Как да се изгради гръдните мускули щанга

Добре развит гръден мускули дават спортист уникална гледка.
Научете как бързо да увеличите обема си и образуват отдясно и стреля форма.

Ние ще ви кажа как да се изработи гърба си, така че
че той не е бил дори се крият в предните и страничните позиции на изпълненията си на платформата.

Широки, повдигнати рамене - е гордостта на всеки човек.
Ние ще ви кажа как да направите това ефективно в изключително кратък период от време.

Лято на плажа ще бъдете неустоим. Основното нещо - да следва всички наши препоръки и облекчаване на кубчета към следващия сезон плажа ще бъде гарантирана.

Всеки човек иска да ги вземем, но не много хора знаят как да го направя възможно най-скоро. Ние ще ти отвори тайните на мощен и обемисти ръка.

Много амбициозните спортисти са загрижени за това как да се помпа гръдните мускули щанга изключително ефективно и бързо. И това в една епоха, когато има все повече и повече треньори и дори цели комплекси за обучение, както и старите дядо черупките се предполага, че са били просто би могло да изчезне като древните динозаври.

Защо това е, че тя е най-бара? Тъй като това е - най-краткият път, упражнения с обвивката позволи използването на значително тегло, което води до бързо повишаване на силата. Но физиолози отдавна доказаха, че желаете да добавите "тегло" - за изграждане на сила. В допълнение, с едно натискане на бар е доста проста технически.

Но безсмислено упражнение, не се поддържа от познаването на теорията, рядко води до нищо хубаво. Само да знаят точно какво да правят, можете да започнете класове. Мисля, че за тази цел, което сега четете тези редове. Е, тогава, за този въпрос ...

Как да тренирате правилно гърдите.

Основната техника за изпомпване на гръдната мускулатура пост, е да натиснете върху хоризонталната лента. Той бързо се увеличава силата на мускулите и стимулира растежа им. Но трябва да включва сложни и наклонени пейка преси за изследване на общия обем на мускулните влакна. Така че упражняването на една пейка с положителен наклон от 15-30 градуса перфектно помпи горната част на гърдите, но за тези промени експертите препоръчват да се използват хватката малко по-тесен, отколкото обикновено. Ясно за векторизация гърдите отдолу използва в лег с леко отрицателен наклон.

Вашите мускули сложни упражнения коремните трябва да включват 5-6 комплекта хоризонтално и четири набора от наклонени преси пейка, наклонени пейка преси и видове е по-добре да се редуват от тренировка на тренировка. Оптималният брой на повторения за растеж на мускулната сила е шест.

Понякога е възможно да се приложи техниката, насочена единствено към цени на тока заради бара се забави на гърдите му за няколко секунди и след това експлозивно бързо движение стекли. Периодично се ангажират атлетични следните принципи:

частично повторение,
съотношение 3 към 2 итерация,
принцип Platunov,
принудителен повторения,
негативни повторения.

С помощта на тези чипове, помпа за мускулна група в процес на разглеждане ще бъде много по-лесно, обаче, такива техники са по-подходящи опитни, вече са постигнали нещо в спорта желязната културист. Green за начинаещи да използват всичко това не се препоръчва. Те работят в класически стил. Това за тях, така изобилстват. Увеличете натоварването на обучение за начинаещи, трябва да става постепенно, така че мускулите и сухожилията са засилени, за да се вдигне големи тежести. И не забравяйте, че е важно редовни физически упражнения, не забравяйте да прекарват най-седмичния цикъл на 2 тренировка на мускулите на гърдите, тя ще ви позволи да помпа групата в един много кратък период от време.