Здравословен начин на живот и дълголетие - два компонента

Добър ден, уважаеми читатели. Да живее Всички искаме. Лонг, без болест и винаги щастлив. Здравословен начин на живот и дълголетие са взаимно свързани, научаваме днес за много интересни неща.

Тези експерименти са разходите огромни пари от време на време има информация относно предварителните условия за разкриване на тайни. Понякога част от информацията, получена в медиите за появата на еликсир на дълголетието, но това чудотворната течност все още никога не се появят на пазара. Това е мястото, където нещо присъщо на нашата слънчева система: нищо не е постоянно. Еликсир на безсмъртието няма да бъде намерен. По същия начин, глупаво да се чака за таблета на по-дълъг живот. Има една важна тайна. Но това ще бъде разкрита в края.

Дълголетието и здравословен начин на живот

Първо трябва да разбера колко години човешкото тяло е проектиран като може да се очаква години?

Акад И. П. Павлов смята, че човек може да живее активно най-малко 100 години. Достатъчно.
Аз предпочитам формулата, приета от французин Буфон. В основата на изчисление, изчисляване на продължителността на живота на човека, като пет - увеличение с седемкратно в броя на годините, че дадено лице нараства. Така че, ако вземем предвид, че спира растежа на 21-25 години, се оказва, добре, това е някъде около 150 години.

стил = "дисплей: блок"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-2069602068691762"
данни AD-слот = "7641190731"
данни от реклами, така формат = "автоматично">

Вече е по-лесно. Но защо дори да живеят до сто години не е всичко. Според Павлов, същите сто години, за да живеят само предотвратява грозно отношение към тялото. Нашата цел е да разбера какво да се промени в живота си, за да бъде дълъг живот.

Да поговорим за качеството на живот и продължителността на дълъг период от време и се поддържа постоянно. Но трябва да се ръководи само от цифри и факти. те просто казвам истината.

Някои статистически данни, те не лъжат:

Статистическите данни, докато говорят за само едно нещо. Как ще живее всеки отделен човек - е променлива и зависи от условията на живот, качеството на живот и енергия. Някои повече статистика и идват на основните изводи:

В селските райони, живеят по-дълго в селото все повече и повече столетници.
В развитите страни, продължителността на живота е по-висока.
Много хора с наднормено тегло да намалят живота си от 5 до 15 години.
Честит оптимистите живеят по-дълъг живот.
Правилното хранене и липса на вредни навици удължават живота. Ежедневно пакет цигари пушени намалява живота на седем години.

Има достатъчно информация, за да направят основните изводи. продължителността на живота на човека следните условия се отразяват:

качество на храните,
генетично предразположение,
на околната среда,
качеството на живот,
присъствието на стрес,
други качества.

Здравословно хранене за дълголетие

В медиите има много информация за влиянието на храненето върху качеството на живота и неговата продължителност. Сред известните факти, ние отбелязваме данните на американски учени. Техните резултати показват, че интерес към проблемите на опазване на здравето, поддържане на активен начин на живот никога не е твърде късно. Освен това, по време на работата започна да дава резултати, които дори могат да бъдат измерени.

Американски учени са изследвали зависимостта на продължителността на живота на възрастта, на която хората започнаха да бди над качеството на храната. Получихме много интересни факти:

с правилно хранене от раждането, живота се удължава средно с 65 години,
на около 35 години от живота добавени с правилно хранене от 35-годишна възраст,
Никога не е твърде късно да се започне една балансирана диета, когато отидеш при него, след като 55 години от живота си може да удължи дори до 30 години.

Основните правила на балансираното хранене:

Ежедневно норма на плодове и зеленчуци до 0,5 кг.
Намалението на дела на наситени мазнини. Намаляването на количеството на мастните колбаси, заменяйки ги с риба, пилешко месо, варено месо и бобови растения. Включване на растителни мазнини.
Преходът към храната на пара, печени или задушени.
Намаляване на сол и приема на захар.
Наличието на храна на млечни продукти.
Ежедневен прием на вода трябва да бъде най-малко 2 литра.

