За най-интересното - как да се отървете от стреса

Стресът е по-опасно, отколкото изглежда

"Имам много хаотичен график за работа и живот, както и аз се
работен ден и нощ. Това се случва, че имах операция в болница.
и имам само една минута, че ще се стигне до други болници,
В допълнение, за предотвратяване на задръствания. "(лекар Питър Стюарт, Южна Африка)

Без съмнение, много живеят, както и опита същите чувства като този лекар Питър Стюарт. Стресът може да предизвика съвсем друго положение: задръствания, проблеми в работата, трудности и / или проблеми в семейния дом. Това е така, защото на този стрес е като нашата сянка и непрекъснато ни преследва.

Не можем да кажем, че стресът е вредно във всички: например, това се дължи на подчертае, човек може да се съберат заедно и да се организират, за да може да се преодолее това, което някои трудности. Може би сте чували истории как в трудни ситуации, хората са били прави невъзможното (изкачване на полюсите, счупена или прегъната желязото, и т.н. и т.н. и т.н.). Точно когато трябва да направим нещо много важно (изпит, изпит и т.н.), стрес, помага на тялото да се развива епинефрин (адреналин. - хормон, който помага да се справят с трудни ситуации, се произвежда от надбъбречните жлези), което от своя страна помага да се направи всичко време и правилно.

Ако организмът е изложен на стрес за дълго време, тя отслабва и започват проблемите. каза един изследовател. че "стрес -. основна заплаха за нашето здраве и благосъстояние" Ако имате чувството, че сте на ръба на провал, трябва да си зададете въпроса: "Как да се намали стреса и управление на стреса, че ще"?

Ефекти на стрес

Представете си, че сте закъснели за автобуса или влака и план. Това, което сме в тази
Вие се чувствате? Разбира се, стрес! Сърцето бие по-бързо и се увеличава кръвното налягане.
Ако все още не късно, а след това постепенно си пулс и дишане все още се възстановява.

Ако смятате, че се подчертае по-дълъг период от време, нещата са различни. С цел да се храносмилателните органи и кръвното налягане са се възстановили много повече време. С всеки изминал ден броят на хората, живеещи в липсата на трудности се увеличава драстично. потисничество често зависи от работата, която все още няма перспективи. И това е много подкопава тяхното здраве.

Тялото и на ефектите от стреса

Арин Ван дер Мерве, MD, разкри, че под стрес на организма започва сложни биохимични и хормонални процеси, които всеки орган в тялото, от своя страна, води до състояние на готовност.

Поради това лицето може незабавно да реагира на всички спешни ситуации. Органите на зрението, слуха и докосване се използват с по-голяма чувствителност. Мозъкът започва да работи усилено, хормон, произвеждан от надбъбречните жлези са принудени да работят на границата на такива органи като сърцето и белите дробове и други органи на мускулите. Оказва се, че стресът ще ви помогне в трудни ситуации, за да спаси живота си - да скочи от летяща машина искате. Но ако стреса е постоянно е съвсем друг въпрос.

Стресът е враг на човека

И как тялото реагира, когато сте постоянно на ръба? Снимка подобни на следните: мускулите напрегната, пулс ускорени, налягането е висока и най-опасните нива на захар в кръвта, повишен, мазнини, холестерол, хормони и други вещества. Ако концентрацията на тези вещества се увеличава с един малък период от време, не е опасно и дори полезно. Тя учи на организма да реагира бързо и да действа в трудни ситуации за него. Но ако тялото е в това състояние за по-дълго, отколкото е необходимо, органите носят непоправими вреди. Какво се случва?

Такива над напрежение ключове за болки в гърба, главоболие, спазми на врата и други мускули. лекарите често определят тези симптоми като последица от продължителен стрес. Просто намали интелектуални и творчески способности, производителност, влоши отношенията с другите, не искам да живея. Brlezni като следствие на стрес: синдром на дразнимото черво, диария и хранопровода спазми. Но понякога на ефектите от стреса могат да бъдат просто ужасни: инсулт, инфаркт, бъбречна недостатъчност, сърдечно-съдови заболявания, диабет или влошаване на съществуващи заболявания.

Арин Ван дер Мерве казва, че често справяне с професионален и психологически стрес, тялото започва да се отложи излишните мазнини по корема и долната част на гърба. Ако не се допринесе за намаляване на стреса. кожни заболявания като псориазис и екзема могат да се влошат. Прекалено емоционален стрес предизвиква депресия, агресия, изтощение, нарушена памет и прави невъзможно да се концентрира. Тъй като подкопава цялата имунната система, човек става уязвим не само на обикновена настинка, но понякога дори до рак и автоимунни заболявания.

Ние виждаме, че стресът е много опасно и по своята същност съвсем логичният въпрос: как да се ограничи стреса?

Методи за справяне

Комуникация - е много важно да се излива нещо, което са натрупали в меката форма на помощник-капитан, или ако не сте женени - приятел или работа половинка.

Хумор - Смях е освежаващо и дава здраве. Лекарите са доказали, че по време на смях увеличава ендорфини в организма и намалява нивото на адреналин.

Друг няколко съвета, за да се справят със стреса:

• Не очаквайте съвършенство от другите
• да се даде приоритет
• Редовните физически упражнения
• се радват на живота си и нещата, които околните
• Отделяйте време за самота
• получават достатъчно сън и почивка, като тя трябва да бъде

Сега вече знаете как да се освободите от стреса - да се грижи!

Ако мислите, че да се отървем от стреса, ако можете да изтеглите ICQ и добавете половината от планетата за бъдеща комуникация, а след това са явно погрешно.