Как да се събудя щастлив
Наскоро чухме, че ние трябва да си лягам сега и се събудя утре най-късно до 7 часа сутринта. И това е по-добре да стане с изгрева на слънцето. Не мисля, че всички го правят. Защо? Защото искам да спя и се потопете в леглото толкова дълго, колкото е възможно. Как да се събудя щастлив? Не само, че по-рано и без главоболие, и все още се забавляват! Той отвори очи - и щастлив от това, което време да се изправи. 🙂
Най-често, ние ставам от леглото сутрин, защото е необходимо и е време. Това е време да се подготви закуска, шофиране или събират децата си на училище, да бъдат готови за работа най-много. Радост във факта, че няма?
Ако можете да си лягам рано, можете да получите не по време на разговор. Но не можех да си го позволя. Не че не си позволи, но просто не са имали време да завърши всички случаи най-малко 10 часа. Да си легна, както обикновено, много след полунощ.
Въпреки това, експертите твърдят, че вашето тяло и тялото си, за да се събуди лесно, можете да помогнете. И това е така,
1. Отделете събуждането и растежа. Не го направите веднага на мястото си. Остане в леглото. Древните са вярвали, че душата напуска тялото през нощта, и по време на събуждането се връща. Затова нека душата си време, за да се гарантира, че тя е напълно връща в тялото и е разположен централно в него.
Какво е трик тук? Сложете на будилника 10 минути предсрочно, и си преход от сън, за да будност няма да е остър. Изслушване на алармата, да останеш спокойно в леглото за още 10 минути.
Наблюдавайте себе си, който ви помага по-добре да обезвреди напрежението и облекчаване на мускулни клипове.
3. ставане от леглото, ходете боси върху чиста пода или на килима - бавно, слушане на усещанията, наслаждавайки се. Подът трябва да е чиста, защото когато стъпите на който и да е мръсна повърхност, ние инстинктивно се опитайте да не се замърсяват, намаляване на площта на контакт с мръсотия. Ето защо, ние се прецежда подножието, ние го стиснете, опитвайки се да не стъпка крак пълна. На сутринта, добра възвръщаемост стъпките чувствителност. Тези, които са готови да платят техния трудолюбиви краката дори по-голямо внимание, може да е препоръчително да се повиши на пода с пръстите на краката малки предмети като топки или парцали, а след това се премести в центъра на петата, чувствайки се като уверени и здраво го натиска на пода.
4. събуди другите сетива, като предлага приятно усещане. Например, потупване на вашия домашен любимец или докосне нещо нежна, мека и пухкава и копринена. Като цяло, потърсете нещо подобно, което е хубаво.
Очите добро око "не prodirat", и постепенно се разкриват. Погледнете нещо красиво, снимка, любима снимка в рамка на нощното шкафче, на прозореца към небето, облаците, клоните на дърветата, цветята. И не заредите оглед да бъде свързано с бизнеса.
Полезно да си дадете пауза, преди да преминете за да събере средства на организма. На сутринта по-добре да си позволи спокойно да се срещнат помежду си и със света.
5. Слушайте приятни звуци. В идеалния случай - птичи песни. Ако птиците не са в близост, е възможно да се включи мека мелодична музика.
И ако имаме нужда от презареждане и искат, а напротив, силен и весел музика? Всичко зависи от това, което ние ще получим резултат. Не съществува универсален рецепта, но всеки един от нас може да се досетите какво се стреми. Някой подходи и джаз, и тежки метали. Може би някой иска да се движи енергично тази музика. Между другото, всичко е полезно да се върти насам-натам, размахвайки ръце безплатно.
Включа моя любим Perukua и изпълняват танцови движения Mandala. Някой прави дихателни практики и интензивен.
6. Създаване на буферна зона. Можете да правите упражнения, йога, медитация, дори и на Кали. Но имайте предвид, че е важно да се чуят техните импулси, идващи от вътрешността на собственото си тяло. И в вниманието на сутринта да ги е от първостепенно значение.
Силна музика и енергични движения силно стимулират организма. Те са добри в ситуации, в които трябва да се мобилизира и да извършва всякакви спешни задачи, като за изпита. Въпреки това, да се прибягва до хиперстимулация на ден, ние рискуваме да донесе тялото му изтощение.
При събуждане, че е много важно не само се събуди, и да се създаде един вид буферна зона за активиране на прехода от едно състояние в друго: от мечтата да будност.
7. Да вземем за пример на слънцето. Подходящо време може да бъде зори за повдигане. Тъмнината на нощта не се заменя с внезапна ярка дневна светлина. Първо изтънява тъмно, постепенно става по-леки, а след това дълги изгрее, се оказва, розов хоризонт, постепенно набира сила боя - и най-накрая слънцето изгрява да блесне през целия ден.
Може би най-трудната част от това - себе си да даде разрешение да се грижи за себе си. Така, че собствената им удобство и спокойствие не изглежда да ни прекомерен лукс, и се превърна в позната състояние. Кой ще ни даде по това време? Само себе си. Може би ние ще бъде по-лесно да се направи това, ако си мислим, че стои в добро настроение, ние ще донесе повече радост не само за себе си, но и за нашите съседи. Ние ще бъдем в състояние да "свети" в пълна сила.
Всеки изисква различно време за пълно събуждане. Възможно е само да се разбере процесът на разширяване на пробуждане в естествена темпо.
Опитайте се да не се бърза самата уикенда, а по-скоро малко по-бавно, и се събуди бавно, слушане на себе си и тялото си, предоставяне на различни забавления.
С любов Ева Solar ♥