Мощност деца в предучилищна възраст здрав и устойчив

За пълния развитие на детето има няколко основни положения трябва да се спазват. Това включва следните аспекти: преобладаващи здравословен начин на живот, правилното формиране на поведението на бебето и, разбира се, храни.

Ако новородени деца повечето от хранителните вещества и етерични вещества за организма се разбираме с кърма (или замени със своята адаптирана формула), а след това те са по-голямо дете е необходимо да се направи диета по-разнообразни. Храната на децата от предучилищна възраст е важно да се включва само здравословни храни и напитки, които помагат за подобряване на здравето, укрепване на организма и да осигури на детето с достатъчен обем на духовна и физическа сила.

Деца от предучилищна възраст обикновено ги получават необходимите храненето в предучилищна възраст и в домашни условия. предучилищна на менюто задължително включва необходимите количества мазнини, протеини, въглехидрати и минерални укрепен компонент получени заедно с храната на животните и растителен произход. Главното условие за правилно и пълноценно меню - разнообразие от храни. Но, различна от тази, че е важно да се помни, че всички храни трябва да бъде естествен, безвреден и доброкачествен.

Как да се изгради менюто на детето, че той се радваше на храната, но не го приемам по принуда?

Хранене предучилищна възраст. Потенциални проблеми и често задавани въпроси

1. Отказ от храна на сутринта. Веднага след като се събуди детето рядко се проявява глад. вие не можете да се хранят бебето си с насилие. След събуждане на човешкото тяло е все още в пасивно състояние, той не губи енергия, съответно, не е необходимо и енергия попълване. Насила да насърчи детето си да яде невъзможно, особено що се отнася до обилни ястия. Важно е да се даде възможност на детето да се премине от сън, правят упражнения, а именно "събуди" на тялото. След активизъм малък човек ще зарадва родителите имали чувството на глад.
2. Не хранете бебето силно. А правилното хранене трябва задължително да бъде забавно, ако майката прави дете вика да ядат закуска или обяд, няма да се възползват от такава храна. Само в спокойна атмосфера, можете да усетите аромата и вкуса на приготвените ястия. Храни, приемаме с удоволствие ще бъде в полза на здравето и тялото. Ако децата не са склонни да ядат готвена ястие, а след това да го накара да не се нуждаят. По-късно детето е гладен и иска си е поставил на масата с вкусна вечеря.
3. Треската по време на хранене - враг на здравето. Всяка част от приема на храна е важно да се дъвче, бързината в храната може да доведе до негативни последици. Храната, която влиза в устната кухина при дъвчене равномерно навлажнена с слюнка, след това лесно преминава хранопровода и стомаха, където разградения тихо. Големи парчета храна, абсорбирани в бързаме, не разполагат с време, за да се абсорбира от тялото, освен това, те веднага попадат в състояние на неусвоени в тънките черва и дванадесетопръстника, а след това да нарани вътрешните органи.
4. Трябва ли да се яде цялата партида? Празен плоча - не винаги се ползват деца в предучилищна възраст. Ако детето не е гладен, и родителите с приказки и стихчета го карат да яде цялата част, нещо като това може да доведе до образуването на чревна патология. Трябва да ядете колкото иска тялото. Дори и малко дете разбира, когато се насити. Какво можем да кажем за децата достигат 5 до 7-годишна възраст?
5. Прехранване - това е вредно за организма. Както е известно, излишък в храна води до повишаване на наднорменото тегло и други заболявания. Прехранвам бебето е строго забранено, то причинява значителна вреда за здравето на бебето. В допълнение, храна трябва да бъде само здравословна и балансирана, не е разрешено по време на деня, за да се хранят децата вредни закуски няколко пъти, което притъпява естественото чувство на глад, но не се насища организма.
6. Темпераментът на предучилищното и хранене. Правилното смилането на храната зависи не само от правилата за поведение по време на хранене, но и на децата темперамент. Както знаете, преместване и активни деца искат да ядат по-често, отколкото пасивни деца, които предпочитат заседналия начин на живот. Важно е да се спазва и че ще възбуди детето не може да седне на масата. Преумора на нервната система води до лошо храносмилане на храната, така че преди да се яде, бебето е важно да се отпуснете напълно.
7. Липса на апетит и гадене. Много често първият симптом на заболяването се активира е пълната липса на апетит при деца. Преди да насърчи детето си да яде, трябва да се уверите дали той е болен?

Приема на калории и размера на порции за деца в предучилищна възраст

Капацитетът на стомаха при деца зависи от възрастта им, например, от годишната граница на капацитета на бебето стомаха е 250 грама, а на четири години обем на стомаха вече е равна на 500 грама. Това са всички важни изчисления трябва да се вземат като основа за изграждането на едно дете всеки ден и едно меню.

Обемът на приема на храна зависи от апетита предучилищна възраст. От най-ранните години, не е възможно да научим децата на прекомерна консумация на храна, това води до сериозни здравословни проблеми. Важно е да се следват и за това, което режим на деня бебето. Ако едно дете падне по-рано, след това се препоръчва да се включи в менюто преди лягане лека вечеря, състояща се от една чаша мътеница бисквити. В случай, че предучилищна възраст е зареден заети или активен начин на живот и през повечето време е в състояние на покой, храненето преди лягане не е желателно.

