Възможно ли е да наддават на тегло, без добавки
И защо хранителните добавки? Просто ям вкусни мъфини торти и кифли, пие мляко им (за предпочитане у дома) или Mac в заквасена сметана) не спазва всички принципи на отделна храна и ядат заедно - хлябът и маслото, месото, картофите, наденица, бонбони и чай със сладко) И всичко това много и често) и все още трябва да се поддържа заседнал начин на живот. И отидете в леглото сутрин - в съня през нощта, произведени отслабване хормони. Ами, просто ей така, в общи линии - как да наддават на тегло. И защо?
модератор избра най-добрият отговор
Повишаване на теглото не е трудно, ако сте наред с обмяната на веществата, как ще не се чудете звучеше. Но се оказва, не само да отслабнете, но спечели изисква здраве. При хората с нормалното храносмилане не са изтласкващият специално за тегло и диета наблюдава сезонните промени в теглото - през лятото, те хвърлят няколко килограма, спечелвайки тяхното зимата. И това въпреки режим на постоянна мощност. Въпросът е, мобилност, летните хората се движат повече и по-активни през зимата предпочитат да останат у дома. Тук имате представа как да наддават на тегло. Тя трябва да бъде органичен упражнения, прекарват повече време на дивана пред телевизора, за да спи повече и ще бъде допълнителни килограма. И не забравяйте да се храните здраво по време на пет до шест пъти на ден.
Учени-физиолози смятат, основно на повечето хора, благодарение на генетиката, че е от раждането са (път), един от най-три somatotype (т.е. видове тялото) - мезоморфно, ectomorphic и endomorphic.
ECTOMORPH - "това е, стройна"
Приятно облекчение, че е много трудно да наддават на тегло. И за да се запази тяхната мускулна маса на определено ниво, ние трябва постоянно обучение или друг орган бързо започва да се върне в първоначалното си състояние.
• Тънък от природата,
• В тесен гръден кош и корема,
• тънки, дълги ръце и крака,
• Ниски цени на енергия.
Стратегия за обучение и хранене ECTOMORPH: обучение (45 минути максимум) и най-малко кардио. Хранене: като се има предвид факта, че всички "изгори", като че ли в пещ, все още се опитват да ядат правилните храни.
второ samatotip MESOMORPH - "спорт"
Това samatotipa атлетично тяло, съставено от природата, те имат вродена склонност да се занимава с различни видове спорт. И също така може да има в същото време добре развити мускули, релеф и не се прилагат за него (на спорта) абсолютно никакво усилие.
• Бързо натрупване на мускулна маса,
• широки рамене и широк гръден кош,
• Отлично и отговаря на всички (спорт) обучение.
Стратегия за обучение и хранене MESOMORPH: така че ако сте на този somatotype, тогава имате късмет. И това не е от значение каква стратегия за обучение, ще се даде предимство на мускулите ви ще продължи да расте.
И третият samatotip ENDOMORPH - "пълен"
Това е една от най-сложните и в същото време обикновените somatotypes. Хората, които го имат, са endomorphically ръст, обикновено склонни към бързо набиране на мазнини, както и имат доста бавен метаболизъм. Единствената добра новина за тях е, че свой собствен набор от мускули не е такъв проблем.
• голяма кост, характеризиращо се с сферична форма,
• Широка талия и ханш,
• слаба, изтощена ръцете и краката,
• Кратки ръцете и краката,
Стратегия за обучение и храненето Endomorphs: така е богата на протеини диета и умерен прием на въглехидрати, както и пълното изключване на захарта. и брашно продукти. Част от обучението.
Трябва да се яде по-високо калорични храни, определено с хляб винаги. Аз също имам една тънка структура и да получа един килограм или два през зимата и много бързо се измъкне сам със себе си zharoyu. Най-голямата дъщеря, като фуражна за клане за седмицата ще добави около един килограм, но тъй като започва сесия, вълнението в един ден само на няколко килограма могат да загубят, докато диетата не се променя и не тичам до тоалетната, където той отива всичко тайната на всички. Храня през цялото време, всички с хляба, мазнините не харесва, но месото и ядат сандвичи. Сладки обича.