрупах много на тегло. Имаше недостиг на въздух, започна да спи зле, винаги е уморен. Седнете на диета не разполага с достатъчно воля. Много четене за загуба на тегло и се натъкнали на диета от леща. Аз наистина го харесва, така че аз ям трети пореден месец, обемът значително намалява, и най-важното - не се чувствам глад.