Защо не мога да гладувам, за да отслабнете, здравето ви
Повечето хора, които искат да губят тегло, се прибягва до драстични мерки: гладувам или ядат само ябълки и зеле. В действителност, това е много вредно за организма и ефектът може да е точно обратното, под формата на допълнителни килограма. Постенето поставя организма в състояние на силен стрес, който може да доведе до катастрофални резултати в присъствието на някои заболявания. Според лекарите, специалисти по хранене много по-ефективен нискокалорична диета.
Постенето не засяга основно депозити на мазнините и излишните калории, а мускулите и лимфоидни тъкани. Мазнините в тялото напусне тялото ни най-малко, и като правило, а не на местата, на които бихме искали. Налице е парадокс: колкото повече хора ще бъдат недохранени, толкова повече форми на мазнини и губят мускулна маса. Налице е т.нар йо-йо ефект. Резултатът от глад диета, като правило - разбивка. Какво е по-опасно за глад?
- Метаболитни процеси се забавят.
- Нормално живот и нормалното функциониране на тялото и невъзможно, когато витамини, аминокиселини, минерали и хранителни вещества са в недостатъчни количества. В такава ситуация може да се развие депресия и страх.
- Имунната система е отслабена, че е трудно да се устои на всички видове инфекции.
- Има проблеми с стомашно-чревния тракт: има запек или стомашно разстройство. Това се дължи на неспособността да се получи тялото на полезни въглехидрати и фибри.
- Изострени хронични заболявания.
- Човекът е отслабена, често се оплаква от виене на свят, отпадналост, загуба на концентрация. Активността на мозъка да започне неуспехи: в сивото вещество на недостиг на глюкоза и тя трябва да запълни липсата му за сметка на мускулите и черния дроб.
- Постенето не е най-добрият начин се отразява на външния вид: на кожата започва да се отлепи, косата се прави чупливи нокти ексфолира.
Какво да се прави? Има основни принципи на рационалното хранене, че глад няма нищо общо. На първо място трябва да знаете вашите собствени калории. От известно време, всички обвинения на калории храна яде. Така може да се определи вашия калориен прием в обичайната си диета. Постепенно изключва от менюто и вредни мазнини. В същото намаляване на калории не трябва да надвишава 20% от неговите правила. Да не забравяме и физическата активност: аеробика, плуване, бягане, каквото искате.
Като следвате тези прости правила, които вече са в 3-5 месеца ще забележите една приятна промяна в тяхното число, и ако ги следват през цялото време, перфектната формуляр. Рационално хранене влиза в навик и преброяване калории не трябва да.
В същото време,
Може да се интересувате:
- Как да се увеличи производството на хормон на растежа - тайната, органът, отговорен за растежа на дължина, както и засилване на вътрешните органи на костите, тъканите нарича соматотропин или по-лесно, хормон на растежа.
- Кои са най-полезните ядки - От древни времена жителите на изток вярвали, ядки храна на боговете, но това е на разположение само на свещениците, които не се съмняват в способността на плода, за да се увеличи.
- Време е да започне да се изпълнява - Има няколко метода за самоусъвършенстване, и всеки от тях има специални функции на човешкото общуване. По пътя към своя идеал, ние сме склонни да.
- Вашият лекар - Ябълков оцет - В стремежа си да се подкрепят и поддържат своите здрави хора осъзнават, че те не могат да направят без използването на природните дарове. При лечението на много заболявания търсят.