Crunching колене по време на клека - причината и какво да правя

Пукане в коленете, когато клекнал - често срещано явление сред спортисти и сред тези, които никога не отиде в салона. По желание клек с щанга е определянето на движението, когато човек получава от стол или седнете върху него или клекове. Нека да видим, какъв е проблемът и защо кликнете колене?

Накратко за структурата на коляното

Обещаваме да не се превозва анатомичните сложността на колянната става. Въпреки, че става е наистина трудно. За да се разбере защо коляното е уязвима, нека разгледаме въпроса, че има под кожата?

А има и има няколко структури, свързани помежду си - главата на пищяла и бедрената кост кости, сухожилия и менискус, поради което цялата структура се движи принудително заедно. Ако докоснете си капачката на коляното, ще забележите, че това е мобилен телефон. А сега си представете колко трудно е естеството на всички измислени, за да мобилност и, в същото време, силата и физиологично правилната функционалност на коляното е била предоставена. Това не е лакът, въпреки че той не е съвсем проста.

Вътре в коляното е общото течност. Когато тя ще липсва твърди кости триене един срещу друг, набъбва коляното и губи мобилност. Между другото, може би вече сте започнали да осъзнават защо колене се нарани. Например, поради липса на ставната течност.

Защо може да пострада коляното:

1. Нарушаването на структурата на компонент на ставата (хрущял, кост, сухожилие).
2. Нарушаването на състава или обема на синовиалната течност.
3. Нарушаването на състава на хрущял и сухожилията.

Това е причината, поради която коремни преси коляното, когато клекнал. Ако едно от тези условия възниква в резултат на коляното става много по-лесно, отколкото в здраво тяло. В нормално функционираща организъм може да увреди коляното, само му дава огромно натоварване, т.е., скъсани сухожилия или хрущял е повреден. Но докато коляното ще надуе веднага и ще боли зле.

Друго нещо е, когато проблемите, посочени по параграфи 1, 2, 3. нарушения настъпват постепенно, и всичко започва с криза (едно кликване се чува, когато се наведе). Така че, нека да говорим за криза и обръщане, че много чувате, когато ходи по стълби, клекове и други движения, свързани с краката огъване на коляното.

Причини криза

С шум или скърцане колене по няколко причини. Сега ще бъде по-ясно, какво и как, след като лек анатомични отклонение от предишната секция:

1. Проблеми с храненето.
2. Проблеми с обмяната на веществата.
3. Патологичните условия: инфекциозни и неинфекциозни възпалителни процеси в колянната става (например, артрит).

проблеми със захранването

Обикновено човек консумира достатъчно мощност, за вещества, които се образуват фуги и ставни течност. Структурата на съединението се състои от гликозаминогликани (Gaga): хондроитин и глюкозамин. Това е основата на хрущялната тъкан.

В нормален живот с коляното проблеми могат да се появят след 50 години. Ако клек с щанга и последователно ангажирана в салона - тялото ще трябва много повече от същите тези Гагов, отколкото в нормалния ритъм на живот. Съответно, те трябва да получат повече храна.

Следователно се препоръчва да се използват добавки за спортисти като "глюкозамин + хондроитин." Това е "първа помощ" за нашите стави. И това не е само за коляното, но и всички други стави. В крайна сметка, те също са съставени от същите материали. Така че това, което предизвиква криза в скута ви може да се дължи на неправилно хранене.

Следваща - вода. Необходимо е да се използва точното количество. 2-4 литра на ден, в зависимост от теглото. Вие казвате: "е подуване!". Но не, ако не се яде много сол, а ако бъбреците са здрави, оток не се появи, тъй като течността ще премине безопасно през тялото, метаболизира в правилните количества и ще покаже превишението от тялото. Така че това е, и винаги ще го направя.

метаболизъм

Пукане в коленете, когато клекнал е само поради факта, че правилните материали липсват. Но защо тези вещества не са достатъчни, ако човек яде нали?

В този случай, това е нарушение на обмяната на веществата. Организмът не може да метаболизма вещества в необходимите количества, наддаване на тегло, задух, изпотяване.

