Какво да се хранят децата в предучилищна възраст - Вашия лекар Aibolit
Налице е погрешно схващане сред родителите: да се хранят децата, които вече не са хранени с кърма и пюре от храна, да се хранят на една маса може да има никакви ястия като възрастни. В действителност не е така. Храненето на децата от предучилищна възраст, има важни правила.
Диета бебе по-стари от 3 години, трябва да включва ястия, които се приготвят с незряла храносмилателна система. Също така не забравяйте за такива неща като баланс на хранителните вещества.
Белтъците се знае, че най-важните градивни елементи за тялото нарастващата детето. При деца от предучилищна възраст трябва протеин е приблизително 60-70 грама на ден, в размер от 3,5 г на 1 кг телесно тегло.
Експерти посочват, че най-малко половината от децата болшевиките трябва да е с месо, риба, яйца и млечни продукти. Това се обяснява с факта, че тя е в протеини от животински произход съдържат есенциални аминокиселини деца, които се синтезират от тялото не е в състояние да.
Мазнини - е източник на енергия, носител на мастноразтворимите витамини. Деца от предучилищна възраст мазнини осигуряват приблизително 1/3 от дневната изискването на енергия, което е равно на 0,3-0,5 г на 1 кг телесно тегло. Съотношението на растителни и животински мазнини, както следва: 75% - животински мазнини 25% - зеленчуци.
Също толкова важно за здравето на човека, е качеството на мазнини. Не хранете деца трансгенни мазнини, които съставляват набор от готови продукти. Полезно за бебешки мазнини включват риба, особено морски, растителни масла. Те са източници на омега-3 полиненаситени мастни киселини, етерични за човешкото тяло и синтезирани в него. Омега-3, деца също могат да преподават в майчино мляко и специализираните съединения.
Въглехидрати, мазнини и други подобни, да предоставят на човешкото тяло с енергия. Те се съдържат в растителните храни: плодове, зеленчуци, зърнени храни. Деца на възраст 3-7 години, това ще отнеме около 13-14 грама въглехидрати на 1 кг телесно тегло.
Специалистите съветват родителите как да хранят децата си по-рядко "празни въглехидрати": сладкарски изделия, сладкиши, печива. Човек трябва от ранна възраст, за да свикне да яде сложни въглехидрати: зеленчуци, плодове и зърнени каши. Те са богати на фибри, витамини, минерали и органични киселини.
Един възрастен трябва да бъде средно 2-2,5 литра течности на ден. деца в предучилищна възраст възраст се нуждаят от малко по-малко - около 1,5 литра течности на ден, включително супи и други ястия първите.
Родителите трябва да учат децата да пият вода, която се счита за най-подходяща като напитка за деца в ранна възраст. За да направите това, вие трябва да предостави на бебето постоянен достъп до вода.
Витамини и минерали, необходими за отглеждане на организма, да съдържат различни продукти. Пресни плодове и зеленчуци са източник на витамини С и Е, бета-каротин, фолиева киселина, месни продукти - витамини, млечни - витамини А и В2, зърнени култури - В1, В2, В6, Е, РР, животински мазнини - А и D зеленчуци - витамин Е.
Полезно за деца минерални вещества (фосфор, калций, желязо, магнезий и други микроелементи), включени в млечни продукти, зърнени храни, хляб, месо, черния дроб, яйца, плодове и зеленчуци.
И накрая, като от менюто на детето е винаги си струва да припомним, че няма нито един "универсален" хранителен продукт, съдържащ наведнъж всички необходими витамини и минерали. Поради това е необходимо, за да се хранят бебето разнообразни и често, 4-5 пъти на ден.