Японската диета 1

Изделия от предписаната менюто не могат да се заменят и не могат да бъдат разменени за диетични дни. Това е главното условие на строг хранителен режим. Японските специалисти по хранене балансирано хранене в тази диета, така че тялото може да получи всички необходими хранителни вещества, за да го във времето, и лицето се ускорява обмяната на веществата. Диетата също мислех плавно влизане в диетата, както и плавен преход от тях за намаляване на стреса върху организма. Това са общи правила на диета.

Основни правила и препоръчителни продукти на японската диета

Продукти, които не могат да се консумират по време на японската диета

• строго забранено сол. Това запазва течност в тялото.
• Да не се яде захар и всичко сладко. Ограничаването на въглехидратите - е основната забрана на тази диета.
• Да не се яде хляб, рула, франзели и други брашно продукти.
• Разрешено и алкохол, което забавя метаболизма и инхибира токсини и отпадъци на организма.

Японският диета рецепти и примери от менюто

Всички ястия са боядисани в дневното меню, и така две седмици. Всяка диета ден осигурява няколко хранения. По традиция - за закуска, обяд и вечеря. Менюто на втората седмица - това меню е същото на първата седмица, но само на заден ход. През първата седмица на тялото постепенно да свикне с границите, и втората седмица постепенно ги отбие. Закуска на принципа на енергия е доста оскъдни. И най-вече - това е чаша черно кафе. Японците вярват, че тя е за закуска на тялото трябва да получат най-много антиоксиданти.

Сега нека да преминем към определен меню. Главното меню се състои от 7 дни. Следващите 6 дни се повтаря, но в обратен ред.

Първият ден (и в деня на тринадесети)

Закуска. Чаша недвижими кафе.
Обяд. Две сварени яйца. Доматен сок. Салата.
Рецепта за салата основно №1. Нарежете зелето, а след това се заваряват малко. След това напълнете със зехтин.
Вечеря. Риба, пържени в маслиново масло. (250 g)

На втория ден (и в деня на дванадесети)

Закуска. Чаша недвижими кафе. А парче ръжен хляб.
Обяд. Варени (пържени) риба. Салата №2.
Рецепта за салата основната №2. Репички, домати, краставици, репички, зеленчуци - всички или селективно пълни с растително масло. Можете да направите салата №1.
Вечеря. Варено говеждо месо. (100 гр) кисело мляко.

Трети ден (и в деня на единадесети)

Закуска. Чаша недвижими кафе. Cracker.
Обяд. Един тиквички, печено (погасява) растително масло.
Вечеря. 2 твърдо сварени яйца. Варено говеждо месо. (200 g) салата №1 на bedokachannoy зеле.

Четвъртият ден (и в деня на десетия ден)

Закуска. Една чаша органично кафе.
Обяд. Raw (не варени!) Яйце. Две варени моркови. Салата.
№3 рецепта салата. Един варени моркови и твърдо сирене (20 г). Всичко това се втрива и сезон също растително масло.
Вечеря. Отново плодове.

Пети ден (ден и девета)

Закуска. Един паунд моркови, след сезон с лимонов сок на вкус.
Обяд. Варени (пържени) риба. Една чаша доматен сок.
Вечеря. Плодове. (Отново с изключение на банани и грозде)

На шестия ден (и на осмия ден)

Закуска. Отново, на чаша кафе.
Обяд. Сварете пиле. Махни от това мазнината и кожата. Една част отнеме половин пиле. Зелева салата. Може да се заменя със зеле моркови.
Вечеря. Две сварени яйца. Салатата търка сурови моркови. Облечен това растително масло. След това добавете лимонов сок.

Закуска. Пийте зелен чай вари.
Обяд. Варено говеждо месо. (200 грама) Плодове (изключват банани и грозде)
Вечеря. Изберете някоя вечеря всички дни. (На третия ден не е взето)
Тази версия на японската диета е най-често.

Японският диета мнения и съвети

• В японската диета е безопасно да се яви на повече от две седмици. Двуседмичен баланса на тази диета не означава, че можете да ядете толкова винаги. Липсата на въглехидрати и мазнини за дълго време, може да причини големи щети на тялото. И не забравяйте да се вземат витамини в периода на диета!

• тежестта на диета е в основата на успешното й резултат. Ако се съобрази с всички принципи на две седмици в менюто не се промени деня и не си позволявайте да се яде нещо от менюто, след което резултатите ще бъдат видими. Загуба на тегло от 5 до 8 кг е гарантирана от вас!

• Страничните ефекти на кафето могат да бъдат вредни за здравето, особено ако са налице нарушения в бъбреците и сърцето. Затова допустимо да се замени в диетата на черно кафе редовно зелен чай за достатъчно количество антиоксиданти погълнатите сутринта.

• Бременни жени и кърмачки да седят на такава диета е строго забранено. Тъй като хранене и бременност изисква правилното хранене, както и такава диета ще бъде огромен стрес за организма.

• След диетата в началото, че е желателно да се въздържат от много прием на храна, за да се определи резултата. Ако най-малко два месеца след диетата малко умерени количества храна и периодично изключени от хранителния режим на някои продукти, постепенно се превърна в начин на правилното хранене в живота си. И тогава на проблема с наднорменото тегло ще бъде в далечното минало. В крайна сметка, най-добрата диета - това е постоянна диета. Но това е, разбира се, не трябва да бъде толкова радикален като японците.

• Седнете на японската диета е позволено не повече от веднъж в годината, а дори и по-добре не повече от веднъж годишно.