Какво и как да се успокои нервите

По време на нервна криза, или стресова ситуация, нашите мускули стават силно обтегнати, допълнително да влоши съществуващата ситуация. След като разберете, че ситуацията е извън контрол, изправете гърба си, изправете раменете, отпуснете крайниците си, да диша една голяма глътка въздух и издишайте бавно в устата.

Релаксация упражнение за упражненията на тялото и дишането се практикуват в много форми на медитация и йога. Ако подобно нещо не се е опитал, тренира тялото и дишането бавно. И с течение на времето, ще бъдат поставени в един сигурен метод за това колко бързо се успокои нервите.

Водните процедури са изключително благоприятен ефект върху нервната система, тонизиране и укрепване. Всеки контакт с водата може да бъде просто спасяване в моменти на емоционална нестабилност. За да успокои нервите си у дома, вземете топъл успокояваща баня, добавете към него малко морска сол, отвара, или любимото си етерично масло. След като една приятна процедура, ще бъде много по-лесно, и тя ще бъде по-лесно да заспи дълбоко.

На сутринта, доста преди тежък ден, бодрост и позитивна нагласа ще ви помогне даде душ или обливането на хладно. Тази процедура не само освежи ума си, но също така и да стимулира всички нервни окончания, кръвоносните съдове се свиват и втвърдяват ще тренира цялото тяло.

През лятото, по-често във вода и зимата знак на открито до басейна, басейн ще бъде приятен и възнаграждаване игра.

Яжте сладко или да се поглезите с вкусна

Повече са на открито

Нашият мозък се нуждае от постоянно производство на кислород. Затова тези, които прекарват много време у дома между четири стени или по време на работа, активно да натоварва мозък просто трябва да се ходи в парка, в гората или просто на улицата близо до дома му. Можете да решите как най-добре да прекарате времето си в пълна изолация, сливане с природата на разходка или да се обадите на приятел или любим човек и да ги отведе до сърцето. Също така добре бягане на чист въздух, след което тялото е винаги във форма и спи страхотно.

Прекарайте спокойни нощи

Както знаете, утре е друг ден, така че да оставите всички належащите проблеми и притеснения и да се потопите в една силна, здравословен сън. Това е един от най-сигурните начини за бързо успокояване на нервите в дома. На сутринта ще се почувствате много по-добре, а може би и нещо преосмисли свеж ум.

Доказано е, че умората води до прекомерна раздразнителност и депресия. Затова повече почивка, както физически и психически.

Слушайте релаксираща музика

Как да успокои нервите на народни средства

Има много рецепти и препоръки на народната медицина срещу нервност, но най-ефективни са различните настойки и отвари от лечебни растения, които правят силни нерви, намалява раздразнителност и тревожност, облекчава безсъние.

Спешна спокоен и умствено мелодия в положителна вълна, която ще помогне на някои от посочените по-горе начини да успокои нервите си, без хапчета у дома. Можете да ги използвате заедно или поотделно, но най-важното философски опитайте да погледнете на живота, "всичко, което се прави за най-добрите", "най-скоро всичко ще бъде", "Аз съм спокоен, защото не зависи от нищо." И не се страхувайте да помолите за помощ и подкрепа от приятели и любими хора, те просто няма да ви оставя с трудна ситуация.