Зелени шейкове - една изключително здравословна напитка

Доказано е, че плодове и зелени зеленчуци имат върху тялото ни е много благоприятен ефект. Те са наситени с витамини, минерали и почти всички различни нискокалорични. Възможност да ги свърже в популярна напитка, която се нарича зелени шейкове. Тя може да се използва за почистване на тялото и подобряване на обмяната на веществата.

Зелени шейкове носи огромни ползи и се препоръчва дори и за детоксикация

Най-често в коктейл включва: зеле, спанак, зелени, ябълка и авокадо. Ако мислите, че шейк от не много приятна на вкус, не се притеснявайте. Достатъчно е да се добави сладкия плод, и те веднага ще го обогати с невероятната си аромат.

Ползите от зелен коктейл

Оповестяват няколко причини, които говорят за ползите от шейкове смарагд:

нокти да станат силни;

активира растежа на косата и предотвратява загубата на коса.

Предлагаме ви да разгледа няколко рецепти зелени шейкове. Те са получени просто: трябва само да се зареди на компонентите в смесителната купа и разбийте до гладка. Ако напитката е прекалено дебела, можете да добавите малко вода или пресен сок.

Киви и спанак

Smoothie със спанак и плодове перфектно освежава и тонизира дълго време. Спанакът компенсира недостига на витамини и минерали в организма, киви помага в борбата със затлъстяването, и заедно те ефективно детоксикация на организма.

1. 2 сноп промива и суши спанак.
2. Киви и бананови кори и нарязани на филийки.
3. Сгънете съставки в процесор и смес.

Препоръка! А банан дава тази напитка невероятно мека текстура и приятен вкус.

Тази напитка може да бъде много богата и вкусна закуска

Авокадо и краставица

Този шейк е съвсем в състояние да се превърне в пълен обяд, като месестата част на авокадото съдържа големи количества мононенаситени мазнини, което го прави много питателна напитка.

1. Авокадо нарязани на половина, извадете ямата и кожицата.
   

Съвет! За разделяне на пулпа, е необходимо да се намали с остър нож на малки квадрати, без да докосва кожата. Изключване или резен филе обикновен лъжицата.

Малък ябълка отстранете семената и нарязани на филийки.

Краставица Обелете и котлет.

Сгънете на съставките в купата на блендер и се смила.

Това ласкател защита на имунната система и да причини много време, за да забравите за глада

Маруля и магданоз

Гладките зеленина - идеалното решение за лека вечеря. Също така, тази напитка ще утоли жаждата си в горещ ден. Добави зелена краставица и да получите невероятна комбинация от предимства и свежест.

1. 2 връзки маруля и връзка магданоз промива и суши.
2. Краставица кора и се нарязва на малки парченца.
3. Сгънете съставки в блендер и пасирайте.

Тази напитка насища желязо метаболизма на тялото и възстановява

Зеле и авокадо

Този коктейл е най-ефективен за прочистване на тялото. Зеле съдържа много фибри и протеини, които се абсорбира бързо и богат авокадо прави хранителни шейкове.

1. 3 зеле листа сложи във фризера до 3 Часа контрол, трошене и смес в блендер с малко количество вода.
2. Авокадо кора, малък куп спанак, промива се и се суши.
3. Добави съставки на зелето и дори победи отново.

Този шейк е много полезна и може да заеме мястото на обяд или следобедна закуска

Лайм и ябълка

Включени в този коктейл вар, успокоява централната нервна система, леко донесе на токсините от организма и да повдигне духа ви. И Apple ще направи освежаващо и ободряващо питие.

1. Lime измиване, кори от плодове и семена и отделят по плът от белите филми.
2. Apple се почистват от семената, нарежете на малки парчета.
3. Компоненти на комбайн в купа и се смила, докато гладка.

Съвет! В този шейк, можете да добавите малко краставица, която ще го направи още по-свеж.

Тази напитка перфектно подобрява цялостното здраве

Броколи и вар

Броколи - това е невероятно полезен продукт. Той съдържа рекордно количество протеин, което го прави незаменимо растителни вегетарианци. Когато времето е прекалено горещо, тя е достатъчно силно, за да си взема нещо за ядене. Тук идва на помощ и шейкове.

1. 200 г суров измити и нарязани броколи.
2. Lime кора, семена и бели филми.
3. Beat съставки в блендер.
4. За украса малко вкус на напитката, можете да добавите малко ябълка.

Оказва диетичен коктейл, който може да се пие, дори и през нощта

Краставици, киви и ананас

Ако комбинираме сладко-кисел съставки в една напитка, можете да получите един невероятен резултат. Ананас наситен биологично активни вещества допринасят за загуба на тегло и подмладяване на организма. Той ефективно намалява чувството на глад и внимателно изважда излишната течност.

1. 200 г ананас целулоза кубчета.
2. Киви кора и нарязани на филийки.
3. Изплакнете краставицата и отстранява външната обвивка.
4. Сгънете на съставките в купа кухненски робот и се смила.

Взриви на витамин бомбата и да се насладите на резултата

Съвет! В края можете да добавите няколко капки лимонов сок за пикантен киселинност.

Apple и целина

Това шейк се получава много ниско калорични. Тя тонизира, освежава и детоксикира добре. Целина има успокояващ ефект и дава сила на топлината.

1. 2 зелен целина промива и суши.
2. Голяма ябълка кора и семена.
3. Съберете всички в блендер и пасирайте до гладка.

Този шейк е подходящ за закуска или вечеря

Правила за използване на зелени шейкове

Най-важното нещо е да не се прекалява и да спазва мярката. Алкохол зелени шейкове на малки порции. През първия месец на дневна доза не трябва да надвишава 250 мл напитка. Свържете плодове, зеленчуци и билки, така че ти харесва вкуса на ласкател и се опитайте да не се добавя захар или сол. След 30 дни на дневна разход може да се увеличи до 400 мл. Максималната дневна доза не трябва да надвишава 4 коктейл.

1. Яжте шейкове препоръчани отделно от другите храни, най-добре е да ги замени един от храненията.
2. Трябва да се пие коктейл на малки глътки. За удобство, можете да използвате лъжица.
3. Помогнете на тялото ви да смила храната и не се смесват нелепо. Нека да е микс от зеленчуци и билки, или плодове и зеленчуци.
4. Яжте шейкове следва веднага след готвене.

Имайте предвид, че тези зелени напитки много голяма концентрация на витамин К, така че преди да ги включват в диетата си, консултирайте се с вашия лекар. И винаги да слушате тялото си.

Вие - един от тези милиони жени, които се борят с наднорменото тегло?

Но всичките си опити да отслабнете са били неуспешни?

И вие вече мислех за драстичните мерки? Това е разбираемо, тъй като стройна фигура - мярка за здраве, и е причина за гордост. В допълнение, той е най-малко човешки дълголетие. А фактът, че човек губи "излишните килограми". Тя изглежда по-млад - аксиома не се нуждае от доказване.

Уважаеми читатели Priroda-Znaet.ru сайт!

Гласувай за статията: