Живот след менопауза

Постменопаузалната период често е наричан "кадифе сезон" в живота на жената. И наистина, след опит от всички неприятните симптоми на менопаузата (ако те се появят) жена придобива мъдрост и спокойствие, златна есен започва дълъг и изпълнен със събития живот. Но този период има своите особености и затова се нуждае от повече внимание на общото състояние на организма и стройна към нея с уважение.

Постменопаузалната или менопауза настъпва при жени след 50-55 годишна възраст и се характеризира с по-нататъшно намаляване на хормонално яйчниковата функция. Фиксира репродуктивната функция (яйчниците престават да произвеждат естроген), спира узряването на ооцитите и овулацията. Съответно, тялото навлиза в нова режим на работа. Така че, има промени в сърцето и коронарните съдове - намаляване размера на сърцето и промени от вертикално до хоризонтално положение; зрителна острота е намалена, отзивчивост се понижава нервна система. Правилен начин на живот, диета и редуване на почивка и умерени натоварвания, ще даде възможност да се чувствате весел, здрав и пълен с жизненост жени.

Така че, първият помощник в борбата срещу стареенето ще се превърне в правилна диета и упражнения. Прекомерното разчитане продукти като масло, яйца, месо, провокира развитието на процесите на съдовата склероза, съответно, че има смисъл да умерено тяхното потребление. За укрепване на организма много подходящи покълналите зърна, пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, риба. Също така, диетата трябва да се въведе за кисело мляко и млечни продукти - те съдържат калций, който ще поддържа здравината на костите и намаляване на риска от остеопороза.

За да се запази здравето от голямо значение, както и часовете по физическо възпитание. По този начин, според проучвания, редовната физическа активност намалява риска от коронарна болест на сърцето и диабет при жените на средна възраст. Честите и дълги разходки на чист въздух, сутрешна гимнастика, плуване в басейна вече помагат запазим младостта и жизнеността. лекари също дават доказателства, че физическата активност в продължение на най-малко една група мускули помага за укрепване на костната тъкан в тялото. По този начин, редовно часовете по физическо възпитание са един вид профилактика на остеопороза.

Остеопорозата е по принцип за жените в средна възраст се превръща в един от основните врагове. При това заболяване, костта носи резултат, костите стават крехки, лесно се разграждат и не обединявам се. В идеалния случай, превенция на остеопорозата трябва да се разглеждат младежта вече. И все пак, трябва да се обърне внимание на костите от него е в менопауза. Най-ефективният начин за укрепване на костите - той ходи. Необходимо и ефективен начин за борба с остеопорозата е също прием на калций. Според лекарите, жените твърдят в менопауза трябва да консумират най-малко 1,5 милиграма калций на ден. Това помага на тялото в усвояването на калций и витамин D лактоза; в равни пропорции с калциев трябва да се вземат и фосфор. Алкохолът по време на този период, въпреки че е позволено на малки порции, но по-добре е да го премахнете.

Менопаузата е необходимо да се спазва режима на деня, за да се редуват труд и почивка, да се даде достатъчно време за сън. Учените са установили, че спи една нощ за жени в менопауза трябва да са не по-малко от 7 часа на ден. В "застиване" също не се препоръчва: повече от 9 часа сън увеличава риска от инсулт с 70%. Sleep - много важен фактор за поддържане на нормалното състояние на жените в менопауза: по време на сън възстановява нервните клетки са отстранени и продуктите на обмяната на веществата се натрупват нови материали, необходими за пълноценен живот.

Специално dlyaonlinewoman.ru - Татяна Argamakova