Как да се справим с избухвания и да намери истинската причина дразнене - да си жена - чл
Положителни и отрицателни емоции, присъщи на нас от раждането. В общество, се приема, че дисплей гняв и агресия е неприемливо. Но всеки път, задържа - ние се унищожава. Той причинява хронична депресия, умора, болест. Можем ли да се справим с този проблем?
Днес ще научите около 6 начини за коригиране на изразяване на гняв. Научете се как да се отървете от негативната енергия и бързо да спре.
Изразете чувствата си
Anger и агресия - защитна реакция на организма. По този начин ние се браним срещу силни външни дразнители и преживявания. Проявите на гняв не е слабост или лошо родителство. Това е естествен отговор на нервната система.
Ето защо е важно да си позволите да бъдете негативни емоции и да го направи по подходящ начин. Вие се чувствате добре, когато се смее или тъжен? Гневът е една и съща емоция, която се нуждае от физическо проявление.
Ако ви е трудно да се изразят емоции, без физическо проявление - да го направят. Излез и крещи, плаче, или удари възглавницата. Напиши на хартия всичко, което си мислиш и доказателство за показването на малки парченца. Най-важното нещо - да покаже, гняв, го изразят чрез действия.
Не чакайте експлозията
Ако започнете да ври, спрете в процеса на комуникация. Разкажете за чувствата си. Само ми кажи, какво дразни или обижда.
Ако такава възможност да говоря с извършителя там, да играе на ситуацията у дома. Застанете пред огледалото. Представете си, че се говори с него. Говори. Направете го емоционално, жестикулира, вик, ако искаш. След емоциите се успокоят, съжалявам, приятелю. Прошката винаги помага да се отървете от негодувание и гняв.
Напиши блог
Изливането гнева си върху хартията, фиксиране случаи на възникването му. Така че можете да постепенно да разкрие основната причина за гняв. Това ще помогне за елиминиране на източника и за всички да се отървете от дразнене.
Интервалът между стимул и отговор
Стари и доказан начин да се бори с гняв - дълбоко дъх. затворете устата си и брои до десет. Всяка физическа активност помага да се справят с безпокойството.
Или си представете, че сте въвели пълна уста водата. А глътка или плюе, че е невъзможно. Играта? Да. Но я предпазва от тежки и вредни думи, за които след това ще бъдат срам.
Практика: Усмивка на Буда
Добър помощник в борбата срещу агресията са даоистки техники. Използвайте ги, за да се отървете от тревожност, гняв и ярост.
Това упражнение ще ви помогне да научите как да намерите бързо спокойствието в случай на авария.
Поемете дълбоко дъх. Отървете се от ненужните мисли. Представете си, че всички лицеви мускули да се отпуснат, напрежение отива. Концентрирайте се върху устните. Върховете на устните полуотворени само малко да се отстрани. Що се отнася до загадъчна усмивка лицето. Не стрес. Не усилия. Smile предизвиква чувство на радост в душата и тялото. Упражнението трябва да бъде редовно. Вашата задача е да бъде в състояние бързо потъва в състояние на усмихнато Буда.
Техника: Един човек или животно
За да изпълните тази техника изисква много емоция.
Повторете техниката няколко пъти. Подражавайки на животните засилва движението на крещящи, ругатни, жестове. Връщайки се към човешката форма, опитайте се да улови момент на спокойствие. Тъй като ръцете, лицето, шията, движещи се в спокойно състояние. Спрете упражняване, когато се чувствате приятно уморен.
Днес можете да научите 6 начина да се отървете от гняв устойчив. Но най-важното, за да се установи причината за възникването му. Намирането на корена, вие ще получите свобода от агресия завинаги. За да се разбере истинската причина, поради която трябва да се върнем към далечното детство. Там ние не знаем как да се защитават и да реагират правилно. Негативните сценарии на поведение се формира в ранните години. Аз Ви предлагам да изпрати на невероятно пътешествие в миналото. да се намери причината за гнева, за да работи и да се отървете от дразнене!
Вашият пътеводител в света на свободните емоции