Защо са вредни диети
Дефицитът на хранителни елементи
Човешкото тяло за нормалното функциониране на всеки ден е необходим определен период от определени хранителни вещества. И всички те са еднакво важни, както и липсата на тях са еднакво вредни.
Сега е много модерен ниско съдържание на мазнини диета - се смята, че за да се избегне potolstenie трябва да се намали дневната делът на мазнини в храната до минимум, и е по-добре да не ги използват. Това е дълбоко подвеждащ - мазнини са от съществено значение за нашето тяло: те участват в обмяната на веществата и външно регулиране на обмяната на веществата. Ако ядете само ниско съдържание на мазнини диета, са гарантирани хормонални нарушения и камъни в жлъчката.
Същото важи и за други моно-диета. Ако две седмици имат, например, някои ябълки, тялото ви ще започне най-силният протеин глад. Протеин - строителен материал на тялото, източник на незаменими аминокиселини, за нашите мускули. От въглехидратната диета мускулната маса ще страдат значителни загуби, в настоящето уреден начин на живот, дори и от решаващо значение. Протеините трябва да влязат в стомаха си без да се провалят, в противен случай не само ще стане слаб, бавен и безформен, но можете да се натрупват много неприятни здравословни проблеми.
Сега за протеинови диети. Ако протеинът е толкова важно, възможно ли е да седнете на тях? Отговорът е - не. Храненето само протеини храна, нарязани на тялото от редица жизнено важни елементи, включително и някои въглехидрати, много витамини и фибри. В допълнение, богата на протеини диета често води до дехидратация: на разцепването на протеина изисква много повече вода, отколкото за усвояването на въглехидратите, но седи на диета протеин не знам и не прави никакви изменения на техния дневен прием на вода. На последно място, необходимо за пълното изгаряне на мазнини (което, между другото, е почти всички протеинови продукти), се нуждаем от въглехидрати, така че диети протеин са изпълнени с дори банална отлагането на нагар организъм.
Забавя обмяната на веществата.
Вашето тяло изисква минимален дневен прием на калории, за най-малкото нещо да се запази ритъма на сърцето и да ви подкрепят в седнало положение. Ако не му даде дори и това, или дори по-лошо, упражнения, диета, тялото преминава в авариен режим. Тъй като достатъчни енергийни приходи, той не вижда и не знае кога ще бъде, стойността на всеки грам мазнини се увеличава няколко пъти. Начинът, по който няма да ограничава в храната - наднорменото тегло ще отиде много по-бавно, отколкото ако се хранят правилно и да води активен начин на живот. Това е еволюционен механизъм, постановени при нас все още гладни от примитивни времена, и това, което е сега храната се предлага в изобилие и просто искате да влезете във форма, той не може да разбере. Говори с тялото си по свой собствен език - това е се интересувате от факта, че той ви разбира.
Вместо да губите мазнини вода
Това се случва? Да остане на диета в продължение на три дни, аз се изправих на кантара - Ура, минус 5 кг! И няколко дни те са на мястото си отново. Защо се случва това? Факт е, че колкото повече ядете, толкова повече вода в организма, който също има тегло. Ето защо се случи страшно два trehkilogrammovye наддаване на тегло след празниците. И затова на диети толкова бързо напуска тегло. Това не е мазнини - това е вода. Физически, човек не може да спечели или загуби на тегло повече от 200 грама на ден. Това е като че в кампанията за отстраняване на раницата на спиране - теглото намалява, но след половин час ще трябва да понесе отново. Особено, дехидратация - това не е добро.
ВМЕСТО мазнини губите мускулна
След диетата ви бързо ще наддават на тегло
Изобилие от подигравателна другия и реши, че водата оттича достатъчно, можете да се върнете към стария диетата. Но обмен, тогава ще се забави. И всичко, което идва на храна, усвоява и изгори много по-бавно, отколкото преди диетата. В резултат на това не само ще получат всичко, което спадна чрез диета, но и да спечелят няколко допълнителни килограма. Особено вредно да отслабна ", празниците", когато се храним много повече, отколкото в други дни: Той е не само сигурен начин да се възстанови, дори повече, но и огромна тежест върху храносмилателната система, което от диетата не работи с пълен капацитет и не могат да се справят с толкова много храни.
Да, диети обещават бързи резултати - но това е самозаблуда. Докато седите безкрайно на диета без много ефект, а други успешно да отслабнете, просто чрез организиране на вашата диета и да започне да се занимават със спорт. Диета - не е единственият инструмент за отслабване. и има тон на начини да отслабнете, не е на себе си морето до смърт. Но постепенно, а не веднага. Не са незабавни фондове - всичко, което е необходимо за постигане на системна работа върху себе си. Но след това на по-приятно да носи рокля на няколко номера по-малки, и осъзнавам, че това е много време.