Интересите на националния опит. страни в света с най-висока продължителност на живота, се считат за Япония, Испания и Франция. Тези страни имат високо ниво на развитие, което е от съществено значение за активно стареене.

Но те имат свои собствени особености на националната кухня. Ако се вгледате в това, че е възможно не само да се види по-различен подход към храненето. Всяка кухня е индивидуална, но си различия и да доведе до дълголетие.

Японските хора не мислят храната си без риба, соя и зеленчукови ястия. Важно в присъствието на храна броколи, карфиол, домати, краставици и зелен чай с задължителна процедура чай. Просто имайте предвид, че тези ястия предупреждават сърдечно-съдови заболявания, които до ранна смърт, и олово.

В допълнение, продуктите показва присъствието на антиоксиданти и противоракови агенти. Оказва се, че японската кухня е фокусиран върху зеленчуци и риба, зелен чай - всички продукти, които могат да бъдат препоръчани дори и за диетични храни.

А малко по-различен подход към храненето на френски език. Те са залагане на удоволствието от храненето. Процес на храни и сготвени разнообразие от храни е удоволствие и наслада. Това не е преследването на нискокалорични храни.

Joy стимулира обмяната на веществата, предизвиква положителни емоции. Друг френска кухня се характеризира с присъствието на подправки и задължително чаша качествено вино, което допълнително същия метаболизъм ускорява. Французите са водени от стремежа към удоволствие, подобряване на обменните процеси.

Препоръчително е да имат не само здравословни храни, но и да го направя с удоволствие.

Вода за здраве

Човешкото тяло е приблизително три четвърти от теглото е вода. Разтваря всички вещества, произведени от тялото, те се разделят, вода контролира всички процеси, протичащи в тялото.

Здравето на човека зависи от качеството и количеството на водите. Ограничаване на вода води до образуването на кръвни съсиреци, образуване на тромби, прекъсване на органи за доставка на кислород, влошаване на мозъчната функция. загубата на вода от десета от теглото на човек се считат животозастрашаващи.

Когато отчитане на броя получени в тялото на вода изключи напитки. Алкохол, чай и кафе не е толкова източник на вода, като тяхна съставка дехидратиране вещества черпят вода в още по-големи числа. Оптималният режим на питейната до 8 чаши.

Водата се приема за половин час преди хранене, 2.5 часа след хранене. След обилна вечеря и преди лягане в продължение на една чаша.

Водата се отнася до вещества, необходими за живота, но консумацията му трябва да е огромно. При излишък от вода е също възможните негативни последици под формата на повишено изпотяване, допълнителна тежест на бъбреците и черния дроб, високо кръвно налягане и загуба на витамини и минерали.

Влиянието на вода върху човешкото здраве

Източникът на най качеството на водата се считат минерални извори и планински реки. За жителите на градовете възможност да предоставят качество на водата е ограничен до ежедневна консумация. Особено не изберете нищо друго. Но обърнете внимание на качеството на водите си заслужава.

За твърдостта на водата се вижда един любопитен факт. В райони с мека вода има по-голям брой хора с сърдечно-съдови заболявания, периодонтално заболяване, и остеопороза. Така твърда вода за хората предпочитане изкуствено пречиства.

Спорт и здравословен начин на живот

За да живеят по-дълго, трябва да отида. Живот без физически стрес влияе неблагоприятно върху външния вид на човека и неговата емоционална държавата. И това, което е там, за да се радват на кожата, без чист въздух става сиво и стареене.

Без ежедневни натоварвания мускулите се изтощена и грохнали. Страшно е, че без активната физическа активност човек остарява бързо, загубили подвижност на ставите, вътрешни промени.

Смята се, че този спорт:

предотвратява капилярна заболяване, хернии, ниско болки в гърба, артрит,
подобрява сърцето и кръвоносните съдове,
повишава имунитета,
подобрява функционирането на дихателната система,
подобряване на координацията на движенията,
Той укрепва нервната система,
Това увеличава броя на щастливи моменти в живота.

позитивно настроение

Когато повтаря известната фраза, че причината за всички болести е нервите са прави. Оптимистите са не само забавно, но също така и повече години.

