Живей вкусно, лесно да се живее - на колко години сте в момента, за да разберете какво трябва да направя, за да не се получи по-добре!

Под ужасен звяр имах предвид е нашият метаболизъм. Разбира се, той може да работи като часовник, но "Старт" той трябва да бъде постоянно. За да цитирам писмо до читателите си, Наталия:

Uvazhaemaya Людмила! Аз съм на 52 години, преди една година, аз се отказах цигарите и менопаузата, както и, за годината, натрупан 6 кг, въпреки че това през целия си живот на тегло е 59 кг при височина на тялото 165. Какво трябва да направя, не мога да се хвърлят тези 6 кг. Хляб, картофи, сладки, не е това!

Казах й, разбира се, често срещано явление, но със сигурност е вярно: за нещо, което не губи тегло, както и факта, че ограниченията, наложени не винаги работят без никаква калориен дефицит. В края на краищата, вие не може да яде всичко и да получите по-добре, както и да се хранят и да отслабнете.

И тези прости съвети от списание Shape, също няма да има много полезни. Въпросът тук е, най-вероятно, че е там, в обмяната на веществата.

С течение на годините, животът ви се променя: много "заседнал" часове в офиса, семейството и вътрешните работи - всички те допринасят за увеличаване на теглото. Друг важен фактор - физиология. "От 25-30 години, метаболизма ви (или, с други думи, скоростта, с която се изгарят калории) се забавя от 2-5% на всеки 10 години", - казва Уейн VESTKOTT, физиолог от Quincy College.

• Мит №1 на метаболизма - е наследствен.
Реалността: Можете да обвинявам или родителите им благодаря за само 30-40% от нивото на техния метаболизъм, а останалите 60-70% зависят от вас.
• Мит №2 много тънки хора са щастливи с висок метаболизъм.
РЕАЛНОСТ: Има хора, които не са плътен, но те са много малко. Fit хората обикновено следват диетата и физическата активност.

ГРЕШКА: спазването на строги диети.
Всичко си време е посветена на приятели, учат и кариера, но не и образованието само по себе си полезни за здравето навици. Въпреки това, в този период от време, тялото ви изразходва енергия за максимална поддръжка на мускулна маса (мускули -! Ключът към по-бърз метаболизъм). Ето защо, ако сте написали няколко допълнителни килограма, със сигурност искате бързо да се отървете от тях. Разбира се, на строга диета - заслужена плащане за парти с алкохол или преяждане бързо хранене, но такава "политика" може да отиде настрани, за да тялото.

ГРЕШКА: Power "от време на време" и честата липса на време за редовни физически упражнения.
Може би вече сте майка или активно са "да се изкачи" стълбата, а може би и след това, и още. Във всеки случай, дните ви са боядисани плътно, което води до пропускане на хранения, хапнете в движение, и остър недостиг на сън. Всичко това, в размер на забавен метаболизъм, като възраст, често става причина за омразните "ушите" на бедрата и "цевта" на талията.

ГРЕШКА: устойчиви пренебрегване на хроничен стрес.
Вие се отглеждането на децата, грижата за възрастните си родители и се борят с проблеми в работата, в същото време трябва да се изплатят дълговете си и да запазите за пенсиониране. Всички тези стрес увеличава производството на кортизол - хормон, който повишава нивото на кръвната захар. "За да се поддържа това ниво и по този начин да се противопоставят на стреса, тялото започва да" изгори "мускулите" - казва Милена Dzhampolis. Излишъкът на кортизол може да предизвика инсулинова резистентност, когато глюкозата остава в кръвта вместо проникване в клетките. Това води до хронична умора и глад. В допълнение, тъй като 40 години, яйчниците започват да произвеждат по-малко естроген, а вие се превърне в един стъпка по-близо до менопаузата. Falls и нивото на тестостерон, което води до промени в разпределението на тегло - общо мускулна маса намалява.

Тези съвети ще играят значителна важност във вашата диета. Така че, не забравяйте да споделите мнението си по този повод. И се прилага, разбира се :)

11 карата хармония - проста система за отслабване за жени в бизнеса