Кои плодове е по-добре калории плодове (банан, ябълка, грозде, смокини, круша) - медицина и

Всеки плода различен набор от хранителни вещества и здравословни качества. В някои здравословни проблеми, някои плодове ще ви помогне, докато други правят по-лошо състояние. Ще бъде по-лесно да избирам правилното меню плод, ако сте запознати с качествата на всеки плод и неговото съдържание на калории - Таблица калории от плодове е даден по-долу.

Съдържа: калий, желязо, фосфор, триптофан, витамини.

Полезните свойства: препоръчва за депресия и лошо настроение, главоболие, запек, киселини в стомаха, хипертония. Бананите съдържат три типа естествени захари, фруктоза, глюкоза, захароза. Тази комбинация води до моментно приток на жизненост. Този плод е на първо място в списъка на плодовете, използвани от професионални спортисти.

Бананите много натриеви и калиеви малко, което го прави полезен при състезания на кръвното налягане. Banana има леко слабително действие и се препоръчва за запек. Тя помага на хората, страдащи от сутрин гадене и главоболие. Полезно е да се яде банан преди обучителни сесии: тя съдържа калий подобрява концентрацията и допринася за успеха в училище. Бананите се препоръчва за хора, страдащи от анемия.

Този тропически плод е рядък елемент - триптофан. В нашето тяло, която се превръща в серотонин, който подобрява настроението и се бори депресия. Диетолозите шега, че маймуна, само защото забавлението, че от сутрин до вечер, дъвчейки банани. Има доказателства, че бананите са полезни за стомаха и намаляване на усещането за парене зад гръдната кост.
Calorie банан - 105 ккал

Тя съдържа: полифеноли, ресвератрол, витамини.

Полезните свойства: той намалява нивото на лошия холестерол. Гроздето е богато на уникални вещества, които предпазват стените на кръвоносните съдове от холестерол плаки. Многобройни проучвания са показали, че червено вино предотвратява инфаркти и грозде и стафиди съдържат уникален tartarnuyu киселина, която предпазва от рак на дебелото черво. Кожите на червено грозде и тъмно ресвератрол е вещество, като противоракови свойства и предотвратяване на атеросклероза и болест на Алцхаймер.

Наскоро учени са установили, полезни свойства и зелени грозде. Учени от Сан Диего установили, че хората, в допълнение към диетата пият на ден в продължение на една чаша сок от зелени грозде, бързо губят тегло. Механизмът на това явление все още не е проучен, но има хипотеза, че някои вещества в гроздето зелено променят инсулин работа в организма, като потиска глада и ускоряват метаболизма на мазнините.

И грозде намалява действието на ензима, който се разпространява в черния дроб и увеличава риска от развитие на рак на пушачите. Така при пушачите намалява риска от рак. Експерти от Съвета за асоцииране fruktovodov Израел за главоболие първото нещо да се пие малко сок от грозде: забелязали, че след като болката се намалява.
Калории грозде - 36 ккал плодове 10

Съдържа: антиоксиданти, антикоагуланти.

Полезните свойства: я изтънява кръвта, подобряване на васкуларната състояние

Гранат е богат на антиоксиданти, които намаляват вискозитета на кръвта. Това намалява риска от образуване на кръвни съсиреци, и с това - на инфаркт и инсулт. Той има изключителни здравословни свойства на сок от нар. Пиенето на една чаша сок от този ден, човекът се предпазва от рак на простатата. Същото количество сок подобрява ерекцията като добри за съдовете на пениса.
Калории граната - 104 ккал на едно парче

Calorie плодове

Calorie трапезни плодове

Той съдържа витамин С, калий. Полезните свойства: повишава метаболизма, бори запек. Киви - шампион на зеленчуци относно съдържанието на витамин С, което го прави полезен по време на настинки и грип. Той има много диетични фибри и сравнително ниско съдържание на захар, така че може да се яде киви с всяка диета. Той има леко слабително свойства, помага бързо изгаряне на мазнините.
Calorie Киви - 46 ккал на 1 брой от среден размер

Той съдържа витамин С, калий, антиоксиданти, фибри. Полезните свойства: препоръчва за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, намалява лошия холестерол. Крушите са полезни за хора, страдащи от сърдечна аритмия и високо кръвно налягане. Те ядат вещества, които подобряват състоянието при лошо черния дроб, бъбреците и жлъчния мехур. Круша помощ с диария. Някои хора казват, че този плод улеснява отхрачването чрез кашляне. Има доказателства, че крушите са полезни за инсулт. Детски круши могат да бъдат дадени на възраст повече от 10 месеца.
Калория круши - 98 ккал

Пресни смокини може да се яде с всяка диета. Въпреки сладкия вкус, не е твърде високо съдържание на калории. Смята се, че смокини и нормализира кръвното налягане, помага за възстановяване след инсулт, понижава холестерола в кръвта и забавя развитието на раковите процеси.
Калория смокини - 74 ккал

Полезните свойства: подобрява функцията на щитовидната жлеза, понижава нивата на холестерола. Mango плодове е известен като подобряване на паметта. Той е много богат на фибри: 1 плод - 7 грама, една пета част от дневната стойност. Според някои съобщения, манго стабилизира на щитовидната жлеза. И също така подобрява храносмилането, има противоракови свойства и предотвратяване на болестта на Алцхаймер.
Калоричност манго - 135 ккал в средната плода 1

