Как да се засили арката на ходилото за плоски - традиционните методи на лечение, традиционна медицина, диета

Много от децата в предучилищна възраст и училищна възраст страдат от плоскостъпие. Това възпрепятства развитието на мускулната система, не може да има проблеми с гръбначния стълб. Не трябва да се разчита на факта, че апартаментът ще премине от само себе си.

-------Укрепване на мускулите и повишаване на арката на крака, за да помогне на редовни гимнастика. Специално за крака. По време на сутринта отпивайки обърне внимание на положението на краката: пръстите на краката трябва да се отбие.

За правилното формиране на системите за арка помощ за гръбнака и красива поза. За гръбначния стълб може да се направи няколко упражнения от комплекс от Хатха Йога. Това поставя "дърво", "божествен поза," представляват "лебед" представляват "пресичане" поза "стол". Тези пози могат да бъдат намерени в популярната литература. И когато ежедневните си физически упражнения трябва да бъдат включени в неговия комплекс.

Но има специални упражнения за укрепване на крака:
1.Uprazhnenie извършва лежи по гръб с подкрепата на предмишницата. Крака на ширината на стъпалото. Извадете пръстите си отново, след това да ги огънете в посока на стъпалото. Всяка крайна позиция за 5-6 секунди. Повторете 5-10 пъти.

2.Igra "въртене педал шевна машина." Изходно положение е същото. Пешеходни чорапи изтеглят напред и нагоре. Повторете 5-10 пъти, запис на всяко правило polozhenie2-3 секунди.

3. Игра "прегърна топката." Изходно положение е същото. Насърчавайте детето си да си представим, че на пода е топка от среден размер. Опитайте се да прегърне краката му. На първо място, се разрежда в подножието на една страна, а след това, като че ли хващане на топката, опитайте се да външните краища на нозете и пръстите се обърнаха навътре. Повторете 5-10 пъти.

4. От легнало положение седи с кръстосани крака. Обърнете внимание на външните краища на краката. Осъществяване ги спре и леко се поклони на торса напред, да се изправя, без да използвате ръцете си на ситуацията на турски. Повторете, промяна на положението на краката. Направете 3-5 пъти.

5.Prisyadte по петите му. 5-10 секунди седят в позиция, в която целият крак е в контакт с пода. След това се изправи, почивка и повторете, вече клекнал на пръстите на краката. Това упражнение е полезно не само да спре, но също така и от концентрацията.

6. Застанете с краката си успоредно една на друга, ръцете надолу. Rise на пръстите на краката, Freeze за 3-5 секунди, след това по-ниско, токчета докосват пода, а след това се изкачи отново. Повторете 5-10 пъти.

7. Следвайте позата на "дърво". Лежейки на пода, да си починат преди да извадите от напрежението в краката.

Вижте също:

• Физическите движения, за да поддържат здравето
• Разположен на енергия и облекчаване на умора
• Упражнение Шавасана - "мъртва поза"
• Гимнастика в даоистки
• Ако ръцете ви да се вцепени?
• Лечение на гъбички на ноктите
• Лечение на болки в гърба и врата от д-р А. Saporovu
• Премахване на напрежението от окото.
• Гласът й е красива
• ходете боси