Започнете в плуване, скок във вода, луд вълна

Извършване на правилното старт в плуване и гмуркане в предните обхождане и пеперуди стилове до голяма степен се отразява на цялостната плуването и си резултат. Правилна техника започне не само ви позволява да настроите максималното ускорение, но също така осигурява най-добрата плъзгане във водата и настроите желаната темпото на вашия плуване. Съществена разлика в началото на нощното шкафче докато плувате на обхождане, пеперуда или бруст е, обаче, не е необходимо да се обърне специално внимание на последната фаза на излизане от водата. Научете как да се подобри тази техника.

Подготовка за скок във водата

В подготовка за скок, което трябва да заеме позиция ", атлетиката започнат", както raznozhki ръце надолу. Разстоянието между краката ви трябва да е около 30-40 см. Центърът на тежестта е изместен напред със силни ръце захващане таблици. Тази позиция позволява на тялото ефективно и бързо извършване на оттегляне от започване на платформа, като по този начин се спестява време начало на реакцията до две десети от секундата от началото на стандарта.

Скокът във водата

Когато позицията на тялото компенсира напред, скок на водата се осъществява чрез отваряне на тялото към вода и едновременно отстраняване на ръцете напред с. Така краката трябва да изпълняват пейка "ножица", за да зададете максималната началната скорост. Посока вектор скок трябва да бъдат насочени колкото е възможно по-рано с минимален ъгъл нагоре. траекторията на полета трябва да бъде нито твърде стръмен, нито твърде ниска.

Заглъхване

Заглъхване започва с ръцете. Ръцете трябва да са под ъгъл от 45 градуса по време на потапяне. Ръководителят на това трябва да бъдат скрити под ръка и на практика да не се наруши плосък линия движение назад. Торс най-напрегнат, стомаха в, краката и ръцете, прави и изпънати, пръстите сочат назад. Цялата структура е един ред и твърда линия. При влизане във водата, е необходимо да се стреми да достигне минимална площ контакт с минимум пръски произвежда и следвайте правилото "вход към една точка." По този начин се постига минималният брой на бурните вихри около тялото на плувеца. Ефективно и най-бързо дълбочина, на която трябва потъна във водата, трябва да е между 0.8-1.7 метра.

Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат usovershenstovavat плувна техника и подобряване на резултатите от плуване. Не се отчайвайте, ако не може да изпълнява всички елементи от първия път, вместо да се опита постепенно да се фокусира върху всеки един от тях. започнете техника в плуването е един от най-сложните и, в същото време, важни точки в подготовка за сериозни състезания и гонки.

Сподели с приятели