Съдържа: витамини, антиоксиданти, покриващи агенти. Полезните свойства: препоръчва за гастрит и стомашни проблеми. Праскови са богати на вещества, които намаляват остротата на възпалителни процеси в стомаха, успокояват и защита на храносмилателните органи. В народната медицина, прасковени листа се използват за лечение на бронхит и кашлица. Този плод е полезен за здравето на белите дробове, за предотвратяване на рак и болестта на Алцхаймер. Съществува мнение, че това забавя процеса на стареене.
Calorie Праскова - 37 ккал

Той съдържа: витамин С, калций, фибри. Полезните свойства: има слабителен ефект, се препоръчва за лечение на чернодробни заболявания. Всеки знае какво е наистина прекрасен ефект има сини сливи. Но знаете ли, че прясна слива Също така е добре бори с запек? Това се дължи на високото съдържание на фибри. Освен това, сливи имат способността да се намали топлината при висока температура. И те са полезни при заболявания на черния дроб.
Калории сливи - 36 ккал

Той включва флуор, калций, фосфор, магнезий, калий, фибри, антиоксиданти. Период са богати на фибри и по този начин спомагат за намаляване на холестерола. Тези малки, но вкусно съдържа 15 минерали, включително такива редки плодове елемент като флуор. Известно е, че флуорид добре за зъбите си и да бъдат здрави, докато старост. И в Финикия има магнезий - вещество, за да се подобри настроението, предотвратяване на главоболие и доброто функциониране на нервната система. Те ефективно предотвратяване на запек и има положителен ефект върху храносмилането. Полезните свойства: запълва жизнеността на тялото, подобрява функционирането на нервната система, предотвратява заболявания на ставите. намалява холестерола. Тамаринд - един от най-старите плодове, които растат по нашите земи. Той многократно се споменава в Стария завет. Той има естествени захари, които имат силно ободряващо действие. Подобно на банани, както и датите са включени в диетата на спортистите и се използват от спортисти за бързо възстановяване.

Поради високата калиев съдържанието на смокини добри за сърцето, и са на разположение в него антиоксиданти предотвратяване на заболяване на ставите и сенилни болести. Има доказателства, че датите служат за предотвратяване на рак на дебелото черво. Най-вероятно това се дължи на диетични фибри, които предотвратяват запек и по този начин да се създадат условия неблагоприятни за развитието на раковите клетки.
дати на калории - в 1 брой 23 ккал

Съдържащи калий, калций, желязо, магнезий, витамини С и А, диетични фибри. Полезните свойства: предотвратява сърдечно-съдови заболявания и рак. Череша плодове са богати на витамини и минерали, които защитават здравето на сърцето, забавя процеса на стареене. Малките червени плодове снабдяват тялото ни много минерали, включително магнезий, който укрепва нервната система. Има доказателства, че черешите имат успокояващ ефект върху нервите. Според една хипотеза, тя е полезна за хора, страдащи от сънна апнея - спиране на дишането по време на сън. Въпреки че неговият механизъм на действие в този случай не е ясно все още, тя може да се обясни с нискокалорична череша а в сравнение с други плодове: chereshen на плодовете 10 - само на 70 калории. В същото време яде плодове процес е по-дълъг от употребата на плодове. Докато ние изпращаме в устата си един след друг, череши, работи 5-10 минути, като през това време тялото се насищане на сигнала, така че е по-лесно да череша диета, отколкото с други плодове. Според някои доклади, тези плодове са превенцията на болестта на Алцхаймер и рак.
Калории сладките череши - 70 ккал на 10 плодове

Съдържа витамини С, Е и В комплекс, фолиева киселина, фибри, антиоксиданти.

Полезните свойства на ябълките. Тя препоръчва за профилактика на астма, артрит, камъни в жлъчката, безсъние.

Apple - един от най-често срещаните и любимият плод на земята. Освен това, най-сочни: 82 процента от плода е вода. Така че ябълките перфектно утоляват жаждата и предотвратяване на дехидратация. Ако не можете да си винаги да има бутилка с вода, облечен с чифт ябълки в чанта - от време на време те утолят жаждата си. Този плод не е случайно, наречена плодове красота. Съдържа се в ябълките витамин Е е добре за кожата си, и бета-каротин забавя стареенето на клетките на кожата. Проучванията показват, че хората, които ежедневно яде ябълка, кожата изглежда по-млада, отколкото техните връстници, които пренебрегват плодове.

Хората, които редовно консумират ябълки, по-малко вероятно да страдат от астма и хронични белодробни заболявания. Ябълките са полезни за пациенти с артрит, анемия, препоръчани за камъни в жлъчката. Яжте тези плодове с кожата: тя помага за понижаване на холестерола. Фолиевата киселина е част от ябълки е от съществено значение за бременни жени, както и тези, които искат да имат бебе. В допълнение, той стимулира нервната система.
Calorie ябълка - 80 калории в една част от среден размер

Оценете тази статия

(гласове: 4, средна стойност: 3.75 от 5)