Как да откажем цигарите собствен опит - лечение на заболявания

Първата стъпка трябва да определи за себе си, за това, което всички тези действия е в ход. Може би сте уморени, трябва да се толкова ужасно, миризма на тютюн, който искате да бъде по-здрава, или може би smotiviruet финансов аспект - само изборът е ваш.

Сега е времето. Не утре, не понеделник, а не на първия ден, а именно в момента. Просто си кажете, че достатъчно е достатъчно, вие сте уморени. Зависимост украсява никого.

Много от тях са посъветвани да се говори за намерението си да се откажат, тъй като е възможно най-голям брой хора, мисля, че точно обратното. В крайна сметка, можете да го направите преди всичко за себе си.
От психологическа гледна точка, една и съща позиция, въпросът тук е как работят мозъците ни. След ви кажа за него, за да получи одобрение, ума записва тази задача завърши, и мотивацията е намалена.
И един хубав бонус за вас ще изненада приятелите си, когато се предлага да се пуши цигара, вие отговори с усмивка: "Аз не пуша".

Хвърли рязко - определено не ми нещо, така че за мен най-доброто е да се постепенно намаляване на броя на изпушените цигари. Например, преди да се никотин напълно, че намалява броя на цигари 20-4 дневно. След това вече не е толкова трудно, тъй като навик за пушене започна да отслабва.

Най-трудните граници, което е вероятно да падне всичко: 3 дни, 1 седмица. 1 месец, шест месеца. Ако протегна за повече от шест месеца, много е вероятно да не светят изобщо.

В заключение, че е важно да се помни, защо го правите това. Висок риск от прекъсване по искане на "стадо манталитет", защото, когато в компанията на всичкия дим, не искам да се чувствам като "черната овца". Това звучи ужасно глупаво, но това е вярно - ". За фирма" често се случват, защото неуспехите на желанието за пушене просто Или, когато алкохолът се удари в главата, и искат да се пуши дори повече, отколкото преди.