Как да се подобри функционирането на лимфната система - Здравословно Информация

Лимфната система е набор от "канализацията" в нашето тяло. Той се състои от лимфни възли, кръвоносните съдове, далака и тимуса. Лимфната система играе важна роля в борбата с инфекциите и усвояването на течни мазнини и токсични отпадъци в тялото ни.

Липсата на движение, недостиг на йод, заболявания на храносмилателните органи или дисбаланс - всички от които могат да задръстят лимфната система и да причинят здравословни проблеми. За щастие, има много начини да се прочистват лимфата, които подобряват състоянието на кожата и предотвратяване на артрит, целулит борбата с холестерола, нарушения в храносмилането, както и укрепване на имунната система.

Представяме 10 от най-ефективните от тях.

1. алтернативна терапия

Лимфодренажен масаж. Този вид масаж стимулира лимфната циркулация и отлив на мазнини, течности, токсини и други отпадъци от тялото си клетки.

Акупунктура (акупунктура) - стимулира потока на лимфен.

Сауна или парна баня - един чудесен начин за почистване на лимфната система, която заедно с тогава премахва токсините и отпадните продукти от обмяната на веществата.

2. Упражнение

Редовните физически упражнения, включващи скокове - е най-добрият начин да се стабилизира функционирането на лимфната система. За да се стимулира лимфния поток всяко полезно упражнение. Докато е в движение, мускулите действат на лимфната система, което подобрява транзита на лимфата през тялото.

3. Храна

В контекста на по-здрави и правилно хранене тялото ще се натрупват по-малко токсини и продукти от разпадане на хранителните вещества, което намалява шансовете за запушване на лимфната система. Опитайте се да използвате при максималния брой на биологични продукти, за да се предотврати проникването в организма на пестициди и други химикали.

Продукти, които насърчават лимфния поток:

- плодове, особено боровинки, благодарение на антиоксидантите, които се съдържат помогне на лимфната система, червата и бъбреците, за да се отървете от вредните токсини;
- зеленчуци, особено листни зеленчуци, поради голямото количество хлорофил ефективно прочистват тялото от вредни вещества и намаляване на холестерола;
- ленено масло;
- водорасло Spirulina;
- орехи;
- бадеми;
- бразилски орехи;
- ленени семена или чиа;
- авокадо.

Тези продукти осигуряват важни витамини, минерали, антиоксиданти, мастни киселини и други полезни фитонутриенти. Те улеснят транзитното преминаване на лимфата в организма и да се пречисти от вредни химикали. Добави в диетата си изобилие от пресни плодове, зеленчуци, пресни сокове, и те ще ви осигури необходимите ензими и киселини, които ще облекчат лимфната система на общия излишък.

Храни, които да се избягват:

Всички тези продукти са известни да допринесе за натрупването на токсини в тялото и може да запушват лимфните канали.

4. Повече вода

Вашето тяло се нуждае достатъчно вода, за да се избегне обезводняване и да се гарантира нормалното функциониране на лимфната система. Опитайте се да се пие 6-8 чаши вода на ден.

5. Дълбоко дишане

Deep дихателни упражнения стимулират лимфни клетки, снабдени с кислород и да се предотврати натрупването на токсини.

6. "сух" душ

Daily "сух" душ подобрява потока на лимфата и лимфната система дава всичко необходимия тласък за включването на активно работа. Преди да вземете душ, за 5 минути, масажирайте кожата с четка или кърпа линейно движение на сухо в посока на сърцето.

7. Отказ на "химия"

Избягвайте козметика, които съдържат много химия. Повечето продукти за грижа (лосиони, пасти за зъби, слънцезащитни продукти, дезодорант и т.н.) съдържат дълъг списък от съмнителни химикали, които в крайна сметка попадат в лимфните. Изберете козметика на базата на естествени, органични съставки, или се опитват да ги готви у дома.

8. Билковите чайове

Билките могат да бъдат използвани като медицински изделия, и те са абсолютно безопасни за здравето. Някои от тях се увеличи лимфния поток и отстранен от тялото токсини. Тези билки включват ехинацея, хидрастис канадски, червена детелина, зелен кукуряк, астрагал, дива индиго корен.

9. душове

Няколко минути по-душ оказва благоприятно въздействие върху кръвообращението и лимфния поток. Редуването на топлина (разширява кръвоносните съдове) и студена (скъсява съдовете), можете да стимулира движението на кръвта и лимфата в цялото тяло.

10. широки дрехи

Тесни дрехи забавя потока на лимфата и може да доведе до запушване на лимфните канали. Ето защо, да отдават предпочитание на широки дрехи, или такава, която не ограничава движенията.

Ако следвате тези прости съвети, лимфната система ще работи много по-добре, както и на цялостното здраве и издръжливост ще се подобри значително.