Как да се научите да не се яде след 6-7 часа

Ти плесна един куп съвети. На какво да не ядат след 6 не е препоръчително, ако лягам си късно, до точката, че можете да ядете нещо леко.

Но преди всичко, това ще бъде по-малко гладни през нощта, трябва да се яде сутрин и следобед. И не само да се яде, и се хранят правилно, че тялото щеше да знае, че той става все по-хранителни вещества.

Аз си мислиш, преди да получите на диета, трябва просто да работят (или възстановяване на организма) в друг режим.

Трябва да е закуска. И стегнати достатъчно сложни въглехидрати и протеини - не ядете 12-14 часа!

След хубава вечеря. Желателно варира с топла супа и топла секунда.

Според желанието да закуска между обяд и вечеря.

И вечерята чисто символично, е желателно протеин: кисело мляко, извара, риба, и нещо подобно.

Какво не ти харесва сладко, не забравяйте да го ям, но през първата половина на деня.

Но когато свикнете с този режим, е възможно и на диета. Тъй като диетата предполага някои ограничения в продуктите и калории и тялото веднага, че ще бъде трудно да се възстанови: дълги паузи между отделните хранения и ограничаване на хранителните вещества. Дълъг като никой не стои, или ако те се изправи, а след това получи стрес и обратно получаване на тегло.

Никога не можете да отидете на диета, ако се намали частта от малко след свикне с новия режим и ще има по-малко прости въглехидрати (сладкиши, хляб, направен от бяло брашно).

Е, измислят неща за вършене през нощта. Например, докато съпруга и децата си да ядат, вие сте в банята прави меден масаж срещу целулит. И след баня с тих ум ще изпиете чаша билков чай.

Ако искате да ядете, така или иначе - да яде - не е нужно да разбивка на какво. И за да се хранят по различен начин на следващия ден.

Между другото, не забравяйте за женския цикъл - не започвайте диета, в първия ден. Обикновено някъде в последните 7 дни могат да се променят предпочитанията на вкус. Не се противете, това е естественото състояние на женското тяло. Просто следи броя.

Като цяло, "Аз не ям след шест" - многообразно понятие, и този процес зависи от много фактори. До факта, че нервната ви система, а не в стомаха, ще се противопоставим на биоритмите на климата. Така че се опитват да се действа постепенно и внимателно, слушане на чувствата, настроението и благосъстоянието.

Съветвам ви да не се яде три часа преди лягане, а не след шестия.

В действителност, това е трудно да се само през първата седмица - две. След това трябва само да свикна с него. Необходимо е да се напредне психически подготвени, си припомнете какво и защо (една седмица преди да преминат към този режим). Имам опит. Дори неговите трима мъже хранени вечеря и не се чувстват дискомфорт. Но когато на седмицата да не се яде след 18:00 и ще бъдете възнаградени с по сближаване на оток, което ще доведе до значително подобряване на външния вид и на сутринта ще бъде много по-лесно да се събуди. Последният ефект е почти никой не пише, но за мен това е още по-важно, отколкото загуба на тегло. Има и друг момент: ако не разполагате с до 16 00, то ще бъде точно от гледна точка на биоритмите (всеки орган има своето време на максимална и минимална активност). Но никой разговор, и аз не се получи.

Това е, че ти се върнеш от работа много по-късно от определеното време! Кой измисли правило, което не можете да ядете след шест часа вечерта? Мокасини? Пенсионер? И може би същите тези специалисти по хранене, които вършат такива Teles корозирали, че никой не ги съжали няма да изглежда? Фъдж го! Разбира се, в болнично отделение ще донесе храна в шест, а това ястие може да бъде достатъчно, за да закуска, вие не трябва да правите нищо, но в реални случаи в живота, а вечер достатъчно и не всеки може да примерни до десет вечерта, за да се изкачи в леглото, така че за храната в шест часа, за да се забравя, че това не е възможно! Необходимо е да се съсредоточи върху време на сън и се оттеглят в рамките на 2-3 часа след този момент.

Във всеки случай не е възможно да се постави краен срок по отношение на последното хранене. Смятам, че необосновано мнение, че "не може да се яде след 6!". Ако отидете до 9 най-добрият края на деня ви ще бъде, разбира се, на вечеря в 18:00 часа.

По този начин, последното хранене трябва да бъде до 3 часа преди лягане. Като правило, график нашата работа ние завърши делото и на 7 и 21:00. Ако дойдете на работа в 8, а да си легнете в 11-12, не е забранено лека вечеря, която не претоварвайте храносмилателната система (зеленчукова салата с капка зехтин + риба, постно месо), плодове (ябълки, ягоди) ,

Най-добрият начин да "не се яде" (независимо от времето на деня) - да вземе нещо ръцете и / или главата. До себе си знам, че ако съм зает с нещо, то е като да не искате. И просто си седеше пред телевизора - първата мисъл: "че като ядем, за да отслабнете?". И започва "гмуркане" в хладилника.

Поради това, през нощта просто да се направи нещо. Поставете всяко хоби (I - бродерия).

Но обърнете внимание на разликата между вечеря и закуска. Ако тя е прекалено голям - това е много лошо. По-добре е да се яде нещо леко (или кисело мляко напитка).

Той се опита. Стига до заключението, че е необходимо да се промени отношението на забраната на искането, т.е. не "не можете да ядете след 18 часа" и "Аз не искам да се яде след 18 часа", а когато това е мимолетно желание, си задайте въпроса: "И какво аз наистина го искат."

И как по-скоро, за да забелязах, трябва да се пие вода. Аз също четох, че жаждата често могат да бъдат объркани с глада, следователно, не се препоръчват да се пие вода и изчакайте половин час. В нашия случай това не е необходимо да се чака нищо, а просто трябва да пие вода, и ще продължи да изберат да не се яде)