Всички ужасяващи истории за предстоящо бедствие, затоплянето на Земята, извънземни и нови вируси не са толкова много се страхува, че да се създаде паника и да запази лицето по постоянен стрес.

създаване на позитивно настроение спомага за предотвратяване на достъп до живот тревожна информация от страна на медиите, на вътрешния човешко желание, за да получите удоволствие от живота.

Не е необходимо да видите целия трагедията. Столетници предлага лесен поглед към ежедневните предизвикателства, свързани с живота си като пътуване, игра, театър. Оптимистите живеят по-дълго, тъй като в случай, че се състоя, вижте шанс, а песимистите - трагедия.

Тя допринася за настроението на достатъчно добро качество на съня. Добро тяло е необходимо.

Жените живеят по-дълго

Сухи статистика съобщава, че женското население живее по-дълго. За България, тази разлика е значителна: при 57 години за мъжете, жените живеят по 71 години средно. Сред причините за такова разпределяне на години от живота, са следните:

жените са по-емоционални, плисък чувство и по този начин по-малко вероятно да бъде по-ниско;
Според учените, хромозомата постави жената го дава по-голяма морална сила;
мъжки тестостерон прави собственик по-агресивен и импулсивен, но женската естрадиол, размерът на които е променливо време на менструалния цикъл, а напротив, заздравява сърцето и помага за премахване на холестерола;
Жената се чувства голяма отговорност за децата и да се грижи за тяхното здраве;
Мъжете имат по-голяма атракция за лоши навици.

Интересно, но не в наша полза. На запад, разликата между средните години от живота, мъжете и жените са почти невидими. Жените живеят средно 80 години, а мъжете по-малко - 79 години.

Book академик Mikulin "активно стареене"

Опитите да се разследват причините за дълголетието и идентифициране на основните начини за увеличаване на продължителността на живота, изработен от акад А. А. Mikulinym в книгата "активно стареене". След като сам с болестта, водещ дизайнер на самолетните двигатели решили да се справят със здравословни проблеми от инженерна гледна точка на.

Теорията за активно дълголетие дава 100% гаранция за успех, както е видно от живота му. В момента Академик се чувства по-здрави, преди повече от 30 години. Теорията Mikulina е заседнал живот, уникално упражнение, което създава благоприятни условия за живот.

Как да живеем по-дълго време и не старее!

Няколко съвета, които се основават на изследване на учени от много страни, за да помогне на продължителността на живота и дори да се изчисли реалистична времева рамка:

Ежедневно забавен и весел смях добавя към живота на осем години. Заключение: живеят щастливо.
Донорите са 17 пъти по-малко вероятно да страдат от сърдечно-съдови заболявания.
Женените мъже живеят по-дълго, отколкото самотните хора. С жените обикновено не работи. Страдащи от мъжки капризи и лоши навици на нежния половина живеят на по-малко самотни приятели.
Не статистиката като удължават живота на вечерна разходка. Известно е, че тя подобрява емоционалното състояние, стимулира интелекта и жизнеността.
Пет понижава кръвното налягане и помага за лесно прехвърляне на стресови ситуации.

дълголетие аптека

Около нас е истинска аптека, което ще помогне за запазване на здравето и мобилността за години напред. Следните продукти се препоръчват за ежедневна консумация:

Чесънът не само подмладяване на кожата, но също така да помогне за изчистване на кръвоносните съдове и стимулира кръвообращението.
Ядки, особено бор и бразилски намали риска от много заболявания, включително рак и диабет.
Използването на черен и зелен чай. Най-добрите билкови настойки потиска растежа на раковите клетки и помага да се подобри качеството на зъбите и костите.
Медът защитава организма, а комплексът е източник на микроелементи и витамини.

Всички тези фактори влияят върху продължителността на живота. При спазване на основните правила може да бъде дълго време, за да сте здрави. Основното нещо - да се предпазите от вредните храни, емоции и обстоятелства, и да живеят активно. Здравословен начин на живот - това е основната тайна на дълголетието.

Желая ви всичко добро здраве и дълголетие здрави!