Въпросът е решен с екскурзия до ендокринолог. Не може да се лекува себе си, защото не знаят какво да лекува, а дори и повече - как. Забравете съвети, прошарени от сайтове в интернет. Просто отидете на ендокринолог, и да каже: "Аз съм притеснен за метаболизма си, всички от него, ако той е добре". Следваща - довери на лекар.

Коленете пращят и мигновено, не само при възрастни, проблемът може да се случи при юноши, ако тя настоящите проблеми с жлезите с вътрешна секреция. Причините за това могат да бъдат генетични аномалии или грешен начин на живот.

Ако обработите коленете по време на клека, че има смисъл да се ограничи натоварването точно да се определят причините. Може би си заслужава да отиде в по-щадящи упражнения.

болест

Кои заболявания схрусква колене? Когато тези, свързани с увреждане на хрущял, възпаление или травма.

Инфекциозен агент дава физиологичен баланс в коляното започва процеси унищожаване. Оток, възпаление, промени в състава на течности - всичко това води до криза и болки.

Crackle и криза започват да се появяват, докато се разхождате по стълбите, с краката свити, дори и от по очи. Така че е възможно да се изясни, има криза или не. Обикновено това е добре чути.

Ако криза носи дискомфорт, трябва да отидеш на лекар. И има различни лекари. Някой изпратен вкъщи с думите: "Не се измисли болест", и някой наистина ще помогне. Така че не се обезкуражавайте, ако лекарят е най-некомпетентен създание на планетата. Винаги има един нормален специалист.

Какво става, ако схрусква колене

Ами ако е имало криза? Може ли да се прави по-нататък и защо?

Нека да разгледаме всичко в ред.

Ако имате криза, се опита да преразгледа вашата диета. Ние трябва да започнем да търсим проблеми с най-простите причини. Ако проблемът не е в диетата, това е най-лесно да се реши.

Опитайте няколко седмици, за да добавите към вашата диета на рибено масло или рибено масло, богати, нерафинирано слънчогледово масло в суров вид. Най-добре е да си купите специални добавки за хрущялната тъкан в спортен магазин, а също и да ги добавите към менюто.

Ако криза продължава, има болки, така че това не е съвсем в диетата. По-добре е да се види със специалист (ревматолог).

Обърнете внимание на теглото си, ако тя е над 100 кг може да бъде, въпросът е това? Ако се ограничавайте в калории, но тегло все още предстои, трябва да се отнася към ендокринолог.

И накрая, ако имате нощ болки в коленете, просто трябва да отидеш на лекар. Местна горещ компрес безсилна в тази ситуация, е необходимо да се премахне причинителя на инфекцията от тялото. Компреси никога сама с това не се справят.

Ако боли коляното, беше подута и болки, по-добре да си запиша час, за да отидеш на лекар. Ако след нараняване или падане на болката е тежка и неотложна - обади на бърза помощ. Трябва да се внимава и ако детето ви счупи коляното си. В крайна сметка, децата не винаги са в състояние да ги опишете точно чувствата си.

И най-важните прощалните думи: ако в рамките на 2-3 седмици, ситуацията не се е променила, вие ставате по-лошо (имаме предвид времето от появата на дискомфорт, а не от момента на остра болка, когато трябва да се обърнете към специалист веднага) - отиват в болницата.

Мога ли да спортуват в криза

Ако имате криза и трябва да направите, коремни преси, трябва да се обърне внимание на следните точки:

1. Клек без тежест и да реши дали да ви донесе скърцането на дискомфорт или болка.
2. Опитайте се да седне с теглото за същата цел.
3. Рана на колене, еластични бинтове и седна с теглото - ако скърцането изчезна, а след това можете спокойно да се направи. Ако не, ще се настанят внимателно слушане на усещанията. Когато болката трябва да спре класове, за да се определи причината.

Можете да намажете колене затопляне мехлем. тя се използва само в малки количества, защото по силата на превръзката, тя може да предизвика силно парене.