Бързи въглехидрати, хранене

Въглехидратите са основен компонент на правилното хранене. Без тях не е възможно да се завърши на функционирането на мозъка и черния дроб. Също така, без въглехидрати не могат да бъдат храносмилането на протеините и мазнините - не по-малко важни хранителни компоненти. Обикновено, въглехидрати са най-консумираните през нощта, така че те са по-добре абсорбира. Известно е, че въглехидратите са разделени на бърз и бавен. От името не е трудно да се отгатне, че първото разделение по-бързо от последния.

Каква е вредата от бързи въглехидрати

Продуктите, съдържащи бързи въглехидрати

Както би било тъжно да звучи, но всички бонбони, сладкиши, бял хляб и захар. конфитюр, сиропи, мед. Масло торти са бързи въглехидрати. Не са включени тук само тъмен шоколад с минимално ниво на захар или не.

Сред плодове, за съжаление, има и източници на бързи въглехидрати, като диня, манго. дати и консервирани плодови сиропи. Сред го зеленчуци - моркови, цвекло и тиква. Поради това е желателно да ги използвате в свеж вид, но не и при третираната.

Много зърнени храни съдържат бързо обособените въглехидрати. Самите зърнени култури не носят вреда и дори полезни за тялото, но само на топлинна обработка. Ето защо, пшеница, грис, олющена царевица и рафинирани бял ориз сурова храна диета последователи предпочитат да не се готви и се накисва.

Като говорим за сложни въглехидрати, че би било погрешно да не докосвате въпроса за липсата на природни напитки. Захарта е особено коварно в напитката. В края на краищата, малко хора мислят за това колко бързо обособените въглехидрати, съдържащи се сокове, безалкохолни напитки, кисело мляко, алкохол и енергийни напитки. Когато човек стане бързо питие на въглехидрати, последният незабавно се абсорбира и да доведе до бързо повишаване на кръвната захар. Тялото има друг избор, освен да отложат превишението в черния дроб, мускулна маса, а след това ги напълнете мастните резерви. За това и още много други причини за кой ли път, диетолозите препоръчват да се откаже от неестествени напитки, замяната им с негазирана минерална вода, зелен чай, кисело мляко или кисело мляко.