Какво трябва да бъде менюто играч - съвети от фирма "Danone"

Какво трябва да бъде менюто играч?

Правилното хранене е необходимо за всички, но това се отнася и за спортисти на първо място. От това, което яде футбол - зависи от резултатите от обучението и дори да играе. И на хранителната верига, за да се изкачи на височините на спорта не може да бъде счупен.

Силови играчи трябва да са балансирани и редовни.

Бъдещите спортисти трябва да имат едно дете да се грижи за здравословното си хранене за висококачествени игри в целия футболен отбор. Ние трябва да ум дойде на власт преди спортно упражнение. Тя не трябва да се яде по-късно от три часа преди началото на играта. Но един час преди началото на срещата, може да се окаже малко по-лека закуска.

Във всеки случай не може да забрави за вода.

Човешкото тяло е 90% от течността. И това е необходимо непрекъснато да попълни доставката за нормализиране на процеса на терморегулацията играч.

Важна задача на правилните играчи храненето - поддържане на оптимално ниво на хемоглобин в кръвта.

Диетата на млади играчи, трябва да не забравяйте да включите храни, съдържащи желязо: говеждо месо, елда, орехи, зеленчуци, сок от нар. След тренировка, се препоръчва да яде протеинови храни.

За сериозни спортове трябва да бъдат изключени от хранителния режим на пържени и мазни храни.

Митове за ползите от определени продукти не се нуждаят от играчи, за да ги усвои в огромни количества.

В основата на менюто на спорта трябва да бъде върховенството на златната среда. Така че, това е доказано, че шоколадът съдържа хормона на радостта, и моркови - хормона на растежа.

Не се опитвайте да ядат определени храни.

Необходимостта да се придържа към ограниченията на мразеше храната не донесе очакваните ползи за здравето, а по-скоро да предизвика отвращение към наложените правила и тези, които ги налагат. себе си младите футболисти да определят кои продукти те трябва на първо място, но от това, което трябва да бъде изоставена. Диетата на атлета трябва да се състои само от пресни и качествени продукти.

Плодове, зеленчуци, месни и рибни ястия, без подправки предоставят все повече спортна полезни витамини и жизненоважни вещества. И не е ли това е необходимо за успешното развитие на бъдещите звезди на големия футбол?