Каква е приблизителната стойност на храната се препоръчва за един ден за деца в предучилищна възраст?

Споменатите обем ежедневна храна, необходими за равномерно разпределяне на порции, всяка от които трябва да бъде около 350-500 гр.

Дневната изискване на организма в предучилищна възраст енергия съответства на:

• до 3-годишна възраст - 1550 ккал;
• от 3 до 7 години - 1970 ккал.

Разпределение на дневните енергийни стойности, който постъпва в организма чрез прием на храна трябва да отговаря на следните изисквания:

Какво да се хранят с предучилищна възраст?

Правилното хранене не трябва да бъде скъпо. В основата на дневния хранителен режим трябва да включва в предучилищна продукти, които отговарят на нуждата на организма при производството на протеини, въглехидрати и мазнини. Какви са продуктите, трябва да присъстват в менюто на предучилищна възраст дете?

Как да намерите всички диетолози, хранене - е необходимо овесена каша за закуска. Овесена каша, направена от различни зърнени храни се смятат за по-здравословна храна за децата. Като част от почти всички зърнени култури са достатъчен брой аминокиселини, правилните въглехидрати, фибри, витамини и минерали многобройни.

• Елда и овесена каша е богат на витамини, всички подгрупа В, калий, фосфор, желязо, магнезий, фибри и растителни протеини.
• Райс - най-лесно смилаеми зърнени храни, има малко на витамини и минерали, но много нишесте.
• Царевица съдържа голямо количество желязо, но под формата на недостатъчно лошо се абсорбира от тялото.
• Ръж, ечемик, пшеница съдържа достатъчно количество фибри. Във всеки вид тя се абсорбира слабо от организма, затова често не могат да бъдат разрешени тези храни в менюто на детето.
• Munk богати на нишесте и растителни протеини се различава по същество пълна липса на укрепен и минерали.

Храната е много важно предучилищна възраст включва зърнени храни всеки ден от житни растения, варени във вода или мляко с добавка на малки парченца масло.

Ползата за предучилищна организма донесе само Макаронени изделия от твърда пшеница. Тези сортове ще предоставят полезна тялото протеин, някои витамини и много минерали. Прекомерната консумация на тестени изделия може да доведе до затлъстяване при децата.

Гарнитура на варени макаронени изделия е отличен източник на енергия за силата на човешкото тяло.

Млечни и мляко

• Мляко - от голяма полза за децата на тялото носи пълномаслено мляко (ако детето не е алергично към млечен протеин). който не е намерен във всяка друга натурални продукти лактоза - Млякото съдържа вещество. Лактозата е отговорен за образуването на нервни влакна и нормалната мозъчна тъкан. Млякото е отличен източник на калций за костите полезна система. За предпочитане е да се даде на децата да пият краве мляко, но съвременни диетолози предлагат родителите включват меню предучилищна възраст и козе мляко.
• Млечни продукти - в силата на деца в предучилищна възраст трябва да бъдат включени ежедневно 1 чаша всеки ферментирал млечен продукт (кисело мляко, ферментирали печени мляко, сметана, кисело мляко и т.н.). Полезните бактерии, съдържащи се в ферментирали ястия, помага да се нормализира работата на храносмилателния тракт, образуват един нормален стол в едно дете, за да се стабилизират имунните сили и да доведе тялото на вредни компоненти.
• Извара е задължително в предучилищна възраст меню като продукт, който съдържа витамини и минерали, в достатъчно количество, особено калций.

Млечните продукти трябва да бъдат избрани за предучилищно съдържание на мазнини средно - 2, 5%. Не се препоръчва да се замени естествени млечни продукти "закуски", които съдържат в състава си захар, оцветители, ароматизатори (Rastishka, Данон и м. П.).

Месни продукти съставляват тялото на детето и обогатени с минерали. Червените меса повишават нивото на хемоглобина. White пилешко месо обогатява организма на децата лесно смилаеми протеини.

• домашни птици и зайци, са диетични продукти. Заешко месо е богат на витамини подгрупа Б.
• Телешко - отличен източник на желязо.
• Странични продукти също са включени в предучилищна диетични продукти, съдържащи достатъчно количество витамини и минерални компоненти.

Предимство се дава на морската риба сортове ниско съдържание на мазнини. Ястия от риба са с фосфор и други минерали.

Зеленчуците и плодовете

Всички зеленчуци, и също е много полезно за децата на тялото, всеки един от тях има свои собствени предимства. Тези продукти съдържат различни витамини и минерални компоненти в максималния размер.

Най-полезно плодове и зеленчуци за децата, са:

• Зелени листни зеленчуци
• тиквички
• тиква
• картофи
• зеле
• моркови
• цвекло
• бобови растения
• круши
• ябълки
• грозде
• слива
• кученце
• кратуни
• цитрусов
• Плодове (касис, ягоди, червена боровинка, червена боровинка, дива къпина, малина, ягода, боровинка).

Продължи)))) много повече месо, зеленчуци ... Какво да правя, как да примами дете с други продукти?

Избор на годишнина от сватбата