Какво става, ако през целия ден на краката си - упражнения за облекчаване на болка и умора

Много от нас са на работа, а не само трябва да похарчите за краката си много голям период от време. Крака уморен и вече не се подуват от разстояние, но от дълъг престой в изправено положение.
Особено трудно на ставите страдат ортостатична стрес, който предизвиква развитието на остеоартрит. То се проявява с болка, дискомфорт по време на ходене и дори ограничена подвижност. Толерират всичко това е много трудно месец, ще трябва или да за друга работа, или да намерят начин за бързо облекчаване на болката и стреса.

За да направите дълъг престой на краката си при запазване на здравето, е препоръчително да се следват няколко прости мерки, както по време и след работа. Всичко ще зависи само от изискванията за вашите изисквания и условия, предвидени. Не забравяйте, че проблемът е винаги по-лесно да се предотврати, отколкото да го реши. Така че първото, от къде да започна - да изберем подходящи обувки на малък ток, както и необходимостта да имате повече от един чифт, а няколко, за да се промени степента на натоварването на ходилото и долната част на крака.

Какво е най-добрият обувките за работа на краката си?

Вашата работа или ежедневни обувки трябва да са свободни и широки, така че стъпалото е в естествено положение и пръстите не са били притиснати. Обувки не са желателни, като цяло без ток. Да не се намесва с носенето на компресия чорапи или чорапи, тъй като те не са затягате съдове и насърчаване на доброто кръвообращение. Ако не е забранено, можете да сложите столче в близост до работното място и последователно да разчита на краката си, но ако не - просто стоеше, преместване на тегло от единия крак на другия. Понякога трябва ръцете си за масаж на прасците за няколко минути.

Набор от упражнения

Като загрявка трябва да бъде по време на почивката да изпълнява една малка, но много ефективен комплекс от упражнения:

Начало да се отървем от подуване и умора да помогне вана за крака с морска или готварска сол, контрастни душове и релаксиращ масаж.
Най-бързият начин - просто да легне на леглото и се повиши на краката си до стената, на дивана може да хвърли на гърба крак, за да се увеличи притока на кръв и облекчаване на тежестта.
По време на сън, че ще бъде полезно да се вдигне краката леко, пускането на тази малка възглавница под чаршафите и под матрака.

Засилване на ефекта на тези процедури с помощта на специални мехлеми и гелове, които облекчават умората и стреса. Не пийте излишните течности през нощта, особено преди лягане.
Опитайте се да запазите нормално тегло, да се откаже от злоупотребата със сол и подправки.
Ако пушите - капка, започнете да спортувате или дори стартиране на програма от упражнения. Като следвате тези прости стъпки, които ще забравите за редовен болката и дискомфорта, които по принцип имат положително въздействие върху състоянието на целия организъм.