Как да отслабна през последните 50 години - на диета, особено

Един получава впечатлението, че диетата - много млади момичета. В същото време, затлъстяване в ранна възраст разпространение не е толкова силна, колкото в по-високите възрастови групи. В България близо 40% от населението са с наднормено тегло. В този случай, до 20 години с този проблем се сблъскват с по-малко от 10% от хората, а след 50 години - повече от половината. Затлъстяването - не е на първо място козметичен проблем. Това състояние е хронично заболяване, което дори и само по себе си води до намаляване на качеството на живот. В допълнение, затлъстяването води до развитието на много сериозни заболявания, тъй като може да доведе до увреждане и дори смърт. Например, наднормено тегло, свързана захарен диабет, високо кръвно налягане, заболявания на ставите и гръбначния стълб. Колкото по-дълго на лицето е налице затлъстяване, толкова по-голяма вероятността от развитие на подобни заболявания. Ето защо въпросът за това как да отслабнете е много подходяща за 50 години.

Причини затлъстяване

Трябва да се разбере, че затлъстяването - това е хронично метаболитно заболяване. В повечето случаи заболяването е основен. Неговата причина за все по наследствени характеристики и начин на живот. Затлъстяването гени, които получаваме от родителите. В допълнение, от детството си в семейството може да се формира неправилни навици: склонността към преяждане, заседнал начин свободното време. Само 5% от затлъстяване се формира поради ендокринологични заболявания (хипотиреоидизъм, хиперкортизолизъм), или други заболявания. За да разберете причината за наднорменото тегло, което трябва, трябва да преминат цялостна проверка от ендокринолог или общопрактикуващ лекар.

Как да отслабна през последните 50 години

Принципите за лечение на затлъстяване след 50 са същите, както в по-ранна възраст. Първо, лекарят ще определи степента на затлъстяване. Индексът на най-често използваната телесна маса (Quetelet индекс). Обикновено, стойността му не надвишава 25 кг / m². За затлъстяването се характеризира с фигури Quetelet индекс от 30 кг / m или по-високи. Ако индексът е по-голямо от 25 кг / m², но по-малко от 30 кг / m², че е възможно да се говори за наднормено тегло.

Дори и да не разполагате с него съпътстващи заболявания, превенция на по-нататъшни промени наддаване на тегло при диета и начин на живот показва вече при наднормено тегло. терапия лекарство е показан за неефективността на нискокалорична диета, повишена физическа активност, и промени в начина на живот. Понякога оперативно лечение на затлъстяване.

Във всеки случай, въпросът за това как да отслабна през последните 50 години, основният отговор е диета.

Диета след 50 години

Диета след 50 години, за да бъде изграден върху принципите на здравословното хранене.

Хората с излишък диета тегло трябва да са нискокалорични. Това означава, че храната трябва да идва с ниско съдържание на калории, по-малко от, се потребява от тялото през деня. По-възрастният човек, толкова по-бавен метаболизъм си, а оттам и енергията на тялото харчи по-малко. По този начин, калорийното съдържание на храната по едно и също лице през последните 20 години, за да бъде значително по-висока, отколкото в 50. За да отслабнете - намаляване калорично съдържание на ежедневната им приема на храна с 500 калории. На първо място следва да се извършва чрез намаляване на количеството на мазни храни и сладки храни. Не забравяйте, че над телесното тегло не е дори на разположение на човека, след като 50 години показва, че храната ограничение. Тези мерки помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, кръвоносни съдове и дори някои ракови заболявания. Диета след 50 години не трябва да се основава на използването на глад или на гладно дни. Такива мерки са твърде много стрес за обмяната на веществата и може да доведе до здравословни проблеми. В същото време, ефектът от няколко дни на глад обикновено не е твърде впечатляващо и твърде нестабилна.

Освен това, важно е да се организира храната правилно: вземат хранителни дробни, малки порции 5-6 пъти на ден. Този ритъм хранене просто по-лесно да се поддържа тези, които са пенсионери. Не е необходимо да се адаптира към графика, да се хранят в трапезарията. В продължение на 50 години след диетата увеличава изисквания по отношение на безопасността на здравето. Храни трябва да бъде базирана на основните компоненти съдържат достатъчно количество микроелементи и витамини. Поради въглехидрати трябва да дойдат около 60% калории от мазнини - около 25% от протеин - 15%. Така, че е ясно, че с ниско въглехидратната диета, след 50 години, са нежелателни. Такава система захранване (Аткинс диета, "Кремъл") да се прехвърлят е трудно в напреднала възраст, тъй като те водят до ненужно прекомерно натоварване на бъбреците. В същото време, не се получи прекалено ограничаващи протеин храна. Нека диетата присъства и животински и растителен протеин. Техните съставки са необходими за правилното функциониране на всяка клетка в тялото. Вегетарианската диета не е полезна, след навършване на 50 години. Неговата продължителна употреба може да доведе до намален имунитет и, следователно, да се развиват тежко заболяване (например, туберкулоза).

