12 съвети като за облекчаване на запек

Запек - това е болезнено, това ви кара да се чувствате "раздута", а това определено е важно да се притеснявате.

Ако страдате от запек за прекалено дълго време, и има кървене, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Но дори и след като проблемът е решен, е важно да се предотврати възникването му отново.

Ние ще говорим за естествени средства и предпазни мерки, които ще ви помогнат в дългосрочен план предотвратяват запек или да ги освободят.

прием 1. Увеличаване влакна

Има два вида влакна - разтворими и неразтворими. И двамата да помогне за предотвратяване на запек. Съдържащите влакна (фибри) в растителни храни. "Champion" на съдържанието на влакно е обвивка от зърнени култури (ръж, пшеница, овес и т.н.). Ето защо е много ефективен като естествен лаксатив трици. В допълнение, е важна стъпка за здравето ще бъде преминаването към цялата макарони зърно (ако сте фен на тях) и зърнени култури.

2. Яжте здравословни храни

Включват в диетата си ленено семе, броколи, моркови, боб, праскови, круши, киви, ананас и смокини. Те са "натъпкани" с витамини, минерали и антиоксиданти. Те също съдържат фибри, което е много полезно за червата.

3. Избягвайте тези храни

Избягвайте шоколад, млечни продукти в големи количества червено месо, банани и кофеин.

4. Спортувайте редовно

Поддържане на активен начин на живот. Всеки аеробни упражнения (бягане, джогинг на място, плуване, изкачване на стълби и т.н.) Да има добър ефект върху чревната перисталтика и спомагат за поддържане на храносмилателния тракт на здравословното състояние.

5. Пийте чай и билков топла вода

Ефективните природни слабително чайове са от семената на копър, глухарче, репей корен, карамфил, женско биле, сена, мента. Пийте тях поотделно или да опитате смесване на някои съставки заедно според вашия вкус, за да направите своя собствена чай слабително. Можете също така да си помогнете с отпивайки в топла вода вместо студена през деня.

6. Акупресура

Някои хора казват, че акупресура помага при запек. По този начин, налягането (в рамките на около 2 минути) в точка, която е между палеца и показалеца, могат да стимулират перисталтиката. Въпреки това, бременни жени не се препоръчва да се използва този метод.

По-добре, разбира се, да се потърси помощта на специалист, който ще ви обясни как се прави акупресура правилно.

7. Направете промени в начина на живот

Поддържане на здравословен начин на живот. Избегне обезводняване, се уверете, че своевременното движение на червата. Постигане на това да се случи по естествен път и граница (и евентуално елиминиране) използването на лаксативи.

8. Избягвайте алкохола

Употребата на алкохол води до дехидратация и загуба на електролити, които са необходими за запазване на влагата в изпражненията. Алкохолът потиска перисталтиката и убива желанието да се пречиствам. Строго се избегне употребата му, ако страдате от запек.

Като форма на носа характеризира човешката личност?

13 знаменитости, чиито недвижими възраст със сигурност да ви изненадат

Топ 20 неща, които не трябва да бъдат в къщата

9. Вземете асистент йога

Има много пози от йога за облекчаване на запек, но "Поздрав към слънцето» (Surya Namaskaar) е най-добрият и най-ефективният метод. Извършване на тази дейност, състояща се от 12 ключ синхронизирани с дишането, стимулира лечение на заболявания, свързани с черния дроб, панкреаса, стомаха разстройства, проблеми с червата, киселинност, като по този начин лечението на констипация.

10. Използване на топлина и масаж

Помогне за облекчаване на запек прилагане на топлина в предната част на тазовата област. Той е удобен за използване електрическа възглавничка или топла кърпа. Можете също да опитате да масажирате корема й с лек натиск. Това трябва да се направи в посока на часовниковата стрелка, започвайки от пъпа и бавно се движи ръката си далеч от центъра на града.

11. почивка парна баня

Запекът може да бъде индикация за токсичност, когато вместо отделянето на токсини се натрупват там. Отпуснете се в парната баня (ако здравето ви позволява) или във вана с топла вода може да помогне да се отпуснете на дебелото черво, детоксикация и облекчаване на симптомите на запек.

12. Лекарства (Добавка)

Ако никой от горните методи няма да помогне улесни (или лекува), хроничен запек може да помогне за използването на определени лекарствени средства (лаксативи).

Но не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди да приемате някое от тези лекарства.