Диета - психологическата нагласа
Всъщност решите сами нещо граница не е толкова трудно. ако предварително моралното право размер на мен, и след това да се разработи "график", който внимателно ще се придържа към.
Първата стъпка - е да се разбере "защо", "защо" и "за какво", можете да го направите?
Най-важното нещо - е да се определи защо трябва всичко това?
Опциите могат да бъдат тегло: общо здравословно състояние, само за да изглежда добре, толкова много, за да отслабнете и да стане добър човек, за да работи (да получи ролята, за фотосесия) да носят модни и модерни дрехи за любим човек, или просто за себе си, за да се подобри популярността му в мъже / жени. Като цяло, в списъка на причините е безкраен! Някои аргументи са сериозни и наистина може да промени живота си към по-добро. а някои - само маскиране истинските проблеми, а не диета няма да ви помогне в този случай.
В отговор на въпроса "за какво?", Вие задавате цел. в известен смисъл дори един от "житейски цели", и поради това, че ще бъде да се постигне смислено и ефективно. Например, "Отивам да се придържате към вашата диета - Губя тегло - Мога да нося прилепнали и модни дрехи - Мога да отида до нощните клубове и да се чувстват естествено и удобно там. - и това означава, че аз ще бъда в състояние да разнообрази свободното си време и да направи интересни контакти" Ето една конкретна цел - обективизират и реално.
Или "Отивам да се придържате към вашата диета два или три месеца - ще хвърля с наднормено тегло - тогава след това мога да играя аматьорски футболен отбор на равна нога с всички останали мъже затегна - резултатът изпълнени моя стар" мечта "за футбола, а останалата част ще бъде интересно."
Но целта, която е малко вероятно да промени нищо. "Аз не съм съвсем перфектна фигура - Отивам да се придържате към вашата диета - Ще трябва идеалните пропорции - тогава аз ще трябва да се обърне внимание на всички мъже, а аз веднага се коригира личния си живот." Ето, последната брънка във веригата е вероятно малко общо с първия, така че освен гняв, постоянна нервност и чувство на неудовлетвореност, на "лишаване" Нищо друго няма да доведе.
Втората стъпка - да се определи, че ще загубите и че ще получи в замяна? Е то си струва?
Пазете себе си "под контрол" е трудно ... Така, за да се отговори на въпроса: какво ще правиш?
Ако ограничения за храна ще бъдат успешни на работното място (увеличените такси ще кариерно израстване, повишаване на популярността), след това половината от живота си ще се променят драстично по-добро.
Ако страдате от самота, не мога да отида където и да е, се срамуват да се учи, може да не е добре и се облича добре, тъй като тя предпазва от прекомерно тегло, а след това да получите до себе си с двете си ръце. Благодарение на добрите пропорции ще бъде достъпна и рокли, и танци, и бански костюми, и затова вниманието на противоположния пол.
Но за да си мъчения в продължение на 5 допълнителни килограми или см, мислейки, че това ще реши проблема с мъжа си, личния си живот или по отношение на своите връстници, най-малко, глупаво и неефективно. Затова, помислете за всички "за" и "против", а след това продължете.
Третата стъпка - ще ви бъде в състояние да изпълни всичко. или идея в една-две седмици ще отидат никъде?
Например, че ще бъде трудно да се съобразят с специално меню, ако постоянно яде далеч от дома, или на различни места; Вашата работа включва банкети, приеми или страни; семейството ви използва, за да се хранят обилно и разнообразно; планирате в близко бъдеще лятна почивка или екскурзия до родителите си; постоянно се среща с приятели и се насладете на шумен празник.
Четвъртата стъпка - е приблизително меню и "графика" хранене.
Не всеки запис и да се прави на маса - можете да планирате психически. как и какво ще има в близко бъдеще.
Ако решите специфична диета. пред-закупят необходимите продукти и стриктно следвайте инструкциите, изписани.
Решихме да брои калории - не се колебайте да се разгледа всяка опаковка, използвайте калкулатора или plyusovat дневната дажба в бележника. За обяд и вечеря на обществени места предварително да събираме информация за калориите готвени ястия и внимателно гледате меню (там винаги се котират грама, а понякога и на броя на калориите).
Искате ли да се разчита "точки" на диетата на протеин - предварително изчислява всяко хранене и винаги носи масата с тях.
И ако просто ще се ограничавайте с храна. тя се определя предварително: за закуска ям пакет сирене за вечеря само ще зеленчукова салата и супа, плодове и вместо вечеря perekushu. И така всеки ден!
И петата стъпка - да започне всичко наведнъж!
Ако сте решили да не чакат за утре, започнете още сега с днешната сутрешна закуска, обяд или вечеря.