Така че, как да отслабна през последните 50 години, както и какви храни трябва да се яде? Дневна порция, е желателно да се включат поне малко количество зеленчуци. Те съдържат важни витамини, както и да даде усещане за пълнота. Плодове също може да бъде на масата. Те се ограничи само в случай на нарушение на въглехидратния метаболизъм. Месото и рибата трябва да изберете ниско съдържание на мазнини сортове. При подготовката за премахване на максимум на мазнини. Хен не е кожа, по-добро използване на гърдата, отколкото на краката. Купете млечни продукти с минимално съдържание на мазнини, но не и ниско съдържание на мазнини. След 50 години, е важно да се гарантира достатъчен прием на калций в организма. много мляко и извара Неговата сирене и кисело мляко. Калцият се абсорбира само в присъствието на малко количество мазнини. Ето защо, нискомаслени млечни продукти, които не са много полезни. В този случай, ако не разполагате с диабет, няма защо да се изключи напълно сладко. Не забравяйте, че най-малко калории, захарни изделия, съдържащи бяла ружа, бонбони, плодове бонбони. Принципите на това как да отслабна след 50 години, 8 отговарят на диетата на медицинските таблици съветски диететика.

Диета за жените на 50 години

Въпросът е как да отслабна през последните 50 години, често стои пред жените. Това е жени, които са по-склонни към затлъстяване. Това е особено забележимо по време на менопаузата. Причината за наддаване на тегло се превръща в хормонален дисбаланс този период. за жените 50 години диета не трябва да се отнася само за телесното тегло, но също така и за нормализиране на обмяната на веществата и хормоналния статус. Важно е да се сериозно да ограничи животински мазнини, преяждане въглехидрати. К диета след 50 години е желателно да се свърже билков терапия, която съдържа фитоестрогени, диуретик и седативни компоненти.

Как да отслабна след 50 години без диета?

В допълнение към диета, за да губят тегло упражнения. 50 години по-късно и физически упражнения трябва да бъде умерено, като се вземат предвид съпътстващи заболявания. Понякога желанието да отслабнете прави купуват всякакви биологично активни добавки към храната. Не забравяйте, че това не е лекарство, а оттам и ефективността на средствата за всяко едно изследване не е доказано. Но страничните ефекти най-вероятно да се чувстват. Слабително и диуретични ефекти на тези лекарства, но за съжаление едва поносими след 50 години, така че ефектът върху нивата на кръвната електролит, сърдечната функция. Има регистрирани лекарства за затлъстяване (сибутрамин, орлистат). Тях да ви въз основа на показанията може да назначи лекар.

Знаете ли, че:

Всеки човек има не само уникални отпечатъци, но и език.

Падане от магаре, вие сте по-вероятно да си счупи врата, от падане от кон. Само не се опитвайте да опровергае това твърдение.

Нашите бъбреците са в състояние да пречисти една минута три литра кръв.

Има някои много интересни медицински синдроми, като компулсивно поглъщане на обекти. В стомаха на пациент, страдащ от манията 2500 чуждо тяло е била открита.

Добре известно лекарство "Viagra" първоначално разработен за лечение на хипертония.

По време на кихане тялото ни напълно спира да работи. Дори сърцето спира.

В допълнение към хората, страдащи от простатит само едно живо същество на планетата Земя - кучето. Тук наистина нашите най-верни приятели.

човешки стомах се справя с предмети и без лекарска намеса. Известно е, че стомашния сок може дори да се разтвори монета.

Средна продължителност на живота е по-малко от левичари, отколкото десничарите.

Най-висока телесна температура е записан в Uilli Dzhonsa (САЩ), който е приет в болница с температура 46,5 ° С

Повечето жени са в състояние да получите повече удоволствие от съзерцанието на красивото й тяло в огледалото, от секса. Така че, жени, да се стремят към хармония.

Ако Вашия черен дроб не се осъществи, смъртта се дължи на по време на деня.

Много лекарства първоначално се предлагат на пазара като лекарства. Хероинът, например, първоначално е бил пуснат на пазара като средство за лечение на децата кашлица. Кокаинът е бил препоръчан от лекарите като упойка и като средство за повишаване на издръжливостта.

Според много учени, витаминни комплекси са почти безполезни за хората.

Защо военните да живеят по-дълго? Тайните на здравеопазването български военни

Според статистиката, продължителността на живота на българския офицер обикновен по-големи от средните мъже с до 25 години. Опитайте се да разберете защо инча