Киви - Витамин плодове - здравословен дълголетие
Киви - истински склад на витамини, но по някаква причина на нашата трапеза, че не е толкова популярен, колкото други "зимни" плодове - мандарини и портокали. И има защо. Киви - здравословна и вкусна плод, който се появи в Азия и Европа от началото на 20 век.
Малко хора знаят, че истинското родно място на пухкав тъмно зелено плод - Китай. Китайците го наричат "праскова маймуна". Преди началото на миналия век дървета с плодове в Китай нарасна като Подвои и плодовете им не надвишава 3-4 см в диаметър.
Затова киви в Европа все още понякога се нарича "китайски цариградско грозде". Ние се култивира растението в Нова Зеландия през 1905. Освен това има и плодът е дадено името "Киви", в чест на известния си да лети.
киви узрели плодове имат тънка сладко-кисел вкус, до известна степен напомня на ягода сок смес, пъпеши и ананас. В нашите магазини киви обикновено се продават твърди, леко неузрели. Поради това е желателно да се даде след покупката плодове да узреят на стайна температура или в хладилник. Узрелите киви се превръща в средно мека, но не набръчкани. И това няма да бъде толкова кисел като твърд киви, и много ароматен.
Съхраняване на плодове за предпочитане в хладилник в отделен контейнер или опаковка с дупки. Обикновено киви яде изцяло или ги нарежете за салати и десерти.
Киви - добър източник на диетични фибри. В допълнение, тя включва никотинова киселина и различни захариди.
Плодът съдържа огромно количество витамини. Интересно е, че повечето от витамините не са унищожени по време на консервиране, така че може да се яде киви от банките. Киселинността на плода насърчава опазването на хранителни вещества в плодовете.
Със сигурност всички, които някога са яли киви предположил на вкус, че този плод има витамин С. Въпреки това е малко вероятно знаете, че той е повече в сравнение с цитрусови плодове - средно по 92 мг на плода. Кивито е малко на витамин Е. Обикновено, дефицит на този витамин при хора, които седят на диета. Следователно, "китайски цариградско грозде" се препоръчва да се комбинират във всяка диета.
Също киви съдържат фолиева киселина (В9) и пиридоксин (В6). Чифт средни киви осигурява една четвърт от нуждите на тялото на фолиева киселина. Пиридоксин в плода по-малко от - 4% от дневната норма. Този витамин е необходим за бременни жени, кърменето, както и деца и възрастни хора.
Желязо, йод, цинк, манган, калий, калций, фосфор - всички тези микроелементи са част от киви. В един среден плод удивително много калий (около 1/6 от дневната норма), калций (1/20 от ежедневната потребност). Фосфорът е също една прилична сума (1/3 от дневната норма).
В киви, съдържаща такъв ензим като actinidin. Той спомага за разграждането на протеините, нормализирането на съсирването на кръвта, има положителен ефект върху храносмилателната система.
Киви полезни при съдови заболявания е необходимо за сърцевините поради добрата витамин състава. Този космат плод може да помогне за намаляване на кръвното налягане. Киви и се борят с излишния холестерол. Според изследване на норвежки учени, консумацията на киви ще помогне за намаляване с 15% на нивото на мастни киселини.
"Китайски цариградско грозде" може да яде, за да се елиминират проблемите на храносмилането и отстраняване на тежест в стомаха. Смята се, че яденето на киви може да бъде предотвратяването на червеи. Въпреки това, този научен факт не е доказано.
Киви препоръчва да се използват в образуването на камъни в бъбреците.
За хората, страдащи от диабет, киви - е един от плодовете, които могат да се ядат. Захар в плодовете е почти там, така че кивито е бил доминиран в много диабет диети.
Киви помага за лечение на заболявания на органите на дихателните пътища. Според проучване, проведено от италиански учени, този плод намалява пресипналост, кашлица и задух вечер. Основната тайна - редовната консумация на киви (2-3 плода на ден, не по-малко).
Също така, лекарите препоръчват яденето на киви в момента на гинекологични заболявания и менопаузата.
Чаша сок от киви помага да се поддържа тялото в добро здраве по време на епидемията от грип и остри респираторни вирусни инфекции, повишаване на защитните сили на организма.
Киви също помага да погледнем в лицето и шията. Общата извара и плодове маска, основната съставка, която действа в допълнение към вилата точно този плод.
Всичко това е свързано с месестата част на плода, сладко-кисел вкус. Обикновено хората, които ядат по-киви, с чистия си. Въпреки това, повечето експерти в храненето смятат, че кивито не е необходимо да се почистват от кожата.
Ползи кори киви
В кожата на кивито има много антиоксиданти. Следователно, киви има противоракови, противовъзпалителни и анти-алергични свойства. Кожицата е три пъти повече антиоксиданти, отколкото в плътта. Поради това се препоръчва да се яде киви направо от кората. Разбира се, преди това трябва да се обръсне косми устройство за почистване на моркови или тъп нож.
Киви кора, в съответствие с европейските учени, има антисептични свойства, които могат да помогнат с дисбиоза. Смята се, че се дължи на кожата на киви разрушен от микроби, като например стафилококи и Е.коли.
Предимства на Киви отслабване
Малките черни семена имат много неразтворими фибри. Тя помага за нормализиране на храносмилането в храната, за да се намали времето за преминаване на изпражненията през храносмилателния тракт. Киви има малко слабително действие.
Разтворими диетични влакна, които също в плодове, лесно абсорбира вода, създаване на необходимото количество за подтискане на апетита в стомаха.
Поради факта, че Киви помага да се нормализира храносмилането, диетолозите съветват да го хранят след хранене. Киви предотврати тежест в стомаха и помага на бъбреците. Смята се, че плодът спомага за отделяне на излишните течности от организма.
Има дори диета въз основа на киви. Основната идея на диетата е консумацията на нискокалорични храни и задължителни стандарти - пет киви на ден. Някои експерти препоръчват прави редовен пост ден с помощта на киви.
За да направите това, трябва да се яде за един килограм киви през деня. Може да пие само негазирана вода.
Разбира се, вие не можете да отидете до момента с киви и киви за освобождаване от отговорност ден може да побере само ако няма противопоказания и алергии. Този плод може да има увреждане на тялото, поради три причини:
- Вие сте алергични към цитрусови плодове. Поради големите количества от витамин С киви плодове се счита за антиалергични.
- Страдате ли от гастрит, язва на стомаха, или имате проблеми с киселинността на стомашния сок. Може би можете да имате малки количества по-рядко жълт киви, тя е сладка и съдържа малко киселина.
- Киви слабително действие не позволява използването на този плод в големи количества на хора, които са предразположени към диария.
Както можете да видите, кивито - плод е много полезен и има сравнително малко противопоказания. На кивито на маса може да бъде представен много разнообразна. Тя може да се нарязани на кубчета, за да представят заедно с кожата, с консервирана форма, или да се смесва със салата. Можете да направите сок от киви и да го пия сутрин и през зимата да се повиши имунитета.
Сподели с приятели полезна информация, те могат също така да бъдат полезни: