Как да отслабна в Lyashkov

Защо получавам допълнителни инча по бедрата? От това, че човек е пасивен начин на живот, консумират прекомерно количество калории. В тази статия ще ви обясни какво да направя, за да се отървете от този проблем.

Първата стъпка ще бъде да се направи преглед на власт. Ако наистина искате да отслабнете, да се откаже нездравословна храна - сладкиши, брашно и други храни, които съдържат висок гликемичен индекс. Също въздържане от ястия, които са богати на мазнини. Вашата диета трябва да бъде не колбаси, полуфабрикати, заведения за бързо хранене. Намаляване приема на сол, като тя се натрупва излишък от течност. Необходимо е също така да се изключи алкохол. Не забравяйте да пиете вода в достатъчно количество, за да се подобри обмяната на веществата. Яжте повече протеини, сложни въглехидрати, здравословни мазнини. На бюрото ви винаги трябва да бъде зеленчуци, плодове (без добавка на захар), овесена каша. Добавете олиото в зърнени храни, салати. Яжте авокадо и ядки.

Диета за отслабване в Lyashkov

Каква трябва да бъде храната?

5 пъти на ден с малки порции. Броят на калории намалява постепенно. Ако се намалят на калории 50-80 ккал на ден, в продължение на един месец, ще загубите 1 кг, а ако е намалял с 200-300, а след един месец ще си отиде 2-4 кг.

Ние правим тялото ексфолианти

За ефекта от процедурата е по-силен, да се използва за масаж ръкавица.

баня отслабване

След като сте взели душ, лекувани Lyashko търкам банята трябва да се излива топла вода (не повече от 36 градуса). В вода, добавят се няколко капки от оранжево масло, шейсетгр емулгатор (включващи мляко, сметана, морска сол). Смесете водата с ексципиенти. Вземете една баня за 20 минути.

баня отслабване

тайна lyashek

Вие не може да пренебрегне покривалото lyashek. Те също помагат за отстраняване на допълнителни инча. Много естетите смятат, че е по-добре да се използва винаги водорасли. Напълнете vodichkoj 100 г водорасли и се оставя да набъбне в продължение на половин час. Можете също така да се направи мед обвивка. Подово отопление чаша мед на водна баня, добавя се малко черен пипер, суха горчица и няколко капки етерично масло по ваш избор. Преди опаковане на тялото трябва да се подготви - да си взема душ, направете пилинг. Избраният инструмент се прилага към тялото плътно увит филм и поставени в началото на топлите панталони. Един час по-късно, ние си взема душ, за да вкара антицелулитен агент.

Body тайна за lyashek отслабване

масаж с мед

Отново, вземете душ, ние поставяме скраб. Следваща се загрява в мед водна баня (38 градуса). Вземете малко мед върху пръстите си, разпределени по Lyashko. Много натиска ръката му и я сълзи рязко. Така че е необходимо да се обработват всички бедрото. Ако видите на ръката лепкаво вещество сивкав цвят на кожата, е необходимо да се изтрие и да продължи отново. Това шлака материал, който се разшири през порите. След като сте направили масаж, вземете душ, да се използва антицелулитен крем. След това трябва да мине под разпредели, както и да си лягат час. Масаж не може да бъде направено в задколенните хралупите, от вътрешната страна на бедрата.

Масаж с мед за lyashek

упражнения

И, разбира се, е невъзможно да се направи за намаляване на теглото без спорт. Можете да отслабнете, като джогинг, колоездене, въже. Трябва да правя упражненията всеки ден или през ден. Само редовните упражнения ще даде положителен резултат.

Упражнение за отслабване в Lyashkov

За да отслабнете в Lyashko, трябва да се хранят правилно, упражнения. Важно е да се обърне внимание ексфолианти за тяло тайна, масаж. Всички комбинират, за да се получи желаният ефект.

Как да отслабна в къщата Lyashkov